다이어트,건강/다이어트/운동법/건강 썸네일형 리스트형 넘치는 식욕 억제하는 10가지 방법 1.양치질을 많이 하세요. 배가 고플 때마다 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다. 2. 물과 녹차를 자주 마시세요. 배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다. 또, 녹차에 카테킨 이라는 성분은 쳬내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과까지 있다.비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다. 3. 30분의 위력을 밑어보세요. 배가 고플 때에는 30분만 참아보자. 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리게 된다. 30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해 져 있을 자신의 미래를 상.. 더보기 눈 딱 감고 다이어트 성공한 몸짱 아줌마들, 이렇게 성공했다 눈 딱 감고 다이어트 성공한 몸짱 아줌마들, 이렇게 성공했다 눈 딱 감고 다이어트 성공한 몸짱 아줌마들, 이렇게 성공했다 건강을 위해 살을 빼야겠다는 결심을 하고 헬스클럽을 다닌 끝에 2년 동안 25kg이나 감량하게 되었고, 현재는 자신의 다이어트 경험을 살려 봄날 휘트니스의 트레이너로 활동하고 있다. 운동과 식이 요법으로 2년 동안 25kg 감소 몸짱으로 변신 다이어트, 이렇게 성공했다 1_처음에는 스트레칭으로 시작한다 보통 빨리 살을 빼야겠다는 생각에 처음부터 너무 몸을 혹사시키는 경우가 많은데, 그럴 경우 근육에 무리가 가고 쉽게 지쳐 꾸준히 운동할 수 없게 된다. 조영선씨는 본격적으로 헬스클럽을 다니기 전 한 달 정도 관련 책을 사서 공부하면 서 하루에 1시간씩 스트레칭을 했다. 자세 교정을 하면.. 더보기 다이어트에도 트렌드가 있다! 엄마가 했던 다이어트 방법이 과연 우리에게도 적용될 수 있을까? 그 정답이 궁금하다면 지금 이 글에 주목할 것. 패션이 트렌드라는 미명아래 자기 복제를 거듭하는 만큼 다이어트 방법도 돌고 도는 법이니까. 다이어트에도 트렌드가 있다! 출처 : Tong - cherrymiso님의 ♡체리몸매♡통 1. 필수 아니노산인 리신과 메티오닌, 프립토판 등 각종 영양소가 풍부한 달걀(1개, 80kcal). 2. 당도가 낮고 식이 섬유, 비타민 C가 풍부해 다이어트에 효과적인 자몽 (1개. 90 kcal). 3. 철분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 시 부족한 영양을 보충해주는 데 그만인 셀러리(1대, 20kcal). 4. 단백질이 풍부하고 지방을 산화, 분해하는 비타민 B가 풍부한 치즈 (1조각, 70kcal). 5... 더보기 프랑스 여인들, 마음껏 먹어도 왜 살이 안 찌지? 프랑스 여인들, 마음껏 먹어도 왜 살이 안 찌지? 고열량 음식 잔뜩 먹어도 비만도는 최하 얼마 전 KBS ‘수요기획’에서는 고열량의 음식을 먹고도 살이 찌지 않는 프랑스 여인들에 대한 프로그램을 방영했다. 충분히 먹고 즐기면서도 비만과는 거리가 먼 프랑스 여인들. 그녀들의 비밀을 통해 비만의 해결책을 찾아보자. 웰빙시대 건강한 다이어트의 새로운 패러다임을 열게 될 프랑스식 생활 다이어트. 프랑스 여인들은 다이어트를 하지 않음에도 불구하고 우리나라 여성들이 부러워할 만한 몸매를 가지고 있다. 그 비밀은 바로 프랑스 여인들의 식문화와 생활습관에 있다. KBS ‘수요기획’에 따르면, 프랑스 여인들은 치즈와 초콜릿, 와인 등의 고열량 식품을 입에 달고 살고 있음에도 불구하고 건강하고 날씬한 몸매를 지니고 있다... 더보기 등살 있는 여자의 U라인 운동법 납작하게 다져진 복부, 매끈한 다리를 만드는 것도 모자라 이제 등살까지 빼야 하는 시대가 왔다. 완벽한 U자형의 군살 없는 뒤태 만드는 부위별 운동법을 소개한다. 요즘 들어 자주 눈에 띄는 것은 푹 파인 드레스를 입고 서서 매끈한 등의 곡선을 자랑하며 뒤돌아 포즈를 취하는 여배우들. 굳이 비키니나 깊게 파인 홀터넥 톱의 유행을 논하지 않더라도 티셔츠 실루엣을 울퉁불퉁하게 바꾸어놓는 등살은 지금 U라인 열풍에 동참해야 하는 충분한 이유가 된다. 등은 맨 마지막에 살이 찌는 부위로, 등에 살이 있다는 것은 다른 곳은 볼 것도 없이 이미 지방으로 가득하다는 이야기. 평소 근육을 많이 사용하지 않는 곳이라 잘못된 자세만으로도 쉽게 살이 붙을 수 있으므로 항상 바른 자세를 유지하고 틈날 때마다 스트레칭과 운동으로.. 더보기 양배추 다이어트 식물 섬유나 비타민C 등을 풍부하게 포함해, 한편100g 근처23kcal 밖에 없는 양배추.다이어트중에는 무엇인가 편리하게 여기는 식재입니다.그런 양배추를 적극적으로 이용해 다이어트를 성공 시키려고 하는 것이 이른바 양배추 다이어트.크게 나누면 다음의4 개의 이용법이 있습니다. 단품 다이어트(양배추 단식) 일정기간생이나 데친 양배추만을 먹는다고 하는 방법.다만, 양배추만으로는 살아가는데 있어서 필요한 영양소가 전혀 충분하지 않으므로 일종의 단식이라고 생각해 주세요. 주식등의 치환 양배추라면 다이어트중도 많이 먹어도 괜찮아!빵이나 밥등의 탄수화물 대신에 채침이나 자크 잘라로 한 양배추를 먹는다고 하는 방법.양상추등의 다른 잎야채로 대용도 가능합니다.기호만 만나면 다이어트에 유효한 방법입니다.다만, 양배추등.. 더보기 평소의 입욕에 조금 궁리!목욕통 다이어트 매일 엑서사이즈를 하려고 해도, 무심코 잊어 버려서 계속 되지 않는…, 시간이 없어서 계속 되지 않는…, 장소가 없어서 계속 되지 않는다….그런 경험 없습니까? 바스 타임이야말로 모습의 엑서사이즈 타임!우리는, 날마다 다양한 활동을 실시하고 있으므로, 새로운 엑서사이즈의 습관을 만들려고 해도 좀처럼 생각하는 것처럼 할 수 없을 때도 있는 것입니다. 그런 때에 무리를 하고 실패를 반복하는 것보다도, 간단한 엑서사이즈를 단시간, 평소 가고 있는 활동의 연장으로서 해 보면 어떻습니까? 예를 들면, 이번 소개하는 것은 버스 타임에 몇 분간에 할 수 있는 엑서사이즈.평소의 입욕 시간을 조금 궁리하는 것만으로 이상의 보디를 지킵시다! 욕실로 엑서사이즈 하는 메리트 실은 욕실로 엑서사이즈를 실시하는 것에는 버스 타임.. 더보기 몸체다이어트로 글래머 주부가 된다 한국의 엑서사이즈 인스트럭터, 정·다욘(정다연)씨의 엑서사이즈 프로그램 「몸체다이엣트」가 인기를 얻고 있습니다.「몸체」란, 「몸」을 의미하는 「몸」과「최고이다」것을 의미하는 「장」을 연결한 말로, 즉 발군의 스타일을 나타내는 조어입니다. 이번은, 그런 몸체다이엣트를 소개. 한국판 스포츠 클럽의 스스메 몸체다이엣트(정·다욘저/코단샤)(정다연)후술 한다2 점을 제외하면 「몸체다이어트는 지극히 정통 스타일의 다이어트법이다」라고 하는 것이 나의 감상입니다.원래 이 다이어트 프로그램은 다욘씨가 주부였던 무렵, 산후 살쪄 해소를 위해서 스포츠 클럽에 다닌 경험에 근거하고 있기 때문에, 그것은 당연한 일인지도 모릅니다. 다만, 다이어트 프로그램 자체는 정통적이어도, 그녀가 하지메 주부로서 수많은 다이어트에 실패해, .. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 29 다음
