다이어트정보 썸네일형 리스트형 ''걷기'' 매력에 빠진 스타들 ''걷기'' 매력에 빠진 스타들 바쁘다는 핑계로, 혹은 춥다는 이유로 운동과는 담을 쌓았다고요? ‘걷기’의 매력에 빠지고 나니 매 순간을 운동하듯 보낸다는 미녀 스타 3명을 코스모가 만났습니다. 언제나 몸매 관리에 촉각을 세워야 하는 스타들의 노하우를 들어볼까요? 「러닝머신에선 뛰지 않고 빨리 걷는다 - 임정은」어떤 운동을 좋아하세요? 걷기나 달리기는 물론이고, 활동적인 계절 스포츠를 즐기는 편입니다. 겨울에는 스노보드를 날이 풀리면 인라인 스케이트를 타러 다니죠. 걸을 때 남다른 습관이 있나요? 러닝머신에선 절대 뛰지 않고 빨리 걷는 편이에요. 팔도 함께 움직여주거나 1kg짜리 아령을 들고 걸었더니 뛰는 것보다 더 많은 효과가 있더라고요. 워낙 날씬해서 다이어트를 해봤을까 싶은데요? 예전에 한달간 다이.. 더보기 쉬운 복근 운동으로 쉽게 복근 만들기 과연 쉬운 근력운동이 있을까요? 쉽게 복근을 만들 수 있을까요? 이런 말되 안 되는 소리...?? 그렇습니다. 쉬운 운동이 어디 있을까요. 그러나 너무 부담스러운 마음으로 접근 하지 말고... 조금이라도 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 운동과 습관을 알려드리는 것이 저의 임무 아닙니까?? 마음의 짐을 조금만 덜어도 생활 속에서 짬짬이 운동하고 아름다운 건강을 가질 수 있답니다. 복근강화 운동 이라 하면 낑낑대며 땀 뻘뻘 흘리며 아무리해도 단시일 내에 좋아지기 힘든 부위가 바로 복근 운동입니다. 모든 운동이 꾸준히 해야 하듯이 모든 근력 운동도 꾸준하게 수축력을 발달시켜 복근의 긴장을 유지해야 합니다. 그렇다면 매일같이 우리가 꾸준하게 하는 것이 무엇 있을까요? 바로 TV시청 이 아닐까요? 아무리 TV를 잘.. 더보기 기초대사량 높이는 식단 & 운동법 같은 양을 먹어도 다른 사람보다 살이 더 많이 찌는 사람은 기초대사량이 낮기 때문. 기초대사량이란 혈액순환과 호흡 등 몸을 유지하는 데 기본적으로 필요한 에너지 대사량을 말한다. 기초대사량이 낮은 사람은 식사량을 줄이거나 열심히 운동해도 살이 쉽게 빠지지 않는다. 체중을 줄여도 조금만 먹으면 금세 다시 살이 찌는 것은 기초대사량이 낮기 때문인 것. 기초대사량은 나이, 성별, 체온, 식사량, 스트레스 정도 등에 따라 달라진다. 같은 나이라도 여자보다 근육량이 더 많은 남자가 여자보다 높으며, 나이가 들면서 기초대사량 역시 점차 낮아진다. 살을 빼기 위해 무리하게 식사량을 줄이면 기초대사량이 급격히 낮아져 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되고 폭식을 반복해 비만이 될 수 있다. 기초대사량을 높이는 가장 좋은 방.. 더보기 GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 GI 다이어트로 몸무게를 줄이는 방법 GI 다이어트는 원래 당 조절을 위해 당뇨 환자들에게 쓰이던 프로그램인데, 체중 감량에도 효과가 있다. GI 다이어트로 몸무게를 줄인다 GI(당 지수) 다이어트는 특정 음식을 먹었을 때 당 지수가 올라가는 정도를 나타낸 것. GI 다이어트는 원래 당 조절을 위해 당뇨 환자들에게 쓰이던 프로그램인데, 체중 감량에도 효과가 있다. 2주차에는 1주차의 식단에 약간의 동물성 식품을 섭취하면서 당 지수가 낮은 식품을 먹도록 하자. 생선, 우유, 달걀, 육류는 먹어도 되지만 밀가루, 술, 탄산음료, 밀크커피는 역시 먹지 않도록 한다. GI 가 낮은 식품 챙겨 먹기 오래된 감자 -> 금방 수확한 감자 신선한 햇감자가 오래 저장한 감자보다 GI가 낮다. 밥솥에 오래 넣어둔 밥 ->.. 더보기 식초 다이어트 광고 속 한 장면... 늘씬한 미녀가 식초음료를 먹고 걸어가면 광고속의 모델이 그녀를 힐끔 보며 따라갑니다. 몸이 유연해진다는 식초. 냉면에만 넣어 먹던 식초. 정말 식초 효과가 얼마나 있을까요? 지금은 이온음료보다 그 종류가 더 많아진 식초음료. 과연 식초가 다이어트를 하는데 얼마나 도움을 줄까요? 저는 몇 해 전 한 연예인의 다이어트 비법이 콩 식초라는 것을 처음 듣고 주변의 몇 몇 분과 시도 한 적이 있습니다. 먹으면 살을 뺀다니 얼마나 좋은가...?? 그러나 효과를 보기도 전에 그 맛을 견뎌내기는 너무나 고통스러웠습니다. 지금은 출시되고 있는 식초음료는 고통은 불과하고 그 맛도 아주 새콤달콤 유혹적입니다. 식초음료 시중에 나와있는 것을 드시는 것도 좋겠지만 아주 간단하게 직접 만들어 드실 수 있어.. 더보기 니트 다이어트, 정체를 밝혀라 니트 다이어트, 정체를 밝혀라 니트는 ‘Non-exercise activity thermogenesis’의 약자로, 전문 용어로 말하면 비운동성 활동 열 생성이라는 뜻. 쉽게 말하면 운동을 하거 나 식이요법으로 조절하는 것이 아닌, 일상생활 속에서 칼로리 소모를 높이 는 쪽으로 습관을 들여 자연스럽게 살이 빠지는 체질로 만드는 방법이다. 미국에서 시작되어 지 등 의과학 전문지에 연구 결과가 실 리면서 주목받게 되었는데, 최근 일본 언론들이 니트 다이어트에 관심을 보 이면서 핫 트렌드 다이어트로 떠오른 것. neat diet mania 차 안이 미니 체육관 >>김민선 + 스케줄이 바쁠 땐 따로 시간을 내어 운동하기 어렵기 때문에 아예 차 안에 덤벨과 훌라후프 등 쉽게 할 수 있는 다이어트 도구들을 가지고 .. 더보기 효과 있니? 다이어트 운동기구 실험기 요즘 대세는 헬스장이 아닌 집에서 하는 헬스. 그중에서도 가만히 있어도 기계가 운동을 시켜주는 이지 슬렌더가 인기다. 지금 히트하는 홈쇼핑 운동 제품들을 사무실에서 철판 깔고 묵묵히 다 써본 통통 에디터의 평은? 이지슬렌더 덜덜이 이렇게 서 있기만 해도 빠지는 거 맞니? 광고 멘트 → 체지방, 지방 분해에 도움이 된다. 골다공증 예방, 변비 예방, 스트레칭, 신체 자세 교정에 도움이 된다. 소비자 평 김종윤 소음이 생각보다 크다. 낮 시간에는 몰라도 아파트에서 밤에는 이용하기 눈치 보일 듯. 꼬망 운동을 많이 하던 사람들에게는 병행 운동으로 좋을 것 같다. 권장 운동 시간인 하루 11분만으로는 운동한 기분이 나지 않을 것 같다. 최수선 진동 강약으로 운동하는 느낌도 내고 몸에 무리를 주지 않고 운동 효과.. 더보기 섹시한 배를 만드는 6가지 동작 섹시한 배를 만드는 6가지 동작 평생을 동고동락하며 영 떠날 줄 모르는 숙적, 뱃살을 이번에는 정말 떼어 낼 수 있다! 몇 끼 굶으면 좀 들어가는 듯했다가 밥만 먹으면 다시 볼록 얼굴을 내밀고, 앉았다가 일어나노라면 접혔던 살 위로 붉은 선을 만들어 놓는, 캐릭터도 다양하신 우리의 뱃살님! 어떻게 받들어 모셔야 이제 그만 떠나주시려는지. 하지만 단념하기엔 아직 이르다. 이제부터 코스모가 알려주는 6가지 동작은 단순히 뱃살을 빼는 것에 그치지 않고 우리가 꿈에서만 그려보던 섹시 복근을 만들어주는 운동이니까. 게다가 윗몸 일으키기 한 번 하지 않고 매끈하고 탄력 있는 배를 만들 수 있는 쉽고 재미있는 방법이니 코스모를 모르는 다른 이들이 낑낑대며 실컷 복근 운동하는 동안 룰루랄라 인생을 즐겨주시길! 코스모가.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 80 다음
