다이어트 썸네일형 리스트형 손목터널 중후군 이라고 들어 보셨나요? 하루 종일 컴퓨터와 씨름하시는 분들.... 무거운 짐을 많이 드시는 분들... 아기를 안고 엎고 키우고는 어머님들... 이러한 분들이 손이 저리고 손목이 시큰거리는 증상을 말합니다. 손목의 근육이 혈관을 누르며 손목을 잘 움직일 수 없어 통증을 나타내는 것이죠. 명절을 지나고 나면 일시적으로 이러한 통증을 느끼시는 분도 있어요. 음식을 장만하고 치우고 아침을 먹고 치우면 또...점심...그리고 저녁까지 하루 종일 부엌에서 씨름을 하다 보면 평상시에 이러한 증상이 없어도 스트레스와 과도한 집안일 때문에 생기기도 합니다. 평상시에 터널 중후군을 갖고 계셨던 분들... 만성은 아니지만 명절 후유증으로 손목이 시큰시큰 저리는 분들... ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ>이제부터 따라해 보세요. 편안히 앉은 자.. 더보기 살찐 유형에 따른 체질별 추천 음식&조리법 옛날에 운동을 많이 하다가 최근 운동을 전혀 하지 않은 유형의 비만. 피부를 눌러보면 단단하고 탱탱하다. 특히 종아리가 튼튼하고 어깨가 벌어진 사람이 많다. 살집이 있지만 운동이나 레포츠를 즐겨 하는 편이다. 평소 육류를 좋아하는 편이다. 1. 기름진 음식과 고단백질의 음식을 자제한다. 특히 육류 섭취를 제한할 것. 2. 음식의 재료나 조리 방법은 포만감을 잘 느낄 수 있는 방법으로 한다. 3. 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 말고 조금씩 나누어 먹도록 한다. 버섯 식이섬유가 듬뿍 들어 있어 장내 노폐물 배출에 도움이 되는 식품. 다이어트에 효과적인 도우미 역할을 할 수 있다. 칼로리는 거의 없거나 낮고 포만감을 얻기는 쉽다는 것도 장점이다. 기름을 두르지 말고 후라이팬에 구워먹거나 무쳐 먹는다. 레몬 .. 더보기 출렁이는 뱃살에서 탈출하자 복부 비만은 중심성 비만, 남성형 비만 이라고도 하는데 중년 남성에게는 특히 현저한 내장지방 축적에 의해 복부 비만이 문제가 되며 여성도 폐경기 이후에는 남성형 비만의 형태로 바뀐다. 내장 지방은 말 그대로 백해무익한 지방덩어리라고 할 수 있는데 이련 형태의 비만은 심혈관 질환의 위험이 높아지며, 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 복합적으로 보유하게 되는 대사 증후군(metabolic syndrome)의 위험이 높아지게 된다. 또 많은 남성에게서 볼 수 있는 형태 중 하나로 배는 나왔지만 전체적으로 마른 ‘마른 복부비만’이 있다. 전형적인 내장형 복부비만으로 많은 원인이 있지만 운동 부족, 과도한 음주, 스트레스 등을 들 수 있다. ‘건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다’ 라는 말을 듣는다면 누구나 공감.. 더보기 소문 무성한 다이어트 간식, Good or Not? 다이어트에 실패한 이들의 공통점은 밀가루와 달콤한 음식의 유혹을 떨쳐낼 수 없다는 점. 하지만 이것들을 포기하지 않고도 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다는데? 1. 달달하고 배도 부르다 다이어트 코코아 다이어트 코코아인 한천 코코아는 해초가 주원료가 되어 한천 분 말에 카카오 원두의 향만을 넣어 코코아 맛을 낸 다이어트 코코아 제품. 식물 섬유가 주성분이고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 한다. (1 회 분량 18g당 76.6kcal) ★★★★ talk → 물을 너무 부은 탓인지 맛은 그다지? 잘 모르겠다. talk → 원래 단것을 좋아해서 먹어보았는데 단맛이 많이 줄어든 느낌? 끈기 를 갖고 먹는다면 맛이 느껴질 법도 하다. 2. 원두 향 그대로 다이어트 커피 병원에서도 사용할 정도로 .. 더보기 다이어트 씨.엘.에이.(CLA) 국내 출시된 제품 웰러스 건국다이어트 CLA 광동CLA 다이어트 CJ 디팻 다이어트 씨.엘.에이.(CLA) [다이어트/운동법] - 다이어트 보조제 CLA, 체중감소에 효과적 CLA 다이어트 제품정보 더보기 섹시한 등 만들기 섹시한 등 만들기 브래지어 라인 밖으로 살이 삐쭉 튀어나오는 민망한 뒤태가 다른 사람의 이야기가 아닌 당신의 얘기가 아닌지. 바른 자세만 유지해도 섹시한 뒤태를 가질 수 있다. 지금부터라도 앉을 때나 서 있을 때 가슴을 쭉 펴고 틈틈이 운동을 해 당당한 뒷모습을 유지하도록 애써보자. 뒷모습이 예쁜 여자가 섹시하다. ■ 생활 속 등 살빼기 원칙 1. 허리를 꼿꼿이 세워 등에 긴장을 준다 긴장을 주지 않으면 어느 부위든 살이 찌는 것은 시간문제. 의자에 앉아 있을 때도 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 엉덩이를 의자 안쪽으로 바싹 당겨 앉은 다음 등을 곧게 세워 의자와 허리가 직각을 유지하도록 한다. 허리에 부담이 간다면 다리를 교대로 꼬아서 체중을 이동해 긴장을 풀어준다. 2. 집안일을 할 때는 허리를.. 더보기 최강! 뱃살 빼기 프로젝트 최강의 뱃살 빼기 프로젝트 탄탄한 복부를 만드는 근력운동 열심히 운동하는데 엄한 가슴만 작아지고 뱃살은 그대로라면? 당신에게 필요한 것은 바로 근력운동이다. 볼록한 아랫배와 비키니 라인 1 바닥에 누워 두 다리를 모으고 천장을 향해 직각으로 쭉 뻗어 준비 자세를 취한다. 양손은 귓가에 가볍게 대고 숨을 내쉬면서 배에 힘을 주어 상체를 바닥에서 살짝 띄운다. 2 1번 자세를 유지한 채 배에 힘을 주어 오른쪽 다리를 바닥에 닿을 듯 말 듯할 때까지 최대한 천천히 내린다. 두 다리의 무릎이 굽혀지지 않도록 주의할 것. 다시 다리를 천천히 들어 올려 모아준다. ※ 한쪽 다리씩 각각 8회 반복하는 것을 1세트로 3세트 반복한다. 배꼽 주변을 둘러싼 지방 덩어리 1 바닥에 누워 다리를 ㄱ자로 접어 세운 뒤 뒤꿈치를.. 더보기 치한도, 살도 물리치는 호신술 다이어트 치한도, 살도 물리치는 호신술 다이어트 제니퍼 로페즈가 요즘 심취한 운동은 다름 아닌 이스라엘 군대에서 사용하는 호신술. 불변의 S라인을 유지하는 그녀가 왜 하필 호신술에 빠졌을까? 밤길 못지않게 군살 붙은 몸매가 두렵다면 호신술 다이어트를 배워보자. 정면 공격! 팔꿈치로 턱 치기 운동 효과 팔꿈치를 위쪽으로 쳐올려 상대방의 얼굴을 공격하는 동작이다. 팔꿈치를 빠르게 위쪽으로 올리면 팔 위쪽의 안쪽 근육이 당겨져 군살을 빼는 데 효과적. 동시에 옆구리도 비틀어줄 것. *좌우 각 20개씩 2세트 반복. ① 발을 앞뒤로 넓게 벌리고 무릎은 약간 굽힌 상태에서 허리는 곧게 편다. 한쪽 팔꿈치를 구부려 주먹을 가볍게 쥐고 턱 앞에 둔다. 다른 쪽 팔꿈치도 구부려 주먹을 가볍게 쥔 뒤 반대쪽 팔꿈치 부근에 두어 .. 더보기 이전 1 ··· 67 68 69 70 71 72 73 ··· 95 다음
