다이어트정보 썸네일형 리스트형 처진 가슴과 엉덩이 끌어올리는 UP UP 운동 몸짱 아줌마’ 정다연의 ‘피규어 운동’ S라인 몸매를 위한 필수조건은 바로 탱탱한 몸매. 말라깽이보다는 탄력 있는 몸매가 더 중요하다. 그중에서도 가슴과 엉덩이 라인이 예뻐야 몸매가 산다. ‘몸짱 아줌마’ 정다연이 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성스럽고 아름다운 몸매를 위한 운동. ‘피규어’는 근육이 겉으로 도드라지지 않는 건강한 여성의 몸매를 뜻한다. 아이를 낳고 나이가 들어가면 몸매가 처지게 마련. 특히 가슴과 엉덩이는 유난히 티가 많이 난다. 하지만 집에서 조금만 시간을 투자해 꾸준히 운동하면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다. 몇 가지 동작만 따라 하면 큰돈 들이지 않고도 명품 몸매를 만들 수 있다는 것. 몸짱 아줌마가 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성들의 고민에 대한 해답을 제시한다. 이 방법으로 운동을.. 더보기 군더더기 없는 매끈한 허벅지 만들기 적당히 볼륨 있고 군살 없는 스타일리시한 몸매를 갖고 싶다면 허벅지 부위에 신경 쓰자. 지금 당장 따라하면 허벅지가 날씬해는 생활법과 운동법. ■ 허벅지가 날씬해지는 생활법 꾸준한 운동과 스트레칭만큼 효과적인 살빼기는 없다. 하물며 쉽게 빠지지 않고 매끈한 라인을 만들기 어려운 허벅지는 두말할 필요도 없다. 허리와 다리를 쭉 편 자세를 유지하고, 수시로 발끝을 당겼다가 펴는 스트레칭을 하면 허벅지뿐만 아니라 다리 라인이 날씬해진다. 1 _걸을 때 무릎을 직각으로 굽혔다 편다 올바른 자세로 걷기만 해도 허벅지가 가늘어지고 균형 있는 몸매를 가꿀 수 있다. 특히 걸을 때 의식적으로 무릎을 앞으로 세워 직각을 만들면 허벅지 뒤쪽의 근육이 당겨지면서 군살이 붙기 쉬운 허벅지 뒤쪽이 매끈해진다. 2 _목욕할 때 .. 더보기 심신을 달래주는 아로마테라피 마사지 심신을 달래주는 아로마테라피 마사지 아로마테라피는 지친 몸과 마음을 달래주고, 스트레스를 해소하는 데 그만이다. 타이 마사지 부드럽게 하는 지압과 스트레칭으로 온몸의 뭉친 근육을 풀어주며, 기분을 릴랙스해주는 타이 마사지. 타이 마사지는 등을 바닥에 대고 똑바로 누운 상태로 시작해 옆으로 눕는 자세로 넘어간다. 그런 다음 엎드리고, 일어나 앉은 자세에서 마무리한다. 다리 마사지가 전체의 3분의 2를 차지하므로 하반신이 많이 피로한 사람이 받으면 더욱 좋다. 퓨어 오가닉 내추럴 스파는 연인이나 부부, 친구가 함께 가서 나란히 누워 마사지를 즐길 수 있도록 공간이 꾸며져 있다. 1_ 엄지손가락으로 누르기 다리부터 마사지 시작. 엄지손가락을 이용해 지나치게 세지 않을 정도의 힘으로 누르듯이 마사지한다. 엄지손.. 더보기 무리한 살빼기 작전 피부노화 부른다 '무리한 살빼기 작전 피부노화 부른다' 대학 남자동창이 어느 날 SOS를 쳐왔다. 여자친구의 비정상적인 다이어트를 더 이상 눈뜨고 못 보겠다며 상담을 청해 온 것이다. 여자친구가 만날 때마다 새모이만큼 먹으면서 다이어트 얘기만 한다면 한숨이었다. 여자친구를 환자도 아닌데 죽다이어트를 했고, 과수원집 딸도 아닌데 사과다이어트 를 했다. 거의 노이로제가 걸릴 지경이란 것이었다. 조금만 걸으면 힘들다며 택시를 타자고 조르는 바람에 호주머니까지 바닥날 지경이라면 짜증스러워했다. 남자동창에 이어 '그녀'를 만났다. 약간 통통했지만 표준체중보다 3.4kg밖에 더 나가지 않았다. 주변에 다이어트하는 친구들이 많다고 했다. 만나면 살빼는 얘기만 할 정도였다. 무리한 다이어트로 피부노화 현상도 보였다. 대화도중 얼핏얼핏.. 더보기 다이어트! 살찌는 원인부터 찾아야 [정지행 원장 건강 칼럼] 여러 가지 다이어트 방법들이 쏟아져 나오고 있다. 살을 빼려는 사람들 중에 이런 다이어트 방법 중 한 두 가지쯤 시도해 보지 않은 사람은 없을 것이다. 그러나 어떤 방법도 누구에게나 동일한 효과를 나타내진 않는다. 이 사람이 이런 방법으로 효과를 보았다고 해서 다른 사람이 똑같이 효과를 보기는 어렵다. 그 이유는 각 사람마다 비만의 원인이 다르기 때문. 식욕이 왕성해서 많이 먹기 때문에 살이 찌는 사람도 있겠지만 신진대사가 잘 되지 않아 몸의 붓기가 살이 되는 사람도 있는 법. 따라서 각 사람마다 비만의 원인을 찾아서 그것을 고치는 게 가장 좋은 다이어트 방법이다. 각 사람마다 다른 비만의 원인을 찾아내서 거기에 딱 맞는 다이어트 방법으로 치료를 해주어야 몸에도 부담이 없고 요.. 더보기 한천 다이어트 한천, 곤약, 말림 무등의 식물 섬유를 많이 포함한 식품은, 그 씹는 맛이나 양에 비해 포함한 에너지가 적기 때문에, 이전보다 다이어트중에 먹는 것이 권유 당하는 식재의 하나였습니다. 한천은 칼로리도 낮고, 식물 섬유에도 풍부하고 있으므로 다이어트중도 추천!그 중에 특히2005 년 초두에 몇개의 TV프로에서 특집되어 다이어트 식재로서 클로즈 업 된 것이 한천입니다. 한천의 원료 텡사로 불리는 빨강 같은 해조 또는 오고노리로 불리는 다갈색의 해조가 원료.정제, 건조하는 것으로써 그7 비율 이상을 식물 섬유로 완성된 모퉁이 한천, 실한천등이 됩니다. 다이어트법 매식 직전 또는 최악이어도 저녁 식사 직전에, 건조 한천을4 ~6g 정도 포함한 한천 또는 한천들이 식품을 먹습니다.한천에 포함되는 식물 섬유의 기능.. 더보기 간고등어 코치 S라인 부탁해 당신도 혹시 다이어트 10년차? 한땐 풍만한 몸매의 마릴린 먼로가 여성의 로망이었다. 그런가 하면 깡마른 몸매와 지적인 분위기의 오드리 헵번이 선망의 대상이던 때도 있었다. 여성들이 선호하는 몸매도 시대에 따라 변한다는 뜻. 그렇다면 지금은? 지나치게 풍만하거나 깡마른 몸매는 환영받지 못한다. 이제는 의 안젤리나 졸리처럼 ‘운동한 티가 나는 몸매’, 라인이 살아있는 몸매가 대세다. 문제는 여성들이 가장 애용한다는 ‘무조건 굶기’와 ‘무작정 달리기’ 같은 주먹구구식의 노력으로는 이러한 몸매를 만들 수 없다는 데 있다. 그렇다면 정답은?‘근력 운동의 재발견’에 있다. 우리나라에서는 근력 운동이 마치 남성의 전유물인 것처럼 인식되고 있지만, 사실 근력 운동을 해야 하는 쪽은 남성보다는 여성! 이 책은 MBC .. 더보기 1년 중 가장 쉽게 살찌는 시기는 연말 김 대리는 오늘도 지각이다. 11시. 이미 업무 시간을 훌쩍 넘긴 시간이지만, 쏟아지는 잠을 주체할 수가 없다. 어제 마신 술이 화근이었다. 친구들과의 만남에 모처럼 '정신을 놓고' 달린 김 대리. 아직도 술이 깨지 않는 냥 이리 꾸벅, 저리 꾸벅 졸기 일쑤이다. 요즘 회사에서는 김 대리와 같은 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있다. 이유는? 잦은 술자리 때문이다. 연말이 다가오면서, 술자리 모임도 많아지고 있다. 물론 송년회는 아직 이르지만, '송년회 리허설' 이란 핑계를 대면서 벌써부터 각종 술자리 모임을 계획하여 참석하는 사람들이 많다. 이유야 어찌됐든, 술을 먹기 위한 핑계 아닌(?) 핑계를 대면서까지 모임을 갖는 사람들, 그 속은 어떨까? 이유를 찾아가며 술을 마시는 이런 이들은 평소에도 애주가인 .. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 80 다음
