여성동아]할리우드 스타 5인의 날씬 몸매 따라잡기
[여성동아]할리우드 스타 5인의 날씬 몸매 따라잡기 클라우디아 시퍼 “다리 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 파워 워킹을 즐겨 해요. 엉덩이, 허벅지, 종아리 위주의 근력 운동을 20분 정도 하면 탄탄하고 매끄러운 다리를 만들 수 있어요.” 신디 크로포드 “유산소 운동, 근력 운동, 복근 운동 순으로 매일 운동해요. 복근 운동은 윗배, 아랫배 등 부위별로 나눠 하는데, 일주일에 3번 정도 꾸준히 하면 탄탄한 배와 매끈한 허리선을 만들 수 있답니다.” 줄리아 로버츠 “필라테스로 자세를 바로잡은 다음 탄력 있는 각선미를 만드는 근력 운동을 해요. 파워워킹, 에어로빅, 줄넘기 등을 골고루 하면 재미가 붙어 매일 꾸준히 운동할 수 있어요.” 드루 베리모어 “빠르게 걷기, 제자리 뛰기, 줄넘기 등 유산소 ..
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일본]잘 뿐(만큼) 다이어트!
일본]잘 뿐(만큼) 다이어트! 여름 실전, 금년의 다이어트에 성공한 (분)편도, 실패한 (분)편도, 다이어트 피로를 달래기 위해서 천천히 느긋하게 자 주세요.그러면 한층 더 날씬한은 끝낼지도 모릅니다. 이번은, 그런 수면과 다이어트에 대해서 쓰여졌다2 권의 책을 소개.만약 자는 것만으로 야윈다면, 여름을 탐 대책, 고운 피부 효과등 등 일석삼조, 4새나 꿈은 아닐지도 모릅니다. 최초로 소개하는 것은, 마이클·블루스저 「잘 뿐(만큼) 다이어트(주식회사 아스콤/아라이 요시코역)」. 수면부족으로 호르몬의 밸런스가 붕괴 잘 뿐(만큼) 다이어트(마이클·블루스저/아라이 요시코역/주식회사 아스콤)잘 뿐(만큼) 다이어트에 대하고, 가장 강조되고 있는 수면부족의 문제점은, 몸의 여러가지 기능을 조절하고 있는 호르몬 밸런..
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완벽한 「굴곡」을 재생하는 맛사지기술!
완벽한 「굴곡」을 재생하는, 맛사지기술! ~ 「옆구리」 「아랫배」케어편~전회로부터의 계속으로, 웨스트로 「굴곡」을 재생시키기 위해서 필요한, 「옆구리」와「아랫배」케어를, 이번은 소개해 갑시다. 우선은 이하로 해설하는, 「아랫배」 「옆구리」주위에 군살이 붙어 버리는 원인을 제대로 이해해 주세요.그 다음에, 여분의 군살을 해소해, 웨스트로 「굴곡」을 되찾는, 「아랫배」 「옆구리」의 맛사지의 순서를 소개합니다 「넌더리나 아랫배」＆「가지거나 옆구리」의 원인과 대책은! 금년의 여름은 반드시 손에 넣고 싶은 「굴곡」!!「아랫배」에는 여성에게 있어서 중요한 자궁이나 난소등의 장기가 있는 부분입니다.그 때문에, 냉기나 내장 부진이 일어나면 지방을 붙이는 것으로 중요한 장기를 지키려고 해, 아랫배에 군살이 붙어 버립니다..
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아랫배 폭코리”변비”는 다이어트의 강적!
아랫배 폭코리”변비”는 다이어트의 강적! 적당한 복근이, 대장의 연동 운동을 활발하게 한다! 전여성의 동경, 상쾌한 비너스와 같은 아랫배변비는 피부염 뿐만이 아니라, 아랫배가 폭코리 해 버리므로, 바디라인도 신경이 쓰이는군요. 대장의 연동 운동 하지만 무디어지면, 변의 밀어내기가 막혀 변비에 걸립니다만, 이것은, 치우친 식사나 운동부족에 의한 근력 저하가 원인. 이것들을 개선하려면 , 충분한 수분 보급과 식물 섬유 충분한 식사, 배에 직접 자극을 주는 운동 하지만 빠뜨릴 수 없습니다. 거기서, 피라티스로, 아랫배 폭코리도 해소한다 , 일석이조의 변비 해소 자기 건강 관리를 소개!또, 앞으로의 계절은, 식물 섬유가 풍부한 현미 (와)과 정장 작용이 있다 사과 하지만 추천입니다. 구 되고, 장에 직접 자극을..
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