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다이어트정보

저칼로리 도시락 다이어트 요즘같이 경기가 안 좋은 때는 도시락을 싸 들고 다니는 것이 좋다. 돈도 절약하고 다이어트도 되고 일석이조이기 때문이다. 칼로리는 적으면서 포만감을 줄 수 있는 되락을 만들려면? 일단, 칼로리를 계산한다. 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이 더보기
체지방분해/쾌변/식이섬유 > 양파진액 100-(80ml x 60개입) 체지방분해/쾌변/식이섬유 > 액상추출제품 체지방분해/쾌변/식이섬유 식품유형 : 액상추출차(다류식품) 용량 : 80ml x 60개입 제품성분 : 양파 100%, 고농축 섭취방법 : 기호에 따라 아침,저녁, 식전 또는 식후에 1일 2~3팩씩 드십시오. 제조원 : (주)천호식품 판매원 : (주)천호쇼핑 보관방법 : 직사광선을 피하고 냉장고나 서늘한 곳에 보관 하십시오. 교환장소 : 유통과정상 취급 부주의로 변질 또는 파손된 제품은 판매원 및 제조원에서 항상 교환 및 환불해 드리며 재정경제부 고시 "소비자피해보상규정"에 의거 보상 받을 수 있습니다. TV 건강 다큐멘터리 프로그램에 ‘양파의 비밀’이 보도되자 지난 해 모 TV 건강 다큐멘터리 프로그램에 양파의 유용성이 소개되자 천호식품 고객지원센터에 불이 났다... 더보기
현명한 다이어트 솔루션 체중보다 체지방을 줄여라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화해 건강을 도모하는 것이 중요하다. 체지방은 전체 체중에서 지방 무게가 차지하는 백분율(%)로 나타내며, 정상치는 성인 남성의 경우 15~18%, 여성의 경우 20~25%이고 남성은 25% 이상, 여성은 30% 이상의 경우 비만으로 판정한다. 체지방 검사는 가까운 보건소, 비만클리닉, 헬스장에서 가능하다. 먹으면서 체중을 관리하라 다이어트를 시작할 때 식사를 거르는 경우가 많다. 하지만 한 끼를 거른 다음 식사를 할 때는 폭식할 경우가 많으며 몸이 신진대사를 줄여 영양소를 저.. 더보기
대상 웰라이프 ‘다이어트바’ 원료 유기농무슬리(벨기에산, 유기농귀리플레이크, 유기농건포도, 유기농밀플레이크, 유기농보리플레이크, 유기농바나나, 유기농살구, 유기농헤이즐럿, 유기농아몬드, 유기농해바라기씨), 분리대두단백너겟, 난소화성말토덱스트린, 국산현미볶음, 크리스피브라운라이스플레인, 해바라기씨, 볶음땅콩, 아몬드, 건포도, 말토덱스트린, 올리고당, 호두, 자이리톨, 블루베리마시는홍초, 치아씨, 농축사과과즙, 가르시니아캄보지아껍질추출물, 자몽종자추출물 등 성분 / 소재 치아씨란? 아열대식물인 치아의 씨앗은 건조한 지방에서 서식하는 식물로 외피가 수용성 섬유로 싸여있기 때문에 물을 넣으면 젤라틴화되어 30배로 팽창하는 특징이 있고 체내의 소화액에서도 팽창하기 때문에 섭취에 의해 포만감을 지속시켜 줍니다. 난소화성말토덱스트린이란? 옥수.. 더보기
붓기, 반복되면 살 된다 한예슬만큼 작은 얼굴은 타고나면 좋겠지만 그렇지 못한게 현실이다. 그런데 넉넉한 얼굴이 자주 붓기까지 한다면 고민이 이만저만이 아닐 것이다. 부종의 원인과 케이스별 해결 방법을 체크해 건강 미인과 피부미인이라는 칭찬을 들어보자. "어휴, 저는 물 한 모금 안 먹고 자도 아침에 일어나면 얼굴이 보름달이 된다니까요" 한숨을 푹 쉬면서 걱정스럽게 얘기하는 33세의 K씨. 처음에는 만성피로 때문에 그런가 보다 하며 피로 해소제를 먹었는데 증세는 좀처럼 호전되지 않았다고 한다. 그렇게 3개월이 지난 뒤 몸무게를 재보니 무려 15kg이나 늘었다고. 환자 중에는 이처럼 몸이 붓는 것을 일시적인 현상으로만 받아들여 방치하다가 그만 비만으로 발전하나 경우가 많다. 또 몸이 붓는 것은 신장에 이상이 있어서라는 말만 믿고 .. 더보기
허벅지 군살 쏙 빼주는 스트레칭 기획 김지현 진행 김지영 사진 김효영 모델 및 도움말 박묘행((주)한국운동처방개발연구소 수석강사 겸 휘트플래너 체형교정운동사) ● 다리 가위 만들기 팔꿈치를 바닥에 대고 다리를 쭉 펴서 옆으로 눕는다. 반대쪽 팔은 허리에 대고 같은 쪽 다리를 곧게 펴서 위로 든다. 천천히 다리를 올렸다 내리는 동작을 반복한다. 이때 발목은 곧게 편다. ● 엎드려 다리 뒤로 접기 양팔을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 무릎을 구부려 엎드린다. 이 자세에서 한쪽 다리를 곧게 펴서 뒤로 들어 올려 무릎을 폈다 구부리는 동작을 반복한다. 엉덩이와 허벅지 앞쪽 군살을 빼는 데 효과가 있다. 다리를 바꿔 실시한다. ● 종달새 자세 한쪽 다리는 앞으로 구부리고 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 빼고 앉는다. 안쪽으로 접은 다리 쪽으로 체중을.. 더보기
상쾌한 ‘아쿠아 피트니스’로 2kg 빼는 법 물에서 하는 운동, 아쿠아 피트니스. 물의 부력을 이용한 이 운동은 관절에 가해지는 충격이 육상에서 하는 것보다 현저하게 감소된다는 장점이 있다. 또한 물이 공기보다 저항이 크다는 점을 이용하여 물의 저항만으로도 근육을 자극하여 운동을 촉진시킨다. 아쿠아 피트니스는 물 속에서 하는 유산소운동인 아쿠아 에어로빅과 물 속에 운동기구를 갖추고 근력운동을 위주로 하는 아쿠아 짐의 중간 단계다. 간단한 도구를 이용해 일반 수영장에서 손쉽게 할 수 있는 아쿠아 피트니스는 아쿠아 짐처럼 다양한 운동 기구를 갖추고 있지 않더라도 저렴한 가격에 집 가까운 곳에서 즐길 수 있다. 아쿠아 피트니스를 할 때 이상적인 수영장 수온은 30~35℃. 일반인들이 운동하는 물 온도보다 높은 편이다. 이렇게 수온이 높은 이유는 경직된 .. 더보기
몸을 위해 지켜줘야할 여름 야식의 마지노선 한여름 야식, 여기까지는 괜찮다 간식의 유혹을 뿌리치기란 힘든 일. 그렇다면 몸에 해가 되지 않는 범위 내에서 적당히 즐기자. 어디까지가 허용되는 양인지 따져보고 더 이상 욕심내지 말자는 다짐을 한 다음 먹을 것. 치킨 양념 치킨보다 프라이드 치킨이 칼로리가 적으며, 가장 좋은 것은 숯불구이 치킨이다. 숯불구이로 먹을 때도 껍질 부위는 제거하여 살코기 위주로 먹는 것이 좋다. 참고로 프라이드 치킨 1조각은 보통 230kcal, 닭가슴살 195kcal, 다릿살 202kcal 정도. 프라이드 치킨 1조각 정도 라면 가급적 칼로리가 낮은 종류를 골라 먹고, 면을 먼저 끓여 기름기를 쏙 뺀 다음 먹는다. 보통 라면 1개의 열량은 400~600 kcal, 여기에 밥까지 말아 먹는다면 한 끼 분량 초과다. 맛있는 .. 더보기
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