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다이어트

덤벨을 이용한 개미 허리 만들기 매끈한 팔을 조각하셨다면 이제는 잘록한 허리를 조각해 볼까요?? 두 다리를 어깨넓이 만큼 벌리고 서세요. 양손에 덤벨을 쥐고 왼손은 머리 뒤에 오른손은 엉덩이 옆에... 주먹하나가 들어갈 정도의 공간 을 유지해 줍니다. 시선은 정면 을 바라보시고 거울이 있다면 거울 보면서 하시는 것도 좋아요. 자세를 진행하실 때 골반이 틀어지거나 엉덩이가 앞뒤 옆으로 밀리지 않는지 눈으로 보시면서 하시면 더욱 정확한 자세를 하실 수 있겠죠. 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬면서 오른쪽으로 상체를 기우려줍니다. 다시 숨을 마시며 올라오고 내쉬면서 기울이세요. 몸통과 팔의 간격은 유지 하시고 오른손에 쥔 덤벨의 무게를 이용해서 기울입니다. (덤벨을 누군가 밑에서 당겨준다 라고 의식해부세요) 1kg의 무게가 너무 가볍게 느껴지시면.. 더보기
Poly-M 엔틱체중계 Poly-M 엔틱체중계 ■ 상품설명 - 폴리엠 로고가 있는 심플한 체중계 입니다. - 최대 160KG 까지 사용 가능합니다. ■ 사이즈 - 33.5*27.5*11 사진출처 더보기
건강의 시작, 혈관 다이어트 ● 갑자기 찾아오는 병, 문제는 혈관 혈관이 막혀서 생기는 병은 갑자기 찾아온다. 심장으로 통하는 동맥이 막혀 산소와 영양분을 공급 받지 못하고 심장 근육이 굳어 버리는 것이 심근 경색이다. 심근 경색까지는 아니어도 심장으로 통하는 혈관에 이상이 오면 일시적으로 가슴에 통증이 생기는 협심증이 생길 수 있다. 또한 뇌혈관이 막히면 뇌경색이 생긴다. ● 소리 없이 병을 키우는 동맥 경화 동맥 경화는 혈관이 천천히 막히는 증상이다. 동맥 경화가 진행되면 협심증, 심근 경색 등 혈관이 막히는 여러 가지 질환이 일어날 수 있다. 좁아진 혈관에 혈전이 붙으면서 혈관이 아예 막혀 버리는 것으로, 이것은 혈관 질환의 가장 큰 원인이다. 동맥 경화는 갑자기 일어나는 것이 아니라 서서히 소리 없이 진행된다. ● 동맥 경화.. 더보기
제시카 알바 몸매 관리 비결, "물만 마셔" 뉴스 > E-HOLLYWOOD 기사 입력시간 : 2007-09-08 06:41:15 http://www.ukopia.com/news/read.php?NewsID=20070908064114700000 제시카 알바 몸매 관리 비결, "물만 마셔" ▲ 할리우드 스타 제시카 알바(26)가 지난 수개월간 몸매관리를 위해 운동을 하지 않은지 2개월이 지난 것으로 밝혀졌다. 그녀는 최근 살이 쪘다는 평가를 받고 있지만 "그런 말에는 신경을 쓰지 않는다"며 "그런걸 일일히 신경쓰면 아마 미쳐버릴지도 모른다"고 일축했다. '청순미와 섹시미의 완벽한 조화', '세계에서 가장 섹시한 여성', '가장 멋진 엉덩이를 가진 여배우' 등의 순위에서 1위를 차지해온 그녀지만 특별한 몸매관리 비결이 있는 것도 아니다. 지난 7일 뉴욕.. 더보기
몸꽝’ 만드는 ‘몸짱약’ 주의보 근육 키우려 헬스클럽서 불법 거래 … 식의약청 단속 나서 몸꽝’ 만드는 ‘몸짱약’ 주의보 재생불량성 빈혈 치료제 등으로 쓰이는 스테로이드제제가 헬스클럽에서 ‘몸짱약’으로 둔갑해 팔리면서 심각한 부작용을 일으키고 있다. 보디빌딩 선수에서 근육질의 몸을 뽐내려는 젊은 남성까지 이 약에 손을 대고 있다. 서울 강남구 강동우 성의학클리닉 원장은 “20대의 건장한 젊은이들이 남성 호르몬제제나 이 성분이 들어간 영양 보충 식품을 먹고 성욕 저하 증세나 발기 부전으로 찾아오는 경우가 많다”고 말했다. 전문가들은 이 약을 장기 복용하면 성기능이 떨어지고 심장병이 생긴다고 지적한다. ‘몸짱’이 되려고 먹는 약이 ‘몸꽝’을 만드는 셈이다. 스물일곱 젊은 나이에 성기능 장애로 병원을 찾은 L씨. 평소 작은 키를 고민해온 그.. 더보기
”아로마 요가”로 미각과 미고를 손에 넣는다 아로마를 사용한, 건강하고 우아한 요가 타임을 당신에게 아로마를 사용하면, 요가의 릴렉스 효과가 한층 더 UP!「응?아로마 요가는 뭐?」 이것은, 아로마의 향기에 싸여 리프레쉬 효과나 릴렉스 효과를 도입하면서 실시하는 요가. 심호흡 했을 때, 아로마의 향기가 슥과 몸에 들어 오면, 호흡을 의식하기 쉬워져, 깊고 긴 호흡을 실시할 수 있습니다. 게다가, ”이이 냄새…”라고 느끼면, 자연과 더 호흡하고 싶어질 것.그래서, 아로마와 요가는 궁합 발군입니다. 그런데!올 어바웃의 요가·피라티스사이트는, 그것만으로는 끝나지 않습니다.요가로 얻을 수 있는 뷰티 효과에, 아로마의 효과＆효용을＋(플러스) 하고, 한층 더 효과를 높여버린다, 욕심장이인 아로마 요가 (을)를 전수! ”다이어트와 부어”에 효과가 있는 100%.. 더보기
나고야발 우아하게 호테르파스팅 체험 다이어트 스타트는 파스팅으로부터 (우)465-0036 나고야시 메이토우구 후지사토쵸1601 번지 TEL052-774-0211 산프라자시즌즈.근일(9 월7 일개시예정) , 당사이트에서 공개 다이어트를 개시하는 나( 다이어트 정보 가이드) .몇개의 대표적인 다이어트법을3 일~2 주간 간격으로 변경하면서 실천할 예정으로 하고 있습니다.그 중에 최초로 계획하고 있는 것이 단기의 파스팅( 단식) 입니다.거기서, 우선은 최근의 파스팅 사정을 친지구, 화제의 시설에 실례했습니다. 향한 앞은 나고야시 메이토우구에 있는 호텔SUNPLAZA SEASONS (산프라자시즌즈) .숙박 플랜의 하나로서 파스팅이 준비되어 있어 단기의 파스팅에 관해서, 내용이나 설비에 평판이 높은 시설입니다. 체지방을 줄이려면 운동한 만큼의 체지방.. 더보기
미끈한 다리 만들기 방법1. A. 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. B. 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내쉬면서 일어선다. C. 양발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다. 10 - 20회 정도 실시한다. 방법2. A. 다리를 쭉 뻗고 앉아 양손은 바닥 뒤쪽을 짚어 상체를 지탱한다. B. 발끝을 위로 세워 양다리를 번갈아 가며 45도 정도로 올렸다 내리기를 반복한다. C. 좌우 각각 10회 정도 실시한다. 방법3. A. 바닥에 반듯이 누운 후 허리부분을 손으로 받쳐 허리 아래 부분을 천천히 들어 올린다. B. 이 자세에서 자전거를 타는 것처럼 다리를 번갈아 회전시킨다. C. 등이 굽혀지지 않게 양발을 수직으로 높이 들어 올린 자세에서 실시한다... 더보기
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