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다이어트 엑서사이즈를 지속 시키는 비결 가르칩니다! 의지를 꺼내는 멋진 웨어 당신의 모티베이션 업 방법은 무엇입니까?엑서사이즈를 길게 계속하기 위해서 필요한 것, 그것은 물론 제일에 본인의 의지입니다만, 가끔 기분이 타지 않는 날도 있군요.그런 모티베이션이 내려 버렸을 때에 도와 주는 것이, 스타일리쉬로 기능적인 웨어들입니다. 무엇을 한다고 해도, 「우선은 모습으로부터」 말하는 사람이 여러분의 주위에도 있을까 생각합니다만, 무엇을 숨기자 나도 그렇습니다! 평상복이 멋져도 짐에서 만나면, 다보 다보의 저지 모습……에서는 너무 슬픈 것이군요. 특히 최근에는 피트니스 붐도 돕고, 스포츠 메이커 각사가 전개하는 제품은, 신소재의 개발에 의해 가볍게 수축성이 풍부해, 한편 환기성의 좋은 아이템등이 가득하여.게다가 웨어 자체가 엑서사이즈시에 동작을 서포트해, 몸에 .. 더보기
27인치 엉덩이 다이어트 30인치 A TYPE 옆으로 퍼진 엉덩이 | 엉덩이 살이 눈에 띄게 옆으로 퍼진 엉덩이. 무게 중심을 발 바깥쪽에 두기 때문에 안짱 걸음인 경우가 많고 신발 굽의 바깥쪽이 빨리 닳는다. 29인치 B TYPE 처진 엉덩이 | 엉덩이가 아래에 달려 있는 것처럼 살이 밑으로 처져 있다. 걸을 때 무게 중심을 뒤쪽에 두는 경우가 많아 신발 뒤축이 빨리 닳는 유형. 31인치 C TYPE 피망 타입 엉덩이 | A타입과 B타입의 복합형으로, 엉덩이 살이 처지고 옆으로 퍼져 있다. 걸을 때 늘 뒤꿈치부터 땅에 닿는 유형으로 신발 뒤축과 바깥쪽 라인이 쉽게 닳는다. 체조에 들어가기 전, 먼저 허벅지 관절을 부드럽게 해주는 것을 잊지 말자. 무릎 관절이 딱딱하면 엉덩이 근육을 사용하기 어려워 엉덩이가 처지는 원인이 되기도.. 더보기
넘치는 식욕 억제하는 10가지 방법 1.양치질을 많이 하세요. 배가 고플 때마다 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다. 2. 물과 녹차를 자주 마시세요. 배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다. 또, 녹차에 카테킨 이라는 성분은 쳬내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과까지 있다.비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다. 3. 30분의 위력을 밑어보세요. 배가 고플 때에는 30분만 참아보자. 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리게 된다. 30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해 져 있을 자신의 미래를 상.. 더보기
눈 딱 감고 다이어트 성공한 몸짱 아줌마들, 이렇게 성공했다 눈 딱 감고 다이어트 성공한 몸짱 아줌마들, 이렇게 성공했다 눈 딱 감고 다이어트 성공한 몸짱 아줌마들, 이렇게 성공했다 건강을 위해 살을 빼야겠다는 결심을 하고 헬스클럽을 다닌 끝에 2년 동안 25kg이나 감량하게 되었고, 현재는 자신의 다이어트 경험을 살려 봄날 휘트니스의 트레이너로 활동하고 있다. 운동과 식이 요법으로 2년 동안 25kg 감소 몸짱으로 변신 다이어트, 이렇게 성공했다 1_처음에는 스트레칭으로 시작한다 보통 빨리 살을 빼야겠다는 생각에 처음부터 너무 몸을 혹사시키는 경우가 많은데, 그럴 경우 근육에 무리가 가고 쉽게 지쳐 꾸준히 운동할 수 없게 된다. 조영선씨는 본격적으로 헬스클럽을 다니기 전 한 달 정도 관련 책을 사서 공부하면 서 하루에 1시간씩 스트레칭을 했다. 자세 교정을 하면.. 더보기
다이어트에도 트렌드가 있다! 엄마가 했던 다이어트 방법이 과연 우리에게도 적용될 수 있을까? 그 정답이 궁금하다면 지금 이 글에 주목할 것. 패션이 트렌드라는 미명아래 자기 복제를 거듭하는 만큼 다이어트 방법도 돌고 도는 법이니까. 다이어트에도 트렌드가 있다! 출처 : Tong - cherrymiso님의 ♡체리몸매♡통 1. 필수 아니노산인 리신과 메티오닌, 프립토판 등 각종 영양소가 풍부한 달걀(1개, 80kcal). 2. 당도가 낮고 식이 섬유, 비타민 C가 풍부해 다이어트에 효과적인 자몽 (1개. 90 kcal). 3. 철분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 시 부족한 영양을 보충해주는 데 그만인 셀러리(1대, 20kcal). 4. 단백질이 풍부하고 지방을 산화, 분해하는 비타민 B가 풍부한 치즈 (1조각, 70kcal). 5... 더보기
프랑스 여인들, 마음껏 먹어도 왜 살이 안 찌지? 프랑스 여인들, 마음껏 먹어도 왜 살이 안 찌지? 고열량 음식 잔뜩 먹어도 비만도는 최하 얼마 전 KBS ‘수요기획’에서는 고열량의 음식을 먹고도 살이 찌지 않는 프랑스 여인들에 대한 프로그램을 방영했다. 충분히 먹고 즐기면서도 비만과는 거리가 먼 프랑스 여인들. 그녀들의 비밀을 통해 비만의 해결책을 찾아보자. 웰빙시대 건강한 다이어트의 새로운 패러다임을 열게 될 프랑스식 생활 다이어트. 프랑스 여인들은 다이어트를 하지 않음에도 불구하고 우리나라 여성들이 부러워할 만한 몸매를 가지고 있다. 그 비밀은 바로 프랑스 여인들의 식문화와 생활습관에 있다. KBS ‘수요기획’에 따르면, 프랑스 여인들은 치즈와 초콜릿, 와인 등의 고열량 식품을 입에 달고 살고 있음에도 불구하고 건강하고 날씬한 몸매를 지니고 있다... 더보기
등살 있는 여자의 U라인 운동법 납작하게 다져진 복부, 매끈한 다리를 만드는 것도 모자라 이제 등살까지 빼야 하는 시대가 왔다. 완벽한 U자형의 군살 없는 뒤태 만드는 부위별 운동법을 소개한다. 요즘 들어 자주 눈에 띄는 것은 푹 파인 드레스를 입고 서서 매끈한 등의 곡선을 자랑하며 뒤돌아 포즈를 취하는 여배우들. 굳이 비키니나 깊게 파인 홀터넥 톱의 유행을 논하지 않더라도 티셔츠 실루엣을 울퉁불퉁하게 바꾸어놓는 등살은 지금 U라인 열풍에 동참해야 하는 충분한 이유가 된다. 등은 맨 마지막에 살이 찌는 부위로, 등에 살이 있다는 것은 다른 곳은 볼 것도 없이 이미 지방으로 가득하다는 이야기. 평소 근육을 많이 사용하지 않는 곳이라 잘못된 자세만으로도 쉽게 살이 붙을 수 있으므로 항상 바른 자세를 유지하고 틈날 때마다 스트레칭과 운동으로.. 더보기
양배추 다이어트 식물 섬유나 비타민C 등을 풍부하게 포함해, 한편100g 근처23kcal 밖에 없는 양배추.다이어트중에는 무엇인가 편리하게 여기는 식재입니다.그런 양배추를 적극적으로 이용해 다이어트를 성공 시키려고 하는 것이 이른바 양배추 다이어트.크게 나누면 다음의4 개의 이용법이 있습니다. 단품 다이어트(양배추 단식) 일정기간생이나 데친 양배추만을 먹는다고 하는 방법.다만, 양배추만으로는 살아가는데 있어서 필요한 영양소가 전혀 충분하지 않으므로 일종의 단식이라고 생각해 주세요. 주식등의 치환 양배추라면 다이어트중도 많이 먹어도 괜찮아!빵이나 밥등의 탄수화물 대신에 채침이나 자크 잘라로 한 양배추를 먹는다고 하는 방법.양상추등의 다른 잎야채로 대용도 가능합니다.기호만 만나면 다이어트에 유효한 방법입니다.다만, 양배추등.. 더보기
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