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다이어트,건강/다이어트/운동법/건강

예뻐지고 가벼워지는 알로에 쉽게 먹기 알로에 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇일까요?? oo알로에, 바르는 화장품, 선인장등... 여러 가지가 떠오르실 거예요. 일반적으로 알로에를 센스 있게 활용하셨다면 바르는 것. 특히 여드름 피부를 가지신 분은 한번쯤은 알로에를 발라 보셨을 거예요. 아주 잘 사용하고 계신 겁니다. 알로에는 살균력이 있어서 뾰루지로 고생하시는 분들에게 많은 도움을 줍니다. 또한 보습효과와 멜라닌 색소 억제 효과 까지 갖고 있어요. 이러한 효과는 알로에 성분이 들어간 화장품을 써 보셨던 분들도 익히 알고 계실 거예요. 제가 소개하고 싶은 효과 한 가지 더~!!! 이제는 바르지 말고 드세요. 알로에를 드시면 혈액순환 촉진, 장기기능의 항진과 내분비 기능의 항진효과, 세포의 재생을 도와주고 인슐린 분비 기능을 저하 시켜 당뇨.. 더보기
오늘부터 실천! 슬림 바디에의 길 몇이 되어도 지키고 싶은, 신축성이 있는 슬림 바디.(이)라고 해도 바쁜 매일, 자신의 몸에 차분히 수고를 들이는 것은 어렵지요. 이번은 그런 여러분에게, 매일 조금의 시간에 효율적으로 할 수 있는 바디 케어의 에센스를 소개합시다. 바쁜 매일이라도 바디 케어는 할 수 있다! 당신의 보디는 괜찮아? 효과적인 자기 건강 관리로 슬림 보디를 목표로 합시다.여러분은 평상시, 어떤 생활을 보내고 있습니까? 아침은 빠듯이까지 자 출근.낮은 일이나 인간 관계의 초조를 간식으로 감추고, 밤은 가볍게 샤워를 해 취침…….바쁜 현대, 그런 날이 계속 되어 버리는 것도 방법이 없습니다. 불규칙한 라이프 스타일은 건강한 슬림 보디의 적입니다만, 갑자기 생활을 재검토하는 것은 어렵지요. 거기서 이번은, 평상시의 라이프 스타일을.. 더보기
지구도 몸도 기쁜 바디 케어·아이템 확실히 여름 한창인 이 계절.「다이어트 하려면이제(벌써) 뒤늦음?」(은)는 걱정은 소용없습니다.매일의 라이프 스타일에 간편하게 받아들여지고, 손쉽게 슬림 보디가 될 수 있는 힌트를 지도 합시다. 게다가 이번은, 자신의 몸 뿐만이 아니라, 지구도 기쁜 보디 케어·아이템을 함께 소개! 슬림 효과를 확실히 실감하면서, 에코에도 공헌할 수 있는, 기분적으로도 조금 리치한 방법 뿐입니다. 「에코=스타일리쉬」의 스스메 에코 하면서 아름다워지는 것이, 보디 케어의 신상식!?「에코」= 「절약」이라고 하는 이미지를 아직도 가지고 있지 않습니까? 절약이라고 생각하면, 어딘가 구두쇠 냄새가 나고, 세련됨은 없는 느낌을 거절할 수 없습니다.그러나 최근에는, 대기업의 화장품 회사도 에코＆내츄럴한 코스메틱의 개발에 열심! 앞으로.. 더보기
[정지행 다이어트]덥고 몸은 힘든데, 왜 살은 더 찔까 올여름 휴가엔 예쁜 수영복을 입겠다는 일념으로 운동도 하고 식이 조절도 했는데 체중이 줄기는커녕 오히려 늘어났다. 게다가 날씨까지 더우니 몸이 축 늘어져 의욕이 꺾였다면 이건 살을 빼고자 하는 의지력의 문제가 아니라 몸 자체의 문제다. 과연 어디가 잘못됐다는 말일까. 다이어트에 앞서 꼭 챙겨야 할 건강 상식을 체크해보자. 항상 피곤해 하며 만사가 귀찮다면, 몸의 기력이 떨어지고 순환이 잘 되지 않는 근본적인 문제가 있다는 증거다. 이런 경우 대부분 이유 없이 우울해지고 짜증이 나며 일에도 집중이 안 되고 숙면을 취하지 못한다. 피부는 당연히 거칠어지고 기미, 여드름 등 잡티도 늘게 된다. 변은 가늘고 시원치 않으며 딱딱하게 굳어 잔변감이 있거나 변을 보기 힘들어진다. 설사가 반복되고 방귀나 변에서 고약한.. 더보기
요가의 기초지식　「원래 요가는 뭐야?」 YOGA로 아름답고 풍부하게 살아간다 일시적인 유행에 머무르지 않고, 눈치를 가져오는 요가 (Laughing Lotus Yoga Center 에서)할리우드 세레부로부터 붐에 불이 붙은 요가.패셔너블한 라이프 스타일을 보내는 그녀들을 동경해 요가를 시작한 사람은 많을 것. 그렇지만, 원래 요가는 인도의 것이고, 철학이나 역사와도 깊게 관계되어 있습니다.거기서, 요가의 역사나 요가의 진심등의 기초지식을 안내. 원래 요가란?요가의 기원은 4 천년부터 5 천년전의 인도, 인더스 문명에서 태어났습니다. 그리고, 현재 우리가 접하고 있는 것은, 몸의 조절을 위해서 실시하는 「하타요가」라고 불리는 요가.요가에는, 몸을 움직이는 것 이외로, 명상·심리의 컨트롤을 목적으로 하는 「라쟈요가」, 봉사의 정신을 기르는 윤리적.. 더보기
마이크로 다이어트의 제일 기본이 되는 타입. 마이크로 다이어트의 제일 기본이 되는 타입. 평소의 식사 대신에1 일2 회, 이쪽의 시리즈로부터 선택해 맛있는 다이어트를 스타트할 수 있습니다. 드링크로부터 리좃트까지 기쁜 다양한 상품입니다. 드링크 타입 스테디셀러 타입입니다.맛은 전부7 종류.물로 푸는 것만으로 완성되는 간단 타입입니다. 운반에도 편리. 약170kcal 스프 타입 어느 스프로 따끈따끈에. 몸을 안으로부터 따뜻하게 하는 것으로, 다이어트 효과 업도 기대! 음식뭐든지 만족의 맛있음입니다. 약170kcal 젤리 타입 다이어트중에서도 단 것을 먹고 싶다! 그런 당신에게 추천인 것은 젤리 타입. 씹어 응해도 있어, 마음도 배도 만족감으로 가득. 약190kcal 리좃트타이프 다이어트중에서도 확실히 밥을 먹고 싶은데. 그럴 때에는 리좃트타이프를 부.. 더보기
일본 식사 대체 다이어트식 열풍 '마이크로다이어트' 일본 식사 대체 다이어트식 열풍 “하루 한두 끼 먹으면서 단백질 등 영양소 섭취” 혈당치 등 대사증후군에 유효성 입증 칼로리·성분·맛 차별화 제품 속속 출시 일본 다이어트 식품 시장에서 지난해부터 인기를 끌고 있는 것이 식사 대체 다이어트식품이다. 약 500억 엔 규모로 추정되는 일본 식사 대체 다이어트 식품 시장에서 주류는 드링크와 수프류인데 이들은 맛의 질이나 종류를 비롯해 가격 칼로리량, 기능성 성분 등에서 차별화되고 있다. 또한 바나 쿠키 등 씹는 요소를 살린 상품들도 늘어나고 있다. 만복감을 주는 두유 쿠키나 한천 쿠키는 간식 대용식으로 20∼50대 여성들에게서 인기가 높다. “하루 세 끼 가운데서 한 끼나 두 끼로 칼로리 섭취를 줄이면서 단백질이나 비타민 미네랄 식이섬유 등 필요한 영양소를 섭.. 더보기
[탄력 있는 팔 만들기] 가벼운 근력운동 여성분들은 대부분 근력 운동을 소홀히 하지만 특히나 일부러 하지 않는 곳이 있죠. 바로 팔입니다. 조금만 해도 더 두꺼워 지는 거 같고 가늘어 지기는 만무하고 더욱 단단해해 지기만 하는 거 같고... 참으로 관리하기 어려운 곳이 바로 팔입니다. 그러나 절대 근력운동을 빼 먹지 말아야 할 곳도 팔입니다. 덤벨을 통해서도 근력운동을 할 수 있지만 뭔가 한 가지를 더 챙겨야 한다는 것도 매우 귀찮은 일이 될 수 있어요. 언제든지 할 수 있는 아무런 준비 필요 없이 원하는 부분을 탄력 있게 만들 수 있는 팔 근력 운동 이제부터 시작합니다. 기어가는 자세로 준비하세요. 다리는 모으셔도 좋고 10센티 정도 벌리셔도 좋아요. 손은 어깨 밑에 두시고 손가락을 부채처럼 활짝 열어주셔야 처음엔 쉽게 하실 수 있어요. 초보.. 더보기
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