다이어트,건강/다이어트/운동법/건강 썸네일형 리스트형 간단한 운동으로 M라인 만들기 나도 이기적인 쇄골을 원해! 간단한 운동으로 M라인 만들기 지금, 거울을 한번 보자. 쇄골뼈가 살에 파묻혀 있다면 경각심을 가질 필요가 있다. 남성들은 계란 하나쯤 거뜬히 올려놓을 수 있는 툭 튀어나온 쇄골을 사랑하니 말이다. 매끈하게 잘 빠져 섹스어필할 수 있는 아름다운 쇄골을 위한 운동법을 소개한다. 자, 이제부터 차근차근 따라 해보시라. 당신도 이기적인 쇄골의 소유자가 될 수 있을 테니. 현영처럼 나올 데 나오고 들어갈 데 들어간 그야말로 축복받은 몸매인 S라인, 아찔한 가슴선과 갸름한 얼굴로 대변되는 V라인, 남성들이 도저히 용서할 수 없다는 일자 몸통 D라인까지… 그야말로 요즘 알파벳 라인 열풍이다. S, D, V… 얼핏 듣기엔 암호 같기만 한 이것들은 하나같이 몸에 대한 관심을 표현하고 있다... 더보기 '달리기'에 대한 진실과 거짓 '달리기'에 대한 진실과 거짓 당신은 포레스트 검프가 아니잖아요 날씨도 좋은데 일단 뛰어? 무작정 내달린다고 되는 게 아니다. 더 빠르게, 더 효과적으로 달리고 싶다면 달리기에 대한 잘못된 정보를 유용한 것으로부터 분리수거해야 한다. 땀을 많이 흘릴수록 건강에 좋지 않다 (X) 러닝머신이 돌기 시작하는 순간, 모공에서 땀이 쏟아지기 시작한다 해도 당황하지 말라. “반복적인 운동을 하는 당신의 몸은 열을 식히기에 가장 효율적인 상태가 됩니다. 따라서 금방 땀이 나기 시작해서 흠뻑 젖게 되는 것입니다.” 영국 러프버러 대학교 스포츠와 운동 영양학 조사 그룹의 닉 갠트 박사의 말이다. 그래서 체액을 보충하는 일이 중요하다. 스포츠 음료는 혈액 속의 전해질 성분을 보충하도록 만들어져 있기 때문에 물보다 더 효과.. 더보기 운동｜야외에서_ 초간단 피트니스 프로그램 1년에 한 번, 누구나 떠나게 되는 여름 휴가. 먹고 마시고 놀다 보면 1~2kg은 눈 깜짝할 사이에 찌게 마련이다. 하지만 여름 휴가 기간이야말로 조금만 신경 쓰면 오히려 체중 관리의 최적기가 될 수 있다. 휴가지에서의 활동 스케줄을 요령 있게 계산해 운동과 연결하면 보다 효율적인 운동이 가능하기 때문. 또 휴가 기간을 잘 정하면 운동 효과를 배가시킬 수 있다. 독자들을 위해 ‘1Week Vacance Fitness’ 프로그램을 제안한 우지인 트레이너는 다음과 같이 조언한다. “여자들은 보통 생리 기간을 피해 여름 휴가 스케줄을 잡게 되죠. 특히 생리 직후에 휴가를 계획한다면 더 효과적이에요. 이 시기에는 몸의 컨디션을 방해하는 황체 호르몬의 분비가 줄어들기 때문에 운동 효과가 크죠.” 아직 여름 휴가.. 더보기 pH 다이어트_ 산성 체질과 과체중 클로렐라, 마시는 식초, 스피루리나, 이온 정수기의 공통점은? 하나같이 지난 1년 사이 히트 상품으로 떠오른 이들 제품들의 공통 키워드는 바로 알칼리다. 지나치게 산성화된 현대인의 체질을 알칼리성으로 개선해준다는 것이 성공 요인. 0에서 14까지 용액 속의 수소 이온 농도를 구분하는 지수인 pH. 중성인 7을 기준으로 그 이하면 산성, 이상이면 알칼리성. 왜 갑자기 사람들이 예전 화학 시간에나 유용했던 산과 알칼리의 구분에 골몰하게 된 것일까? 이는 나날이 왜곡되어가는 식생활에서 기인한 바가 크다. 체온이 항상 36.5℃로 유지되어야 하는 것처럼 신체도 매우 한정된 변수 내에서 pH 균형을 유지하게 되어 있다. 단 부위에 따라 pH 요건은 조금씩 다르다. 예를 들어 위액이 분비되는 위는 pH 1.0~3... 더보기 스타의 운동 코치, 스타의 몸매 비법을 공개하다. 스타의 운동 코치, 스타의 몸매 비법을 공개하다. 눈 씻고 찾아봐도 군살 없는 스타들의 매끈 몸매. 그 몸매의 숨은 공신인 담당 운동 코치들이 들려주는 스타들이 그 몸매 만들기까지의 이야기. 김세아의 매끈한 힙& 허벅지 라인 비둘기자세 solution 그동안 쓰지 않은 근육들을 발달시키기 위해 부위별 트레이닝을 집중적으로 하면서 전신 근육의 균형 상태를 체크, 부족한 부분을 채워 나가는 것에 중점을 뒀다. 김세아의 경우 유연성뿐만 아니라 근력, 근지구력, 심폐지구력을 동시에 발달시키는 격렬하고 힘든 요가가 적합하다고 판단, 요즘도 꾸준히 수업을 받고 있다. life style 워낙 운동에 해박한 지식을 갖고 있는 김세아이기에 별다른 조언은 하지 않았다. 다만 적은 양이라도 매일 같은 시간대에 운동하는 습.. 더보기 죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 여자들의 영원한 고민, 뱃살. 운동을 하고 밥을 굶어도 마지막까지 빠지지 않는 부위가 바로 뱃살이다. 여름도 두렵고, 뭔가 대책이 필요하다고 생각하는 당신을 위한 뱃살 빼는 방법. 아랫배 운동 1. 리버스 크런치 똥배라 불리는 아랫배를 집중 공략하는 동작. 1_팔을 차려 자세로 하고 눕는다. 2_두 발을 들어 배 위로 올려 무릎을 굽힌다. 3_팔의 힘에 의지해 (머리 쪽으로 둥글게 만다는 느낌으로) 힙을 들어 올린다. 4_힙이 최고점에 올라갔을 때 0.5초 정도 자세를 유지하고 숨을 내쉰다. 5_힙을 올릴 때보다 천천히 아랫배에 힘을 주면서 내려온다. 한 번에 10~12회, 2세트 반복한다. 주의! 효과만큼 동작의 난이도가 높기 때문에 초보자는 팔의 힘을 .. 더보기 V라인 얼굴을 만들어 주는 옥수수수염 요즘은 차에 대한 광고가 너무나 많죠. 녹차뿐만 아니라...열일곱차, 차ON, 까만콩테라피, SKY보리.... 등등 편의점에 가면 이러한 음료만 진열해 놓은 냉장고가 따로 있을 만큼 그 시장은 엄청납니다. 모든 음료의 공통은 다이어트. 몸이 가벼워져서 방안을 날아다니거나.. 저울에 얹어도 무게가 하나도 없음을 강조하는 0칼로리 음료... 그리고 아름다운 스타에겐 뭔가 비밀이..?? 라며 한번쯤은 사보고 싶은 충동을 느끼죠. 그러나 그 중 유독 눈에 띄는 음료는 작은 얼굴을 만들어 준다는 옥수수수염TEA. 과연 마시는 것만으로 얼굴이 작아질까...?? 말도 안 되는 과장 광고로 느껴질 수도 있지만 거짓은 아니라는 거죠. 예로부터 옥수수수염차는 옥미수라 불릴 만큼 다양한 효능을 갖고 있습니다. 그중 가장 대.. 더보기 허리도 튼튼~!! 다리도 미끈~!! 우리의 몸은 어느 한곳도 따로 분리되어 있는 곳이 없답니다. 그래서 부분 운동을 하더라도 그곳만 자극을 주는 것이 아니라 그와 연결되어 있는 다른 곳에도 영향을 주어 일석이조, 일석삼조의 효과를 얻게 되죠. 오늘 소개해 드릴 동작도 허리와 다리까지 함께 효과를 얻을 수 있는 일석이조 동작이랍니다. 특히 평상시에 요통으로 고생하시거나 울퉁불퉁한 허벅지로 스트레스 받으시는 분 들은 필히 따라해 보세요. 또한 이 자세도 TV보시면서 편안히? 하실 수 있는 동작이라는 거~ 편안히 모로 누워주세요. 오른손은 얼굴을 받쳐주시고 왼손은 가슴 앞 10센티 정도 떨어진 위치에 바닥을 짚어 줍니다. 왼쪽 어깨너머로 시선을 돌려보시고 어깨와 힙과 발뒤꿈치까지 한선에 바르게 누워 있는지 확인해 주세요. 위에 올라온 왼발가락은.. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 29 다음
