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다이어트정보

1)실내에서 줄넘기하기? 실내에서 줄넘기를...?? 말도 안 되는 얘기죠. 맞습니다. 그렇지만 줄넘기 하나 정도는 다 갖고 계시죠? 너무 더운 여름 너무 추운 겨울... 큰 맘 먹고 줄넘기를 샀지만 날씨 때문에 장소 때문에... 비싸던 싸던 줄넘기는 신발장이나 어느 서랍장에 외로이 제 본분을 하지도 못하고 있겠죠. 줄넘기... 콩콩 뛰며 줄넘기만 하란 법은 없죠. 스트레칭부터 근력운동 , 요가동작까지 줄넘기를 활용할 수 있답니다. 어서어서 숨겨놓은 줄넘기를 찾아 오세요. 소개해 드릴 동작은 팔을 가늘고 유연하게 그리고 오십견을 예방하는 동작입니다. 이 동작은 수건을 이용해서 대부분 하지만 수건의 길이는 한계가 있어서 아무리 대각선으로 잡아도 동작이 이어지지 않는 분들이 있어요. 그러한 분들은 줄넘기를 이용해서 처음엔 넓게 그리고.. 더보기
산후비만 방지하는 산후다이어트철칙 5가지 산후비만 방지하는 산후다이어트철칙 5가지 출산의 기쁨을 누리는 것도 잠시, 아이를 낳고도 빠지기는커녕 자꾸만 불어나는 몸매는 초보엄마들을 힘들게 한다. '처녀시절 몸매로 돌아가는 것은 바라지도 않는다. 다만 자꾸 붓는 것처럼 살이 찌는 것만 고치고 싶다.' '아무리 노력해도 빠지지 않는다. 살이 빠지는 방법만 알았으면 좋겠다.'라고 호소하는 여성들. 그녀들의 관심사는 산후다이어트이다. 분당김종찬한의원 김종찬 원장의 도움말로 산후다이어트에서 중요한 철칙은 무엇인지 알아본다. ▷ 철칙 1. 먹는 것을 조심하라! 흰 쌀밥에 고기반찬 VS 현미잡곡밥에 미역국 산모들에게 '보신용'으로 많이 먹이는 설렁탕이나 흰쌀밥에 고기반찬위주의 식단은 고칼로리의 식단으로 쉽게 살이 찌도록 한다. 반면, 현미잡곡밥과 미역국은 영.. 더보기
수술 없이 원하는 부위의 살을 날씬하게 빼는 'PPC 지방용해주사' 수술 없이 원하는 부위의 살을 날씬하게 빼는 'PPC 지방용해주사' 최근 바디성형 의혹으로 세인의 입에 오르내리고 있는 할리우드 스타 비욘세, 브리트니 스피어스, 니키 힐튼, 제시카 심슨, 머라이어 캐리, 우마 서먼, 파멜라 앤더슨, 패리스 힐튼. 이들 가운데는 최근 수년간 미국, 유럽, 남미 등지에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 PPC 지방용해주사를 시술 받기 위해 필요할 때마다 비만 클리닉을 직접 방문해온 이들도 상당수 있는 것으로 알려졌다. '심하다' 싶을 정도로 보기 흉한 부위들을 자신이 원하는 흠잡을 데 없는 완벽한 모습으로, 매혹적인 '날씬녀'로 거듭나기 위해 PPC 지방용해주사를 애용하고 있다는 것. 국내 스타들은 물론 할리우드 스타들도 매혹적인 몸매를 위해 은밀히 바디시술을 받는 경우가 많다.. 더보기
먹기만 해도 살이 빠져? 신맛 과일 다이어트 살찔까봐 밥 안 먹고 과일만 먹었는데 체중은 더 늘었다고? 그렇다면 과일 선택이 잘못된 것. 과일 중에서도 신맛 과일로 골라 먹자. 신맛이 지방을 분해시켜준다고 하니. 살 빠지는 과일의 조건 칼로리가 낮은 것 한자리에서 무심코 귤 6~7개를 먹으면 어느덧 밥 한 공기의 칼로리가 나온다. 과일은 살이 찌지 않는다는 생각으로 많이 먹거나 늦은 시간에 먹기 쉬운데, 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50~60kcal, 하루에 150~200kcal을 넘지 않도록 주의하자. good sample 수박, 배, 복숭아, 참외 등 저칼로리 과일 단맛 대신 신맛 과일에서 칼로리보다 더 중요한 것은 혈당 지수인 GI. 과일 속에 포함된 과당은 지방으로 변하기 때문인데 GI가 높은 달콤한 과일은 지질로 전환되어 복.. 더보기
체지방에 관한 새빨간 거짓말의 진실Ⅱ 복부 살을 빼려면 윗몸 일으키기가 가장 좋다?팔뚝, 허벅지, 복부 등의 부분 비만 때문에 고민인 경우가 많다. 그래서 대부분 생각하는 것이 부분 운동, 하지만 우리 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있는 유기체이다. 부분 운동에 앞서 진신 운동을 해주어야 유산소 에너지 시스템을 가동시킬 수 있는 효소 분비가 원활하다. 부분 운동에 앞서 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동을 30분 정도 해주는 것이 좋다. 보통 테니스 선수는 한 쪽 팔을 많이 쓰는데 이때 두 팔이 짝짝이가 되는 것은 체지방이 줄어서가 아니라 근육이 늘어난 것이다. 많이 쓰는 팔의 지방이 더 주는 것은 아니므로 부분 운동 자체만으로는 큰 효과를 볼 수 없다. 땀복을 입고 뛰면 체지방이 더 빠진다? 에어로빅을 할 때도 헬스클럽에서도, 심지어는 야외.. 더보기
숨만 쉬고도 살을 뺄 수 있다는 호흡 다이어트. 숨만 쉬고도 살을 뺄 수 있다는 호흡 다이어트. 믿기 어렵겠지만 엄연히 검증된 다이어트법이며 주위에서 이 방법으로 살을 뺐다는 실제 경험담을 늘어놓는 이들도 많습니다. 그렇다면 과연 호흡 다이어트 법은 무엇일까요? 먼저 숨 쉴 때 몸의 어느 부위가 움직이는지 체크하는 것이 중요합니다. 일상적으로 배로 숨을 쉬게 되는 경우가 많이 있는데 날씬해 지고 싶다면, 가슴으로 숨을 쉬세요! 가슴으로 숨을 들이마시면 몸의 골격이 바르게 되고 장 기관이나 근육의 위치가 올바르게 된답니다. 하복부나 옆구리 근육을 사용함으로써 에너지 소모도 많아지구요. 가슴으로 숨을 들이마시는 자세와 아랫배로 숨을 들이마시는 자세를 거울로 비교해 보면 호흡 방법이 그대로 그 사람이 체형이 되는 것을 알 수 있을 거에요. 가슴으로 숨을 들.. 더보기
식사량 조절기능 다이어트 식기 식사량 조절기능 다이어트 식기 체중조절의 기본은 식사량의 조절입니다 다이어트와 운동관리시 식사량의 조절을 하지 않고 임하면 효과적이지 않습니다 하지만 매일 식탁에서 숟가락 횟수와 적가랏 횟수를 일일이 세어가며 먹을 수 없죠 신경쓰고 먹어도 식탐에 한두숟가락 더먹게되는 등 자신도모르는 사이 과식을 하게됩니다 다이어트 식기는 식사량 조절을 3단계로 할 수 있도록 설계되어 있으며 뜨거운 음식이나 컴퓨터나 티비를 볼때 들고 먹을 수 있도록 특별한 손잡이가 디자인 되어 있습니다. 이제 자신의 목표를 정해고 적정량의 식사와 기간으로 체중조절을 하세요 !! 가로 21 세로 18 높이 6 Cm 세라믹 ☞ 식사량 조절기능 다이어트 식기 [다이어트/운동법] - 운동기구] 손목운동기구 하나면 모든걸 얻는다_Power bal.. 더보기
산후 비만 엄마는 어떤 운동 할까 육아와 가사를 병행하다 보면 항상 피로가 쌓인다. 게다가 출산 후 불어난 몸무게를 줄이지 못하면 체력 저하뿐 아니라 각종 성인병의 원인이 되며 산후 우울증에 걸릴 수 있다. 산후 관리를 소홀히 할 경우 임신 중 불어난 체중이 그대로 남아 비만이 될 확률이 높다. 특히 30대에 들어서면 갑상선에서 분비되는 호르몬이 많거나 적어서 발생하는 갑상선 질환도 늘어나게 된다. 또한 바르지 못한 자세로 인해 디스크 질환이 생기기도 한다. 따라서 30대 여성은 신장, 체중, 허리둘레, 혈압 등을 측정하고 정기적으로 자가 유방 진찰을 하며, 1년마다 자궁경부암 검사와 유방 엑스선 검사를 받는 것이 좋다. 30대는 20대보다 기초대사량이 2~3% 줄어들게 되므로 비슷한 활동량을 유지한다 해도 실제로 사용되는 에너지 소비량.. 더보기
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