”아로마 요가”로 미각과 미고를 손에 넣는다

아로마를 사용한, 건강하고 우아한 요가 타임을 당신에게

아로마를 사용하면, 요가의 릴렉스 효과가 한층 더 UP!

「응?아로마 요가는 뭐?」

이것은, 아로마의 향기에 싸여 리프레쉬 효과나 릴렉스 효과를 도입하면서 실시하는 요가.

심호흡 했을 때, 아로마의 향기가 슥과 몸에 들어 오면, 호흡을 의식하기 쉬워져, 깊고 긴 호흡을 실시할 수 있습니다.

게다가, ”이이 냄새…”라고 느끼면, 자연과 더 호흡하고 싶어질 것.그래서, 아로마와 요가는 궁합 발군입니다.

그런데!올 어바웃의 요가·피라티스사이트는, 그것만으로는 끝나지 않습니다.요가로 얻을 수 있는 뷰티 효과에, 아로마의 효과＆효용을＋(플러스) 하고, 한층 더 효과를 높여버린다, 욕심장이인 아로마 요가 (을)를 전수!

”다이어트와 부어”에 효과가 있는 100%천연 정유

질의 좋은 오일을 선택합니다

우선은, 이번 요가에 맞추는 아로마 오일을 준비합니다.

■그레이프 후르츠
essential 오일로서 사용.상이나 마을 새콤달콤함을 가득 채운 기분 좋은 향기.감귤계의 인기의 정유입니다.
※그레이프 후르츠를 맛사지 오일로서 사용한 후, 강한 햇볕을 받으면, 피부염이나 얼룩의 원인이 되므로 주의한다.

■제라늄
essential·오일로서 사용.장미의 향기와 희미하게 환기개계의 향기가 합쳐진 것 같은 향기.
※임신중은 사용을 피한다.민감피부를 자극하는 일이 있으므로, 농도를 조심한다.

Step.1 ＞＞ 제라늄을 사용해 요가 효과를 높이는 몸만들기

제라늄을 사용한 다리를 더운물에 담금인가, 욕실로, 혈행을 촉진합니다.다리를 더운물에 담금(5~7분 정도)이라면 1물방울, 욕조에서는 2－3물방울로 충분합니다.혈류를 재촉해, 당신의 몸을 부어오름 의 잡히기 쉬운 몸 (으)로 해 갑니다.

Step.2 ＞＞ 그레이프 후르츠의 향기로, 깊은 호흡을

그레이프 후르츠의 향기의 성분은, 다이어트 효과 하지만 기대할 수 있다고 말해져 여성에게 인기의 정유입니다.운동시에 맞추어 사용하는 것이 추천.
아로마 포트나 램프의 인수태세에 물을 넣어 오일을 2－5물방울 정도 떨어뜨려, 가열합니다.

이것으로, 준비 완료!≪다음의 페이지≫는, 아로마의 효과를 도입하면서 실시하는, 미각과 미고를 만드는 요가 포즈 입니다!

그레이프 후르츠의 향기에 채워져···

허벅지와 힙 업에 효과가 있는, ”피라밋드”의 포즈.아로마의 향기로 효과 업!

【피라밋드의 포즈】

※요가를 시작해 실시하는 분은, 「 요가·피라티스를 시작하는 3개의 포인트 」라고, 「 요가의 호흡법 」(을)를 봐 주세요.

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(1) 우각을 앞에 두고 내, 요폭의 2배정도의 폭으로 섭니다.
우각의 발끝은 전을 향해서 왼발의 발끝은,45 번 정도 엽니다.

＜ 숨을 들이마셔 ＞준비.

(2)＜ 토하면서 ＞등과 마루가 평행이 되도록, 가랑이 관절로부터 상체를 앞에 두고 넘어뜨려, 양손을 매트에 내립니다.

여기서 한번 더＜ 숨을 들이마셔 ＞.

(3)＜ 토하면서 ＞, 얼굴이 무릎에 가까워지도록, 한층 더 몸을 앞에 두고 넘어뜨립니다.

가능한 한 양 다리의 무릎을 펴, 허벅지와 힙에 자극을 전합니다.

【간단 버젼!】
전에 내고 있는 다리의 무릎을 굽혀 실시합니다.
※뒤의 다리는, 똑바로 유지한대로 입니다.

기분 좋은 그레이프 후르츠의 향기에 싸이면서, 힙의 위치를 비싸게 유지해, 허벅지의 뒤와 힙을 지워와 늘립시다. 건강하고 우아 요가 타임을 즐겨!

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출처<allabout.co.jp>