다이어트 썸네일형 리스트형 몸매가 예뻐지는 목욕 다이어트 몸매가 예뻐지는 목욕 다이어트 목욕하는 동안 군살이 쏘~옥! 기획·박미현 기자 / 사진·홍중식 기자 문형일‘프리랜서’ 목욕은 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 지방분해를 도와준다. 다이어트 효과 높이는 간단한 목욕 스트레칭으로 매끈한 몸매를 만들어보자. 목욕 스트레칭으로 운동효과 UP! 따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕을 하면 체온이 38℃ 전후가 되면서 땀이 나기 시작한다. 이때 땀 1㎖당 0.5Kcal 정도의 칼로리가 소모되면서 빠른 시간에 몸 안에 쌓인 체지방이 제거되는 효과가 난다. 이때 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하면 물이 피부에 닿으면서 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 평소보다 2배에 가까운 지방이 연소되면서 체중감량 효과를 볼 수 있다. 또 물속에서 몸을 움직일 때마다 생기는 물.. 더보기 몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식' 몸속의 독 빼내는 '디톡스 음식' 결코 반갑지 않은 봄 손님 황사가 올해도 기승을 부렸다. 일종의 미세 먼지인 황사에는 카드뮴, 수은, 납, 알루미늄, 비소 등 몸에 해로운 중금속이 다량 들어 있어 무방비 상태에서 노출되면 체내 중금속 축적의 위험이 크다. 몸 안에 쌓인 독소를 배출하는 ‘디톡스 음식’으로 식단을 짜보자. 중금속, 오염된 물, 식품 첨가제, 환경호르몬 등 독성 화학물질로부터 가족의 건강을 지킬 수 있다. “디톡스 건강법은 몸 안의 독소를 약물이나 수술을 통하지 않고 치료하는 자연 요법” 디톡스 식품 섭취로 체내 독소 해소 중국 현지에서 사상 최악의 황사로 기록된 올해 황사는 우리나라에도 심각한 양상으로 불어왔다. 문제는 황사에 다량 포함된 것으로 알려진 각종 중금속이다. 중금속은 한 번 .. 더보기 뭉친 숙변부터 장 트러블까지 완벽하게 해결해주는 요가 엑서사이즈 유난히 아랫배가 많이 나왔다면 바로 변비 때문인 경우가 많아요. 그 외에도 장 트러블이 심해서 시원하게 변을 보지 못하거나 설사를 자주 하는 경우도 아랫배가 날씬하길 기대하긴 어렵죠. 이런 고민을 날려줄 쉬운 요가 동작을 익혀보세요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있고 매일매일 꾸준하게 해주면 그동안의 고민은 금방 날려버릴 수 있어요. 대신, 동작을 할 때는 최대한 정확하게 하려고 노력을 해야 한다는 것, 절대로 잊지 마세요. 01 오장육부 자극하기 아주 심한 변비로 고생한다면 [효과] 쉽고 간단한 방법이지만 효과는 기대보다 크다. 단전에 기운을 모아주면서 장의 기능을 활성화시키기 때문. 특히 손바닥으로 치는 동작은 장을 강하게 자극해 오래된 숙변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와준다. 이 동작은 시간나는 대로.. 더보기 식스팩 앱스 여름맞이 복근 완벽 가이드 복직근과 복사근으로 이루어진 몸의 가운데 부분은 가장 이성의 주의를 끄는 근육군이다. 우리는 모두들 안다. 실제로 여자들이 식스팩의 복근을 가진 남자를 찾는다는 것을. 남자들도 보기 좋은 복부를 가진 여자가 얼마나 섹시한지를 안다. 만약 당신이 바위같이 단단한 복부를 가지고 있다면 다른 신체부위를 좀 소홀히 하더라도 덜 비난받을 것이다. 나는 사회학자나 심리학자가 아니라서 복부의 매력이 어떻게 오는지에 대해서 깊이 이야기할 수는 없지만 나는 근육과 그것을 어떻게 개발하는가에 대해서는 전문가이다. 여러 소리할 필요없이, 부지런히 따라하기만 한다면, 당신의 야성적인 꿈을 넘어서는 복근을 개발할 복부 루틴을 제시한다. 여기 복부 루틴에서 가장 좋은 결과를 얻기 위한 몇가지 팁이 있다. 혀를 가볍게 입천장과 윗.. 더보기 모델들도 반한 몸매, 개그우먼 김미연 diet 모델들도 반한 몸매, 개그우먼 김미연 diet 허리가 2인치 줄어들면 인생이 2배로 즐거워진다. 모든 걸들의 소망인 쭉쭉빵빵 날씬 몸매를 위해 전문가 총출동! 톱스타들의 특별한 다이어트 노하우부터 지금 뜨고 있는 다이어트 진실까지, 궁금했던 다이어트의 속 시원한 진실게임! 32-22-34, 모델들도 반한 몸매, 개그우먼 김미연의 diet story사실 인정해야 한다. 코믹한 캐릭터 못지않게 쫙 빠진그녀의 몸매가 더 궁금하다는 사실을. 그녀가 처음 밝히는 다이어트 스토리 전격공개! 그녀 다이어트의 숨은 일등공신은 바로 피오라 향수. 페로몬 성분이 함유되어 사랑에 빠진듯 기분이 좋아져 식욕을 억제해준다. 그녀가 직접 다이어트 동작을 전수하는 필라테스 비디오. 따라해 보자! - 김미연이 전수하는 필라테스 동작.. 더보기 작은 얼굴 만들기 프로젝트 누구나 열망하는 작은 얼굴... 요즘은 미인을 판단하는 기준엔 깨끗한 피부와 작은 얼굴이 큰 부분을 차지합니다. 그러나 의학의 손을 빌릴 수도 없고 이대로 만족하자니 2% 부족하고... 병원을 가지 않고 최대한 아름다움을 지켜드리는 것이 바로 저 다이어트 그녀의 의무이죠. 요가의 선풍적인 인기를 엎고 A모바일 회사에서 서비스했던 요가 컨텐츠. 그중에 가장 유명했던 동작이 바로 토끼자세입니다. 얼굴이 작아지는 요가로 더 유명하죠. 무릎을 꿇고 앉으세요. 너무 딱딱한 바닥에 앉으시면 머리가 매우 아프므로 매트나 담요 한 장 정도의 쿠션은 있으셔야합니다. 양손을 허리 뒤에 깍지하시고 숨을 들이 마시며 깍지 낀 손을 멀리 하며 가슴을 활짝 열어줍니다. 시선은 천정 멀리 보세요. 이때 어금니를 꼭 다물어 주세요... 더보기 요가와 명상으로 27kg 감량 원정혜식 다이어트 다이어트 홈 > 따라하면 나도 S라인 > 방법별 > 요가/필라테스/코어 2005년 12월호 [Star's diet] 요가와 명상으로 27kg 감량 원정혜식 다이어트 기획·오영제 / 사진·조영철 기자 마음을 다스려 몸의 균형을 찾는 원정혜식 요가를 배워보자. 요가의 대중화에 앞장서온 원정혜 박사(37). 그는 자신이 한때 78kg까지 나갔던 몸무게를 27kg이나 감량한 경험이 있기에 뚱뚱한 몸으로 고민하고 있는 사람들이 더 안타깝게 느껴진다고 말한다. 그래서 요즘 몸매에 대한 다양한 고민들을 더욱 효과적으로 해결할 수 있는 요가 방법을 개발하고 있다고. “저는 지금까지 매일을 운동과 함께 살았다고 해도 과언이 아니에요. 다섯 살 때 발레를 시작해 중학교 시절엔 리듬체조 선수 생활을 했고 대학생 때는 재즈댄.. 더보기 부러질 것 같은 손목, 발목을 갖고 싶다고? 굳이 시간 낼 필요 없다. 잠시 틈날 때 간단한 스트레칭만 하면 섹시한 손목, 발목으로 변신하는건 시간문제. -------------------------------------------------------------------------------------------- 섹시 손목을 위한 데일리 스트레칭 운동할 시간 없다고 불평하지 말자. 생활 속에서 잠시 짬을 내면 충분히 할 수 있는 스트레칭 동작이 있으니. 쇼핑하면서, 책상에 앉아서, 또는 간단하게 줄넘기만 해도 손목이 날씬해질 수 있다. How to 1 손목 위로 당겨 안쪽 스트레칭 한쪽 팔을 쭉 뻗은 다음 반대쪽 손으로 손가락 끝을 잡고 안쪽으로 힘을 주어 잡아당긴다. 반대쪽도 반복할 것. 2 한쪽 손목 안쪽으로 꺾어주기 한쪽 팔을 앞으로 쭉.. 더보기 이전 1 ··· 74 75 76 77 78 79 80 ··· 95 다음
