다이어트 썸네일형 리스트형 쉽고 알뜰한 젊음 유지 비결! 걷기 다이어트 걷는 것은 지방을 가장 잘 분해되게 해주는 최적의 방법이다. 최근 미국의 운동생리학자 폴락 연구팀은 실제 실험을 통해서 이를 증명하고 있다. 이들은 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등, 네 가지 실험을 상호 비교한 결과, 체지방을 감소시키는 데는 걷기가 가장 효과적이라는 것을 밝혔다. 이 실험은 하루1회 30분씩, 주3회, 20주간에 걸쳐 실시되었는데, 걷기를 하면 체중은 1.5%, 체지방률은 13.4% 감소하는 것으로 나타났다. 반면 달리기를 하면 체중은 1.5%감소하지만 체지방률은 6.0% 줄어드는데 그쳤다. 다이어트의 관건은 체중보다 체지방을 줄이는 것이 다이어트 최대 관건이다. 100미터 달리기와 같이 순간적으로 많은 힘을 쏟아서 하는 운동은 주로 탄수화물를 소비한다. 왜냐하면 .. 더보기 디지털 줄넘기magic jump 디지털 줄넘기 출처 더보기 부은 종아리 맛사지 뷰티롤러 (종아리 붓기빼기) 부은 종아리 맛사지 뷰티롤러 (종아리 붓기빼기) 출처 더보기 컵에 부착하여 하루 동안 마신 물의 양을 측정할 수 있는 물다이어트 도우미 8-Cup Counter! Tip! : 건강하게 물 마시는 방법. 아침에 일어나자마자 공복에 1컵. 매번 밥 먹기 30분 전에 1컵을 마셔주세요. 그 외의 경우엔 30분마다 1/4컵씩 마셔주시면 된답니다. 물을 마실 때는 3분 동안 천천히 나눠서 마셔주시는 게 좋구요. 일반적으로 알려진 것과는 달리 식사 중에 물을 마시면 혈당치가 높아져 인슐린이 분비되고, 우리의 부지런한 인슐린 군은 넘치는 혈당을 지방으로(!!!) 바꿔버린다고 하니까 절대 금지! (1컵 기준은 250ml입니다) Tip! : 8-Cup Counter는 하루에 담배는 n개피만 피기 Counter! 커피는 하루에 n잔만 마시기 Counter! 로도 불릴 수 있답니다. ^^ (이럴땐 거꾸로 카운팅하세요... 3,2,1 이렇게요) 여러분께서 원하시는대로 다양하게 활용해보.. 더보기 독일산 프리돌라 요가매트 ◈ 독일산 프리돌라 요가매트 ◈ 독일 수입완제품으로 Oeko Tex Standard 100 및 유럽의 환경기준과 유럽 ISO 9001 인증 제품입니다. 인체 유해물질이 배출되지 않는 친 환경적인 제품입니다. 세탁기를 이용하여(섭씨 30도 이하) 간편히 세탁하실 수 있어 너무나 편리한 제품입니다. 이중 엠보처리로 땀이나 물기가 있어도 미끄러지지 않고, 피부에 닿아도 안전합니다. 구 성 : 요가매트 (블루, 보라, 그린) 중 1개 크 기 : 61 X 180 Cm 원산지/수입원 : 독일/주식회시유피씨 재 질 : PVC 시중에 유통되는 중국산 요가매트와 달리 2중 구조로 제작된 독일 생산 요가매트입니다. 밑면은 바닥에 밀착될 수 있도록 미끄럼 방지 처리가 되어 있고, 몸과 닿는 윗면은 물기가 있더라도 미끄러지지.. 더보기 상식처럼 알고 있는 다이어트 정보, 잘못된 속설?(0) 비만, 진실과 거짓 연일 이어지는 불볕더위가 기승을 부리고 있다. 이와 함께 마지막 여름철 2030 여성들의 다이어트도 식을 줄 모르는데, 혼자 굳은 마음을 먹고 다이어트를 하는 사람들에게 가장 중요한 것은 올바른 다이어트 상식. 대부분 인터넷이나 커뮤니티 등에 나와 있는 속설 등에 의존하는 경우가 많아 다이어트 후 요요현상에 시달리거나 잘못된 다이어트를 하기도 한다. 휴그린한의원 김미선 원장은 “상식처럼 알고 있는 다이어트 정보 중에는 잘못된 속설이 많기 때문에 맹신하기 보다는 천천히 오래 운동하면서 적게 먹는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다”라고 설명한다. 잘못 알고 있는 다이어트 정보와 올바른 다이어트의 길은 무엇일까? 1. 단단한 살은 잘 안 빠진다 그렇다 - 체지방 1kg이 부피적으로 큰 사.. 더보기 김미려 트레이너 “11㎏ 감량 지방흡입술 효과만은 아니다” 김미려 트레이너 “11㎏ 감량 지방흡입술 효과만은 아니다” 미녀 가수 도전에 나선 김미려가 불과 3개월 만에 11kg의 체중 감량에 성공한 비결에 대해 그의 트레이너가 직접 입을 열었다. 김미려는 최근 케이블 채널 Mnet의 리얼리티 프로그램 '미려는 괴로워'에서 가수 도전에 나서는 과정에서 11kg을 감량한 몸짱 몸매를 선보여 화제를 뿌렸다. 이 과정에서 김미려는 지방흡입시술의 효과로 엄청난 체중 감량에 성공했다는 의혹과 논란에 휩싸이기도 했다. 이에 김미려의 피트니스 트레이닝을 전담한 트레이너 김지훈씨가 직접 해명에 나서 김미려를 두둔했다. 김지훈씨는 "지방흡입시술로 감량할 수 있는 체중은 2~3kg에 불과하다. 그 이상을 감량한다면 과다 출혈 등으로 생명에 위협이 될 수도 있다. 김미려의 경우도 지.. 더보기 우리 가족의 수호천사 양파 양파 좋아하세요? 양파 얼마나 드세요? 양파는 양파만을 먹기보다는 음식의 부재료로 많이 쓰고 있죠. 그러나 이 양파를 생으로 먹는다면 양파에게 얻을 수 있는 그 효능은 무한대... 벗겨도 벗겨도 새살처럼 나오는 양파의 매력에 푹 빠져 보아요. 양파는 먼저 여성분들의 다이어트에 아주 탁월한 효능을 자랑하는 야채 입니다. 양파를 섭취하면 체지방을 녹여서 소변으로 나오기 때문에 꾸준하게 복용을 하시면 소변량이 평상시보다 많이 증가되는 것을 느끼실 수 있습니다. 살들이 딱딱하게 느껴지는 비만도 꾸준하게 드시다 보면 살이 말랑말랑해지는 것도 느끼실 수 있어요. 지방을 녹이기 때문이죠. 그래서 양파는 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 중풍 에도 그 효능을 발휘한답니다. 또한 댁에 계신 남편 분들에게도 꼭 추천해주세요. 남.. 더보기 이전 1 ··· 69 70 71 72 73 74 75 ··· 95 다음
