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다이어트정보

다이어트 식이요법! 이것만은 지켜라 다이어트의 꽃이라고 불리는 식이요법. 다이어트 성공 여부는 식이요법이 성공했는지 어떤지에 따라 좌우된다고 해도 과언이 아니다. 성공한 식이요법은 체중감량은 물론 요요 현상도 일어나지 않지만 잘못된 식이요법은 건강을 헤치며 살이 빠지기는커녕 더 불어날 가능성도 안고 있다. 다이어트 할 때 이것만은 꼭 지켜야 할 식이요법 규칙에 대해 알아보자. ▶ 지나치게 식사량을 줄이지 말 것 살을 빼기 위해 지나치게 식사량을 줄이거나 단식하는 사람들이 많다. 분명 전보다 식사량이 줄거나 전혀 없으면 체중은 금방 감소하게 된다. 하지만 다이어트가 끝난 후 다시 원래 식사량으로 돌아가면 다이어트 전 체중으로 돌아가거나 심한 경우 더 살이 찌기도 한다. 그 이유는 전보다 줄어든 식사량을 우리의 몸이 감지하고 불필요한 에너지 .. 더보기
S라인 노하우 [2] - 파워 스트레칭 ‘아이 셋 엄마’의 S라인 노하우 [1] - 다이어트 댄스 신나는 음악과 함께 뜨거운 열정이 가득 오수연씨의 다이어트 댄스 완벽한 몸매를 타고난 건 아니지만 건강함이 느껴지는 탄탄한 몸, 팔과 허벅지를 슬림하게 만들기 위해 꾸준히 노력했다는 오수연(34세)씨. 13살의 아이가 있다고는 믿어지지 않을 만큼 외모가 앳돼 보인다. 그 비결은 5년 동안 하루도 빠지지 않고 열심히 뛰고 흔든 댄스에 있다. 음악을 크게 틀어놓고 신나게 춤을 추면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어도 기분은 너무 상쾌하다고. 춤을 통해 에너지를 얻고 열정과 스트레스를 모두 분출하는 기분이다. My Fitness 13살, 12살, 10살이 된 1남2녀를 키우다 보니 다이어트할 틈도 없었다. 셋째를 낳고 얼마 후 취미활동으로 시작한 재즈댄스를 5.. 더보기
‘아이 셋 엄마’의 S라인 노하우 [1] - 파워 스트레칭 ‘아이 셋 엄마’의 S라인 노하우 [1] - 파워 스트레칭 다이어트만큼 중요한 것이 올바른 자세 박묘행씨의 파워 스트레칭 딸 넷을 둔 40대 주부인데도 20대 처녀 몸매를 자랑하는 박묘행(41세)씨. 첫아이 출산 후 찐 10kg이 빠지지 않아 맹목적인 다이어트를 시작했다. 하지만 엉덩이와 허벅지 등 하체에 찐 살은 다이어트로 쉽게 빠지지 않고 다리가 자꾸 붓는 등 이상 신호가 왔다. 골반이 벌어지니 자연히 자세가 나빠지고 허리는 물론, 목, 어깨도 나른하고 아파왔다. 살을 빼는 것보다 중요한 것이 틀어진 골격을 바로잡는 것이란 생각에 자세 교정 스트레칭 운동을 시작했다. 자신이 체험한 것을 토대로 현재 30대 주부에게 맞는 스트레칭과 체형미 체조를 개발해 운동치료사로 활동하고 있다. My Fitness .. 더보기
요요, 튼실한 허벅지, 늘어진 뱃살, 펑퍼짐한 힙을 위한 충고 요요, 튼실한 허벅지, 늘어진 뱃살, 펑퍼짐한 힙을 위한 충고 요요, 튼실한 허벅지, 늘어진 뱃살, 펑퍼짐한 힙을 위한 충고 몸매를 위해 그동안 얼마나 고심했는가, 다이어트에 쏟은 정성은 또 얼마나 대단했나…. 가끔 특별한 프로그램을 시도하는것도 좋지만, 가장 효과적인 건 사소한 습관을 바꾸는 일이다. 아무리 굶어도, 뛰어도 허벅지 살은 빠지지 않는다. 어떻게 하면 좋을까? Solution 러닝과 스트레칭을 병행할 것 속보나 러닝으로 어느 정도 지방 분해 효소를 활성화하고 부분 스트레칭을 한다. 예컨대, 속보를 30분 정도 했다면 허벅지 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 해주는 것이 좋다. 허벅지에 근육이 많다면 스테퍼나 에어로빅은 하지 않는 것이 좋다. 스트레칭에 집중할 것. Solution 소금 섭취.. 더보기
훌라후프하면 좋은점과 초보자 훌라후프사용법 훌라후프좋은점 1.훌라후프는 매력적이고 날씬한 허리를 만들어 줍니다. 우리의 신체는 운동 또는 반복적으로 활동하는 인체부위의 지방을 먼저 소모 시키는 특성을 가지고 있기 때문에 집중적인 허리운동은 자연히 날씬한 허리를 가꾸어 주게 됩니다. 그러기 위해서는 허리주변의 지방을 제거해야 함은 물론, 복부내 축적되어 있는 지방과 장기 내에 있는 숙변 및 변비를 제거해주어야 가능한 것입니다. '훌라후프'를 이용한 강도 높은 허리운동은 허리부위에 비만을 효과적으로 해소 시켜 주며 깊숙이 파고드는 마사지역할로 장기에 활력을 주어 아랫배를 날씬하게 만들어 줍니다. 2.장기를 건강하게 하고 건강한 젊음을 유지할 수 있습니다. 훌라후프를 이용한 운동은 허리 부위에 강한 자극을 주어 장기능을 향샹시킬 뿐만 아니라 복강내 축.. 더보기
제대로 걷기 제대로 걷기[다이어트} 더보기
다이어트와 변비 ① 변비란? 흔히 매일 변을 보지 않으면 변비라고 생각하는 경향이 있는데 사람에 따라서는 하루에도 몇 번 배변하는 경우도 있고, 일주일에 3-4번 배변하는 경우도 있을 수 있습니다. 이렇게 개인에 따라서 배변의 횟수에 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 변비 변을 보는 횟수가 일주일에 3회 이하로 배변시 변이 너무 딱딱해서 배변하기가 어렵고, 배변에 걸리는 시간이 매우 길어지는 경우로 볼 수 있습니다. ② 다이어트와 변비 1) 체중감량을 시도하게 되면 음식 섭취량이 줄어들게 되면서 변의 양도 줄어들어 변비가 생기기 쉽습니다. 변비가 되면 음식물의 찌꺼기인 대변이 장에 오래 남아 있게 되고, 장내의 세균이 번식하게 되어 유해물질이 생기게 되는데, 그러면 배가 아프기도 하고, 기분도 안 좋고, 소화가 안 되는.. 더보기
군살 쏙 빼는 부위별 운동법 탄탄한 납작배 앉으면 두 겹, 세 겹으로 겹치는 뱃살은 주부들의 가장 큰 고민거리. 늘 박스형 옷으로 배를 감추거나 뭔가로 가리고 있어야 하고, 남들의 시선이 부담스럽다면 지금 당장 운동을 시작해야 한다. 꾸준한 운동 외에도 뱃살은 일상적인 활동을 통해 신진대사를 촉진하면 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 가령 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 가능한 한 걸어 다니거나 몸에서 땀이 나도록 집안일을 신나게 하는 것이다. 둥글게 말기 1 바닥에 다리를 쭉 펴고 눕는다. 팔은 쭉 펴서 양옆에 가지런히 놓는다. 누운 자세에서 숨을 들이마시면서 머리와 어깨를 들고 팔은 45도 각도로 위로 쭉 펴서 올린다. 이때 손바닥은 쭉 펴서 손끝이 천장을 향하도록 한다. 2 숨을 내쉬면서 상체를 천천히 들어 올려 앉은 자세를 .. 더보기
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