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요가

요가복]버터플라이 볼레로 요가복]버터플라이 볼레로 nexfit/국내 요가 시 꼭 필요한 필수 아이템 으로 디자인 부분 1위를 차지한 버터 플라이 볼레로에 시선을 집중 하세요. 요가 동작 시 탑 위에 하나 쯤은 걸쳐야 왠지 부담이 덜가는 부분을 넥스핏 버터 플라이 볼레로가 해결해 줄 것 입니다. 앞모양이 나비를 닮은 디자인으로 가슴 라인을 돋보이게 하고 상체를 날씬하게 해주는 동시에 리본 묶음 으로 인해 큐티한 부분까지 살렸답니다. 앞 끈 처리는 역동적인 동작 시 뒤로 묶을 수 있도록 디자인 하였습니다. 요가시 체온 유지에 도움을 주는 볼레로의 경우는 당신을 진정한 요가인으로 만들어 줍니다. 최고의 원단만을 고집하여 제작한 넥스핏 요가복은 어느 동작에서도 불편함이 없는 기능성 사방 스판을 사용 했습니다. 일본 수출용 100% 국산.. 더보기
뭉친 숙변부터 장 트러블까지 완벽하게 해결해주는 요가 엑서사이즈 유난히 아랫배가 많이 나왔다면 바로 변비 때문인 경우가 많아요. 그 외에도 장 트러블이 심해서 시원하게 변을 보지 못하거나 설사를 자주 하는 경우도 아랫배가 날씬하길 기대하긴 어렵죠. 이런 고민을 날려줄 쉬운 요가 동작을 익혀보세요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있고 매일매일 꾸준하게 해주면 그동안의 고민은 금방 날려버릴 수 있어요. 대신, 동작을 할 때는 최대한 정확하게 하려고 노력을 해야 한다는 것, 절대로 잊지 마세요. 01 오장육부 자극하기 아주 심한 변비로 고생한다면 [효과] 쉽고 간단한 방법이지만 효과는 기대보다 크다. 단전에 기운을 모아주면서 장의 기능을 활성화시키기 때문. 특히 손바닥으로 치는 동작은 장을 강하게 자극해 오래된 숙변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와준다. 이 동작은 시간나는 대로.. 더보기
작은 얼굴 만들기 프로젝트 누구나 열망하는 작은 얼굴... 요즘은 미인을 판단하는 기준엔 깨끗한 피부와 작은 얼굴이 큰 부분을 차지합니다. 그러나 의학의 손을 빌릴 수도 없고 이대로 만족하자니 2% 부족하고... 병원을 가지 않고 최대한 아름다움을 지켜드리는 것이 바로 저 다이어트 그녀의 의무이죠. 요가의 선풍적인 인기를 엎고 A모바일 회사에서 서비스했던 요가 컨텐츠. 그중에 가장 유명했던 동작이 바로 토끼자세입니다. 얼굴이 작아지는 요가로 더 유명하죠. 무릎을 꿇고 앉으세요. 너무 딱딱한 바닥에 앉으시면 머리가 매우 아프므로 매트나 담요 한 장 정도의 쿠션은 있으셔야합니다. 양손을 허리 뒤에 깍지하시고 숨을 들이 마시며 깍지 낀 손을 멀리 하며 가슴을 활짝 열어줍니다. 시선은 천정 멀리 보세요. 이때 어금니를 꼭 다물어 주세요... 더보기
파트별!여름까지 배·고·각다이어트 여름까지 다이어트!파트별 요가 · 필라테스대집합! 여름이야말로 몸 미인을 즐기자!이번 달은, 「여름까지 다이어트!」(을)를 테마로, , ” 아직 늦지 않았다!파트별 긴급 요가·피라”를 일거 소개입니다. 폭코리배야의 엉덩이 등, 신경이 쓰이는 부분을 긴축 시키는 포즈나 엑서사이즈 중심으로, 어쨌든 잘 효과가 있다 요가·피라티스를 모았습니다. 초심자나 경험자도, 즐겁게·올바르고·아름답고.노려라 몸 미인! 요가·피라티스를 시작해 실시하는 분은, 「요가·피라티스를 시작하기 전의 3개의 포인트 」(을)를 봐 주세요. 피라티스로 배짱이 큼을 녹아웃!이 엑서사이즈의 목적은 물론 배 .목이나 어깨를 힘주어 불필요한 부담을 주지 않게 주의합시다.무리인 자세로 몇번이나 실시하는 것보다, 올바른 폼으로 정확하게 실시하는 것.. 더보기
잘 수 없는 밤은 안면으로 릴렉스＆뷰티 자기 전개와 요가 하고, 기분 좋은 잠을… 덥고 잘 수 없는 매일, 쾌적하게 자고 싶다…매일 이만큼 더우면 한밤중에 몇번이나 깨어나 버리거나 잠 다해가 나빠지지 않겠습니까? 수면은 중요한 휴식 시간.푹 잘 수 없으면 피로가 모여, 피로 물질 하지만 제대로 배출되지 않게 됩니다. 그런데, 피로 물질의 정체는” 유산 ”(으)로 불리는 물질.당신도 한 번은 들은 적 있지요? 운동부족으로 혈류가 나빠지면, 이 피로 물질은 모일 뿐입니다만, 수면 부족에서도, 휴식을 충분히 잡히지 않게 되므로, 피로 회복력이 저하합니다. 오늘은, 피로 물질의 배출을 재촉하는 자기 건강 관리 그리고, 쾌적하게 잘 수 있는 요가 포즈를 소개! 가슴의 근육을 펴면, 지친 상반신이 라크~에!수면 부족이나, 운동부족으로 피로 물질이 쌓이면.. 더보기
요가의 기초지식　「원래 요가는 뭐야?」 YOGA로 아름답고 풍부하게 살아간다 일시적인 유행에 머무르지 않고, 눈치를 가져오는 요가 (Laughing Lotus Yoga Center 에서)할리우드 세레부로부터 붐에 불이 붙은 요가.패셔너블한 라이프 스타일을 보내는 그녀들을 동경해 요가를 시작한 사람은 많을 것. 그렇지만, 원래 요가는 인도의 것이고, 철학이나 역사와도 깊게 관계되어 있습니다.거기서, 요가의 역사나 요가의 진심등의 기초지식을 안내. 원래 요가란?요가의 기원은 4 천년부터 5 천년전의 인도, 인더스 문명에서 태어났습니다. 그리고, 현재 우리가 접하고 있는 것은, 몸의 조절을 위해서 실시하는 「하타요가」라고 불리는 요가.요가에는, 몸을 움직이는 것 이외로, 명상·심리의 컨트롤을 목적으로 하는 「라쟈요가」, 봉사의 정신을 기르는 윤리적.. 더보기
[음양오행요가]②건강하고 아름다운 다리 만들기 [음양오행요가]②건강하고 아름다운 다리 만들기 인도 혹은 서양의 요가가 인기를 끄는 요즘, 가장 한국적인 요가로 주목받는 곳이 있다. 사단법인 홍익요가협회가 바로 그곳. 음양오행의 원리를 접목시켜 한국인의 정서와 체질에 맞는 요가를 선보이는 이곳에서 레이디경향 독자를 위해 직접 나섰다. 매달 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요가를 선보일 예정. 첫 번째 주제는 ‘건강하고 아름다운 다리’만들기. 기와 혈액의 흐름을 원활하게 해 다리의 부기를 없애고, 근육을 단련시켜 각선미를 살리는 몇 가지 동작을 제안한다. 준비 동작 합장자세 요가에서 합장은 수련의 시작과 끝을 알리는 표시다. 금강자세라고도 불리는 이 동작은 음양의 기운을 조화롭게 하고 몸과 마음의 균형을 잡아 들뜬 마음을 가라앉힌다. 또 척추와 머리로 이어.. 더보기
숙면을 돕는 요가] 수면을 깊게 하는 호흡법 지친 하루를 보내고 나서 마음을 안정시키고 진정시키는 호흡을 하면서 하루의 스트레스를 풀고 몸을 정돈하여 편안한 잠을 유도하도록 한다. 가부좌 자세에서 복식호흡을 하거나 등과 배의 근육을 스트레치 하면서 내장도 편안하게 하고 호흡도 가다듬어 숙면을 취할 수 있도록 한다. 1) 양 손을 어깨 폭으로, 양 발을 허리쪽으로 벌려 엎드린다. 2) 숨을 토하고 나서 배를 끌어 올리고 등을 위로 올린다. 3) 숨을 들이마시면서 배를 내리고 등을 내린다. (2)와 (3)을 3회 정도 반복하면서 숨을 토하고 릴렉스 한다. (1)~(3)을 1세트로 해서 2~3세트 정도 반복한다. 주의점 보기에는 쉬운 자세라도 신체 깊숙이까지 자극이 전해지는 요가. 그런 요가의 효과를 최대한 얻기 위해 다음의 5가지 포인트에 주의해야 한.. 더보기
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