다이어트 썸네일형 리스트형 알쏭달쏭 다이어트! 그 안에도 변치 않는 법칙이 있다 당신이 알고 있는 다이어트 상식! 심오한 다이어트의 세계에도 변치 않는 법칙이 있으니 그것만은 거스르지 말자. 술을 많이 마시면 배가 고프다. 맞다 ? 아니다 ? 맥주에는 무슨 주문이라도 걸린 모양이다. 마시면 마실수록 더 많이 먹고 마셔야 한다. 술을 많이 마시면 배고픔을 느끼는데, 그 이유는 무엇일까? 술을 한 두 잔 정도 마시면, 우리 몸에서는 음식이 곧 들어올 것이라는 착각을 일으킨다. 알코올이 우리 몸의 위액 분비를 자극시키기 때문이다. 따라서 배고픔을 느끼게 되고, 먹고 남은 오징어다리라도 먹고 싶어진다. 런던에 위치한 킹스 칼리지의 시니어 영양학자인 앤서니 리즈Anthony Reeds 박사는 “이어서 술을 서너 잔 마시면, 알코올에 들어 있는 당 성분이 우리 몸의 혈당 수치를 고르게 만들어 .. 더보기 ExerciseXRKade 비디오 게임 피트니스 센터, 게임과 함께 아동 비만 해결 엑스아케이드(XRKade) 센터가 전국적으로 확산되고 있다. 이 곳에서는 아이들이 온 몸을 움직여 가며 온갖 게임에 열중을 한다. 엑스아케이드 센터는 성장기에 있는 아동들이 신체적으로 좀 더 활발해지고 건강해지는 것을 목표로 한다. 그래서 운동과 게임을 결합한 상품을 내놓은 것이다. Wii 스타일의 게임이랑 비슷한 컨셉이라고 보면 될 것 같다. 아이들이 한 곳에 보여서 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동과 게임에 열중한 모습을 상상해 보라. 이 피트니스 센터에는 DDR과 같은 유명한 게임도 있고 태권도, 등산 등의 게임들도 있다. 아리조나에 있는 한 엑스아케이드 센터에는 무더운 어느날 고등학교 미식축구부 선수들이 와서 한바탕 운동과 게임을 즐기고 갔다고 한다. 바람직한 현상이라는 생각이 든다. 출처 Gizmodo .. 더보기 건강하고 날씬한 몸매를 위한 기초 상식 - 비만의 유형 비만이란 칼로리 섭취량이 소비량보다 많아서 그 과잉 칼로리가 체지방으로 축적되는 것을 말한다. 하지만 유의해야 할 점은 체중이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 개념으로 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않아 골격이 크거나 근육량이 많아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문이다. 우리가 생명을 유지하기 위해서는 어느 정도의 지방은 필수적이다. 일반적으로 남자는 지방조직보다는 근육조직이 발달되고 여자는 근육조직보다는 지방조직이 휠씬 발달되어 있다. 따라서 비만을 판정하는데 남녀의 기준이 다르다. 남자의 경우 체지방량이 체중의 14~17%이면 정상, 여자의 경우는 이보다 5% 정도가 높아 19~22% 정도의 체지방량을 가지는 경우 정상이라고 보면 된다. .. 더보기 운동은 왜 해야 하는 걸까? 험한 산을 오르는 산악인들을 보면 왜 죽음을 무릅쓰고 산에 오를까 하고 묻고 싶을 때가 있다. 이들이 산에 오르는 이유는 오로지 자신감의 충족에 있다는 말을 한다. 바로 이런 점이 운동의 의미와 비슷하다. 해냈다, 한다 라고 하는 자신감은 우리 모두에게 있는 욕망이다. 목표로 삼은 운동을 해냈다는 자신감과 뿌듯한 희열감은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 감정을 갖게 될 것이다. 더불어 인생에 대한 자신감도 생기는 것. 건강한 사람은 자신이 있다. 특히 여성에게 건강미가 있다고 하면 밝고 명랑한 이미지를 떠올린다. 또 체중을 잘 조절하고 있으면 몸이 가볍고 기분은 항상 유쾌하지만 그렇지 못한 여성은 스트레스를 안팎으로 받는다. 정신적인 건강은 육체적 건강을 가져오며 긍정적인 자세가 되어 대인관계도 원만하게 만들.. 더보기 나도 혹시 일자목??? 앗~! 목을 돌릴 수가 없어요. 이런 경험 한 번쯤은 있으시죠? 아침에 일어났는데 목이 갑자기 돌아가지 않고 뻣뻣하게 굳어 있을 때... 대부분 수면을 취하면서 무의식 속에 잘못된 습관 때문에 간혹 나타나는 증상입니다. 심하신 분들은 물리치료를 받으시거나 침을 맞기도 하고 며칠 지나면 사라지는 증상이기 때문에 쉽게 넘기시는 분도 있으시고요. 그러나 이러한 증상이 자주는 아니더라도 여러 번 경험을 하셨더라면 쉽게 넘길 일은 아닙니다. 먼저 일자목일 경우 이러한 증상이 잘 나타는데요. 일자목은 컴퓨터 생활을 오래 하시는 분들 공부를 하는 학생 스트레스 때문에 목이 뻣뻣함을 느끼시는 분들은 대부분 일자목을 가지고 있다고 보시면 됩니다. 이러한 일자목은 방치해두면 목의 두께가 두꺼워 지기도 하고 목디스크까지 갈.. 더보기 절대 피해야 할 다이어트 식단 며칠간 저칼로리 식사와 정상 식사를 주기적으로 반복하는 순환식 식사 방법은 어떨까? 다이어트 초기에 체중이 줄기는 하지만 체지방뿐 아니라 근육도 없어지는 큰 문제점이 있다. 시간이 지날수록 정상 식사 기간에 폭식이 심해져 오히려 체중이 더 늘어날 위험이 많다. 이 방법으로 체중을 많이 줄인 사람이 있더라도 결국 심한 요요 현상을 가져 오므로 절대 적으로 주의해야 할 방법이다. 지방 섭취를 줄이고 설탕과 감미료를 제한하는 고탄수화물, 저칼로리 식단은 칼로리가 낮은 반면 먹는 양을 늘릴 수 있어 다이어트 중 많은 양의 음식을 먹을 수 있다는 장점이 있다. 탄수화물 섭취로 곡식과 과일, 채소를 위주로 하여 포만감을 줄 수는 있기에 인기인 다이어트 식단이다. 하지만 자칫 단백질 등의 필수 영양소가 부족해질 우려.. 더보기 젖살 많고 살짝 부은 듯 살찐 사람! 잠자기 전 다이어트 스트레칭 놀랍고 놀라운 결론. 결국 다이어트의 성패는 ‘잠자기’에 달려 있다. 자기 3~4시간 전에 먹은 건 낮동안에 아무리 굶었어도 살로 가고, 많이 먹고 낮잠 자는 사람은 젖살 빼기 힘들다. 낮에 아무리 힘든 운동을 해도 잠자기 전 많은 칼로리를 내 몸에 안고 있고 신진대사가 안 되면 다 소용없는 일. 이젠 날려버리자. 하루 종일 내 몸 안에 쌓인 쓸데없는 칼로리들. 스트레칭을 하면 살이 빠지는 것은 알고 있지만, 그 효과가 어떻게 잠을 자는 동안에도 계속되는 걸까? 그 비밀은 잠도 일종의 운동이라는 것. 잠을 자면서도 몸은 계속 산소를 마셔 에너지를 발생시키므로 잠도 엄연한 운동의 하나이다. 여기에 잠자기 전에 스트레칭으로 신진대사를 활발하게 해 몸을 덥게 만들면 지방의 연소가 더욱 활발해져 완벽한 다이어트.. 더보기 다이어트] 다이어트 중이라면 - 술자리 가기 전 명심할 것들 굳은 결심을 하고 시작한 다이어트에 가장 큰 적이 되는 것은 다름 아닌 사교활동.특히 술을 마실 수 밖에 없는 저녁 약속은 치명적이다. 하루 종일 칼로리 계산하며 적게 먹은 노력이 술 몇 잔과 안주 몇 점으로 물거품이 되기 쉽다. 그렇다고 체중 좀 줄이겠다고 인간관계를 모두 정리할 수도 없는 노릇. 이왕 가야 할 술자리라면, 조금만 현명하게 먹을 것을 골라보자. Tip #1 - 빈속으로 나가지 마라. 안주로 나오는 음식들은 대부분이 고열량,고지방식. 그야말로 살이 떨릴 지경인 칼로리를 함유하고 있기 마련이다. 술자리에서 먹을 테니 저녁 식사를 생략하고 배가 고픈 상태로 약속 장소에 가는 것만큼 어리석은 일도 없다. 더구나, 빈 속에 술부터 마시면 금새 취하게 된다. 야채와 두부, 잡곡밥 등 건강한 음식을.. 더보기 이전 1 ··· 68 69 70 71 72 73 74 ··· 95 다음
