다이어트정보 썸네일형 리스트형 여러가지 비만도 측정방법 여러가지 비만도 측정방법 Broca식 계산법 ①표준체중={신장(cm)-100}×0.9 ②비만도=현재체중/표준체중×100 ③비만도 계산결과 80%미만: 심한 수척 80%이상∼90%미만: 수척 90%이상∼110%미만: 정상 110%이상∼120%미만: 과체중 120%이상∼130%미만: 비만(초기비만) 130%이상∼150%미만 비만(중기비만) 150%이상 비만(고도비만) 하지만 이 방법은 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 있을수 있습니다. 경희 한방 감비원 다이어트 무료사상체질진단 및 1:1맞춤감량 무료상담 피부 저항을 측정(BIA 법) 소위 체성분분석기라 불리는 기계를 통하여 체표의 전기 전도율을 이용하여 지방의 양을 측정합니다. 간접적이지만 비교적 정확하고 부위별 비만까지 측정하도록 개발되어 가고 있습.. 더보기 통통족 문근영은 어떻게 살을 뺏을까?문근영 단백질다이어트 오랜만에 신데렐라 언니로 돌아온 문근영 어떤 다이어트로 날씬해진 것인지 알아 볼까요? 문근영은 다이어트전 55kg 에서 다이어트 성공후 현재 45kg 이라고 합니다 문근영은 1년 6개월 정도의 기간 동안 단백질 다이어트와 함께 매일 1시간 30분 ~ 2시간 정도의 운동을 실시했다고 합니다 단백질 다이어트란 무엇인가? 단백질은 근육을 형성하고 있는 주요 성분 이며 근육량이 많아지면 신진대사가 늘어나게 되어 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다. 단백질 다이어트는 단백질의 섭취량을 극대화하여 근육량을 늘리므로써 인체의 대사량과 칼로리 소모량을 늘려서 다이어트 효과가 나타나도록 하는 것이 단백질 다이어트의 기본 공식 입니다. 헬스를 하시는 많은 분들이 근육량을 늘리기 위해 밥대신 닭가슴살등의.. 더보기 걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다!,걷기 다이어트 !! 걷기의 효과: 심장 건강에 좋으며 유연성을 길러준다. 걷는 속도 : 초보자는 1분에 90 m, 중급자 이상은 1분에 100m 이상 걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다! 속보는 보폭 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이가 살을 빼는데 가장 좋다. 어느 정도 속도를 내어 걸어야 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는데 1분당 100m를 걷는 것을 목표로 한다. 보통 걸음으로 1분당 60~70m 정도를 걸을 수 있으므로 평소 걸음보다는 빠르게 걸어야 한다. 이 정도이면 꽤 빠른 속도이기 때문에 초보 단계에서는 1분당 80m부터 시작하여 걷는 것에 익숙해지면 점차 속도를 내도록 한다. 얼마나 걸어야 운동효과가 있을까? 걷기 시작한지 15~20분 정도 지나면 땀이 나면서 지방이 .. 더보기 엄정화 김희선 변정수 원푸드 다이어트 성공한 연예인 요요현상은? [뉴스엔 김국화 기자] 얼굴에서 몸매까지 자기관리로 유명한 엄정화, 김희선, 변정수는 연예계에서 새로운 스타일을 선보이며 유행을 선도해 온 연예인이다. 최근 케이블 TV 스토리온 ‘커버스토리’에서는 엄정화, 김희선, 변정수의 몸매 비결로 그녀들만의 독특한 원푸드 다이어트 비법에 대해 소개해 다이어트를 원하는 많은 이들의 관심을 모았다. 30대 후반임에도 불구하고 탄력있는 몸매의 소유자인 엄정화는 물만 마시고 3~4kg을 감량했다. 결혼을 앞두고 있는 예비신부 김희선은 물에 벌꿀을 타서 먹는 벌꿀 다이어트를, 아이 둘을 낳았다고 믿기 힘들 정도인 미시모델 변정수는 처녀적 몸매로 돌아오기 위한 방법으로 아기 분유를 물에 타서 먹는 분유 다이어트를 소개해 눈길을 끌었다. 하지만 원푸드 다이어트는 지방뿐 아니라.. 더보기 현재의 체력을 정확히 진단하는 것이 필수 !! 운동보다 체력 테스트가 먼저다 무작정 하는 운동으로는 건강해질 수 없다. 내게 맞는 운동을 적절히 해야 하는데, 그러기 위해서는 현재의 체력을 정확히 진단하는 것이 필수다. 본격적인 운동을 하기 전에 필요한 테스트와 그에 맞는 운동 방법을 소개한다. ▶ 다리 근력 테스트 오른손으로 벽을 짚고 선 다음 왼쪽 다리를 가슴까지 당겨 올려 왼손으로 잡는다. 오른쪽 다리의 무릎을 굽혀 완전히 내려앉았다가 그 자세에서 1초 이상 멈춘 다음 일어선다. 방향을 바꿔 왼쪽 다리로도 앉았다가 일어선다. 양쪽이나 한 쪽이 가능하면 다리 근력이 좋은 것이다. 두 쪽 다 할 수 없으면 운동 부족. 할 수 있는 정도가 심하게 차이가 나면 양쪽 밸런스가 맞지 않는다고 볼 수 있다. △ 추천 운동_ 앉았다 일어서기를 반복하는데, 하루에 100회 정도 하면 도움이.. 더보기 11자 복근이 선명한 이효리,박가희 예쁜 11자 복근 만들기,복근운동법 식스팩, 초콜릿복근.... 하지만 여자 연예인들의 11자 모양의 복근에 대해서도 관심이 높죠, 일반 여성들도 연예인들처럼 그런 복근을 갖길 원하는 사람이 많아요. 그럼 이쁘고 탄력있는 복근만드는 법을 알아봅시다,^^ 복근만들기 운동을 하기 전 알아야 할 것은, 체지방부터 줄여야 한다는 사실! 복근운동을 아무리 열심히 한들, 복부에 체지방이 많을 경우 결코 노력의 효과는 보이지 않는답니다!~ 체지방을 줄이고 복근을 만드는 데 효과적인 운동은 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동! 걷기운동은 숨이 찰 만큼 1시간 정도로 하고. 조깅은 할 30분 이상 꾸준히 하게되면 체지방제거에 효과적이라고 하네요. 허리에 근육이 없는 사람은 복근운동을 하게 될 경우 복근에 통증을 유발시킬 수 있다고 해요. 하지만 허리 근육이 .. 더보기 뱃살 모양별 개인 트레이닝 CASE 1 윗배 볼록형 폭식과 과식, 불규칙한 식사를 자주 하는 사람에게 나타난다. 피하 지방보다 내장 지방이 많은 내장 비만인 경우가 대부분으로 윗배가 가볍게 볼록 나오게 된다. 내장 비만은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 발병률을 높이며 심혈관 질환을 유발, 돌연사를 일으킬 수도 있으므로 배가 나온 정도가 심각하지 않다고 해서 무심히 지나치지 말고 반드시 식습관을 관리해야 한다. 처방전 1 불규칙한 식사로 인한 소화 장애로 위에 가스가 차 있는 경우가 많다. 그런 경우 다이어트 일지를 적어보는 것도 도움이 된다. 칼로리를 적는 것이 아니라 자신이 얼마나 불규칙하게 생활하고 있는지 깨닫고 고쳐나갈 수 있도록 식사량과 시간을 체크하는 것이 목적이다. 2 운동을 생활화하는.. 더보기 아줌마의 다이어트는 따로 있다. 아줌마의 다이어트는 따로 있다. 결혼과 출산 또 나이를 먹어감에 따라 다이어트는 점점 어려워질 수 밖에 없다. 이유는 나이가 들면 체내의 근육량이 적어지고 그 자리를 지방이 채우기 때문. 이에 처녀 때의 몸매를 만들기가 여간 쉬운 일이 아니다. 아줌마들을 위한 맞춤 다이어트는 따로 있다고. 아줌마 다이어트 수칙 기억하고 오랫동안 축적된 지방들 모두 태워 없애자. [아줌마 다이어트 하나. 내 몸 상태를 체크하자] 다이어트를 아무리 해도 빠지지 않는 내 몸. 그렇다면 우선 자신의 몸 상태를 파악할 필요가 있다. 혹 부종이나 변비가 있는 것은 아닌지 신진대사량을 확인하고 살이 찌는 원인과 살이 잘 빠지지 않는 원인을 파악하는 것이 중요하다. 예를 들어 변비가 심한 사람이 무작정 굶는 다이어트를 시도하면 변비만.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 80 다음
