다이어트정보 썸네일형 리스트형 [다이어트]나도 작고 갸름한 얼굴 선이 될 수 있다 “미인은 계란을 좋~아해!’ 수리수리 마~수리 작아져라 뚝딱~ ‘나도 작고 갸름한 얼굴 선이 될 수 있다~’ 요즘 미인의 필수 조건 중 하나, 그것은 바로 ‘작은 얼굴’이다. 달걀형을 닮은 작고 예쁜 얼굴선 만들기! 그러나 누구나 연예인처럼 정형환 된 얼굴은 가질 수 없는 것이 현실이다. 그렇다고 한숨으로 체념만 하기엔 너무 아까운 시간. 자신을 가꾸기 위해서는 기대 이상의 꾸준한 노력가 그 비법을 알아야 한다. 바쁜 일상에서 간편하게 실행에 옮길 수 있고 카타르시스의 효과도 만끽할 수 있는 세계를 살짝 엿보기로 하겠다. 출처 : 이지데이 www.ezday.co.kr 더보기 [다이어트]요령만 알면 비만에서 해방! O2 , 난 지방을 태울 수 있다! 진짜, 진짜~루!! 요령만 알면 비만에서 해방! 숨쉬기 운동, "나를 물로 보지 말란 말야~" "숨만 잘 쉬면 체내 지방을 태울 수 있다?" 몸 속의 지방을 태우는 일은 결코 쉬운 일이 아니다. 갑작스레 음식을 줄인다고 해서, 단식을 한다고 해서 몸 속의 지방이 감소되는 것은 아니다. 또한 운동만을 대책 없이 한다고 해서도 이러한 결과는 기대하기 힘들다. 그런데 알고 보니 우리가 은연중 매일 숨쉬는 것만으로도 지방을 줄일 수 있는 방법이 있다는데 가장 문제시되는 체지방도 태우고 성인병인 비만에서의 탈출도 가능한 숨쉬는 방법은 과연 무엇일까? 이제부터 그 숨어있는 신체의 비밀 속으로 들어가 보자. 출처 : 이지데이 www.ezday.co.rk 더보기 [다이어트]급할수록 돌아가라~ 우리 것이 좋은 것이여! 급할수록 돌아가라~ 간단, 효과 UP 신개념 다이어트, 뇌 호흡 체조 ‘모든 것은 마음먹기에 달려있다’이 말은 삶을 살아가는 데 있어 전반적으로 적용되는 것이지만 특히 자신과의 싸움에서 이기기 위한 정신적 무장의 기본 틀이 되는 자세다. 도저히 힘이 빠져 걷고 뛰는 운동은 짜증만 나고 스트레스가 쌓여 부정적이고 나약한 태도로 포기부터 하는 직장 여성들에게는 명상을 통해 정신을 가다듬는 뇌 호흡 체조를 제안해 본다. 땀내는 운동을 하는 것도 아니고 근육을 이완하는 스트레치도 아니지만 마음과 몸의 건강을 지키면서 살도 뺄 수 있다고 말하는 뇌 호흡 체조. 새로운 개념의 다이어트를 위한 시도가 아닐까 한다. 출처 : 이지데이 www.ezday.co.kr 더보기 [다이어트]하체비만과의 전쟁 하체비만과의 전쟁! 유형•원인•해결법 공개 수배합니다!~ 서구화 된 음식과 좌식생활, 그리고 운동량의 감소로 인한 칼로리 소모가 적어 성인병 등 비만의 원인이 된 지금의 우리. 특히 바쁜 직장 여성들은 아침부터 늦은 저녁까지 한 자리에서 부동자세로 업무를 보는 일이 대부분이다. 그로 인해 비만을 호소하는 외모에 민감한 여성 층의 가장 큰 신체부위는 하체비만이라 볼 수 있다. 여기에 웰빙 문화가 붐을 일으키며 운동과 음식 패턴이 우리의 인식을 변화시켰다. 음식과 함께 건강과 다이어트를 목표로 한 사람들의 주 관심사가 비만 해결로 집중되면서 유산소 운동인 달리기가 필수 종목으로 각광 받고 있다. 그렇다면 여기서 문제시 되고 있는 하체비만에 대해서 그 유형과 원인 별 예방법에 대해 알아본다. 살이 찔 때는 하.. 더보기 [다이어트]요요와의 결별을 선언한다! 요요와의 결별을 선언한다!! '꼬르륵'은 이제 그만! '탄력있는 근육'의 美로 "팔뚝이 굵어지지 않을까?", "스커트 밑으로 불쑥 솟은 종아리가 보이지는 않을까?"하는 잘못 알려진 상식으로 인한 염려 때문에 여성들은 웨이트 트레이닝에 관해 거부반응을 일으키고 있다. 이와 같은 편견은 남성들만의 고유운동이라는 생각과 운동 효과로 몸매가 남성화 되는 것을 우려하는 것에서 비롯되었다고 볼 수 있다. 지금껏 사회와 문화 속 사람들의 사고방식은 웨이트 트레이닝이 남성적인 스포츠로서 여성과는 동떨어진 운동의 일부로 취급해왔다. 한 마디로 '여성은 근육조차 없는 가냘픈 몸매', '강한 여성은 아름답지 않은 것'으로 인식되어 있던 것이다. 이제 이러한 편협한 시각에서 깨어나 진정 아름다운 신체란 무엇인지에 대한 새로운.. 더보기 다이어트] 잘못된 인식 VS 효과적인 지름길 다이어트 잘못된 인식 VS 효과적인 지름길 현대를 살아가는 우리 삶에서 부와 명예, 그리고 수명 연장 그밖에도 사람의 욕망은 끝이 없다 ‘연예인들의 조각 같은 몸 만들기'. 그것에 중독된 일반인들. 이러한 시점에서 우리가 목표한 몸매에 도전하기 앞서 다이어트에 관한 몇 가지 잘못된 정보를 확실히 인식한 후 부위별 운동법을 익히고 식욕을 줄여주는 급속 자극법과 음식에 관한 일차적 지식을 통해 시도한다면 몇 배 이상의 효과를 볼 수 있을 것이다. 운동과 식이요법보다는 빠른 시간 내에 멋진 몸매를 갖고 싶어하는 성급한 마음을 그 누가 부정할 것인가. 그러나 자기와의 싸움, 집념을 통한 효과적인 다이어트 성공에 이르기까지의 과정 속에서 알아야할 기본 수칙을 살펴보도록 한다. 다이어트, 잘못된 인식을 탈피한다 우.. 더보기 연예인 다이어트 종려시의 날씬 생활습관 ‘인어전설’ ‘이연걸의 보디가드’ 등으로 알려진 홍콩의 영화배우 종려시의 탄력 있는 몸매관리법을 들어보자. 꾸준한 운동으로 날씬한 몸매를 만들었다는 그의 다이어트 노하우. 출산 후부터 꾸준히 운동으로 몸매 관리 98년 출산 이후 계속 꾸준히 다이어트를 하고 있다는 그. 다이어트에는 규칙적인 운동이 가장 좋아 일주일에 3∼4번씩 수영과 요가로 몸매를 관리하고 있다. 수영은 유산소 운동으로 체지방을 줄여주고, 전신근육을 움직여 골고루 근육이 붙기 때문에 보디라인도 예뻐진다고. 요가는 마음의 안정을 찾아주고 몸에 탄력을 주기 때문에 좋아한다. 운동할 때 1.5ℓ이상 물을 마셔서 몸 안의 노폐물을 제거해주어야 한다고 강조! 요가 동작 중 ‘전사 자세’를 가장 좋아해 그녀가 요가를 시작한 .. 더보기 연예인 다이어트]코요테 신지 단식다이어트 1 조금이라도 먹으면 혈당이 저하되어 생기기 쉬운 나른함이나 피곤함이 예방된다. 2 공복 상태가 길어지면 다음 식사 때 과식하게 된다. 이럴 때 맛보기의 필요성이 절실. 3 불규칙한 식생활에서 오는 기초대사량의 저하나 체지방의 축적을 막을 수 있다. 4 다이어트를 할 때 무언가 먹을 수 있다는 사실은 정신적으로 위안이 된다. 5 무심코 별 의미 없이 맛보다가는 양이 많아질 수 있다. 오전과 오후 정해진 시간에 적당한 양을 먹자. 적당한 맛보기 양은 총 50~100kcal 이내. 1 하루 물 8잔 마시기 충분한 수분 섭취는 장을 원활히 활동시키고 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물과 지방 연소에 도움이 된다. 2 음식 앞에서 기죽지 않기 먹으면 안 된다는 강박관념은 뇌를 자극하여 몸 안에 영양소를 축적하고 지방.. 더보기 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 80 다음
