다이어트,건강 썸네일형 리스트형 네스티 노화방지 음료 '네스티 홍차 석류‘ 코카콜라(Coca-Cola)에서 남아프리카산 루이보스(Rooibos) 잎으로 만든 북미 최초의 레디 투 드링크(가볍게 마실 수 있는 음료)인 ‘네스티 홍차 석류’를 출시하였다. 루이보스는 노화방지제로 오랜 시간동안 사람들에게 사랑받아온 성분이어서 더욱 화제가 되고 있다. 홍차 또한 카페인이 없으며 인공 착색제를 쓰지 않고 열량이 8온스당 50칼로리밖에 되지 않는다. 청량감과 시원함을 주는 향 또한 천연 과일향을 사용하였다. 코카콜라 북미법인에서 음료, 차, 커피를 총괄하고 있는 페니 매킨타이어(Penny McIntyre)부사장에 따르면 이번에 새로 출시된 차는 이국적인 맛과 향으로 아이스 티를 즐겨 마시던 이들에게 큰 호응을 얻을 것이며 건강음료로서도 큰 역할을 할 것이라 한다. 한 두 가지의 단순한 형.. 더보기 핫팬츠도 소화하는 다리 만들기 [ 다리 살에 관련된 이야기 모두 모여라 ] 다이어트의 관심도가 전 국민적이고 그 열기가 광적으로 뜨거운 우리나라. 이러저러한 속설이 너무나 많아 그 진위 여부를 궁금해하는 사람이 많다. 당신이 궁금했던 다리 슬리밍에 관한 궁금증 Yes or No! 다리 살이 물렁물렁하면 잘 빠진다? ☞ Yes 지방은 운동으로 얼마든지 연소시킬 수 있다. 꾸준히 유산소 운동을 하면 살을 뺄 수 있는 것. 반면 지방층이 단단하면 살이 잘 빠지지 않는다. 지방이 단단하다는 것은 여러 종류의 섬유질이 엉켜 오렌지 껍질 모양의 지방 덩어리인 셀룰라이트가 된 것. 이것은 고체 상태의 단단한 지방 덩어리라 좀처럼 분해되지 않기 때문에 살이 잘 빠지지 않는다. 계단을 많이 오르내리면 다리에 알이 박힌다? ☞ Yes & No 계단 오.. 더보기 여름 허브,똑똑한 활용법 밤잠 설칠 때는 라벤더 마음을 편안하게 해주는 라벤더 향은 밤잠 설치는 아이에게 좋다. 라벤더로 속을 채운 베개는 방 전체에 향기가 퍼져 분위기까지 아늑하게 만든다. 라벤더 우린 물을 스프레이로 베개에 살짝 뿌려도 좋다. 멍든 부위에는 데이지 밖에서 놀다 보면 하루에도 몇 번씩 넘어져 멍이 들게 마련. 이때 뜨거운 물에 데이지를 넣고 10~15분간 우려낸 다음 수건에 적셔 멍든 부위를 찜질하면 통증이 가라앉는다. 벌레 물려 가려울 때는 캐모마일 벌레에 물려 가려울 때는 캐모마일을 우린 물이 효과적이다. 뜨거운 물에 캐모마일을 넣고 10분 이상 우려낸 뒤 수건에 적셔 벌레 물린 부위에 대면 가려움이 가라앉는다. 기저귀 발진에도 효과적이다. 갈증 해소에는 페퍼민트 페퍼민트에는 입 안을 ‘화’하게 하는 멘톨이.. 더보기 잃어버린 탄력과 보디라인 되찾기 복부를 포함한 부분 비만은 여성들에게 더 많이 발생한다. 여성호르몬이 배와 허벅지, 엉덩이, 팔뚝 등 특정 부위에 지방 합성을 돕는 효소를 활성화하여 지방을 축적시키기 때문이다. 살이 찔 때 이 같은 부위는 가장 먼저 살이 붙고, 쉽게 빠지지 않는 특성이 있다. 부분 비만 부위의 지방 덩어리는 세포 크기가 크고 섬유막과 뒤엉켜 그 구조가 복잡한데 이를 ‘셀룰라이트’라고 한다. 셀룰라이트는 지방이 섬유질과 뒤엉켜 있고 그 위를 다시 섬유막이 둘러싼 커다란 지방 덩어리다. ● 부분비만 예방법 복부 비만에는 강도가 약한 운동을 길게 하는 유산소 운동이 효과적. 자신의 최대 운동 능력의 50~60% 범위 내의 강도로, 하루 60분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 하루 1200kcal 이상 영양소가 골고루 함유되어.. 더보기 뮤지컬 스타 김지우식 스트레칭 김지우에게 요즘 예뻐진 이유를 물었다 musical star slimming 뮤지컬 의 나난 김지우. 그녀가 예뻐졌다. 섹시한 S라인을 자랑하는 몸매와 생기 있고 발랄해진 얼굴로 급변신한 이유는? 가장 효과 본 파워 스트레칭 수시로 하는 스트레칭으로 핫 보디라인 만들기 스트레칭은 특별히 시간을 정해놓고 한다기보다는 연습을 하는 중간이나 쉬는 시간에 습관처럼 한다. 스트레칭 자체는 보디라인을 예쁘게 해주기 때문에 절대 게을리 하지 않는다. 매일 빠뜨리지 않으면 몸에 배어서 자연스럽게 스트레칭 동작이 나올 정도. 그녀가 강력 추천하는 것도 틈날 때마다 하는 스트레칭이다. 대신 주의할 것이 있다면 정확한 동작을 하도록 노력하는 것. 잘 되지 않는 자세라고 해서 대충 하고 넘어가면 운동 효과가 반감된다. 잘 되.. 더보기 뱃살 빼고 허리 라인 만드는 스트레칭 기획 김지현 진행 김지영 사진 김효영 모델 및 도움말 박묘행((주)한국운동처방개발연구소 수석강사 겸 휘트플래너 체형교정운동사) ● 누워 손으로 발 닿기 편안하게 누워 양팔은 좌우로, 다리는 가지런히 모아 쭉 편다. 한쪽 다리를 쭉 편 채 들어 올려 반대쪽 손으로 발끝을 잡는다. 잡기 힘들면 손끝을 댄다. 다리와 손을 바꿔서 같은 동작을 하는데, 상체는 어깨까지만 들고, 들어 올린 다리를 내릴 때 바닥에 닿지 않는 게 포인트. ● 엎드려 다리 젓기 무릎을 굽히고 손바닥을 바닥에 대고 엎드린 후 한쪽 다리를 쭉 펴서 옆으로 든다. 옆으로 든 다리를 그대로 뒤로 보냈다가 앞으로 보낸다. 이 동작을 반복하는데 들어 올린 다리는 상체와 같은 높이를 유지한다. 다리를 바꿔 실시한다. ● 무릎 세우고 일어서기 다리는.. 더보기 나이대에 맞는 운동법 10대는 키도 몸무게도 쑥쑥 자라는 중요한 시기. 신체적으로 신장을 비롯한 모든 부분이 급격히 성장할 무렵이다. 기초가 탄탄한 몸을 만들어야 할 시기인 것이다. 요즘 아이들은 신체 조건은 좋아지는데 반해 체력이 떨어지는 게 문제. 아무리 공부가 중요해도 충분히 운동하고 몸을 움직여서 신체적 능력을 충분히 길러놓아야 하는 시기다. 평생의 건강이 이때 결정된다고 해도 과언이 아니다. 몸의 골격과 근육은 물론 심장이나 폐 등이 튼튼해질 수 있도록 돕는 운동이 필요하다. 이 시기는 특별한 신체적 문제가 없는 한 어떤 운동도 가릴 필요는 없는데, 재미있게 지속할 수 있는 전신 운동을 권한다. 요즘 젊은 부모들이 가장 걱정하는 것이 자녀의 ‘키’이다. 서울아산병원 스포츠의학과 진영수 교수는 성장판과 주변 뼈를 자극.. 더보기 소문 무성한 다이어트 간식, Good or Not? 다이어트에 실패한 이들의 공통점은 밀가루와 달콤한 음식의 유혹을 떨쳐낼 수 없다는 점. 하지만 이것들을 포기하지 않고도 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다는데? 다이어트 식품이라 해도 적당량 섭취는 기본입니다 다이어트 쿠키는 일반 쿠키보다 칼로리가 낮고 식이섬유가 함유되어 당 지수도 낮아 같은 양을 먹어도 살찔 염려는 덜하다. 다이어트 커피나 차 종류도 일반 커피나 차에 비해 변비 해소나 부종 감소 등의 기능을 갖고 있으므로 변비나 부종 때문에 살이 잘 찌는 사람들은 도움이 될 수 있다. 그러나 모든 음식은 칼로리를 갖고 있고, 다이어트에 좋은 음식이라 해도 많은 양을 먹으면 섭취 칼로리가 많아지므로 적당량을 조절하는 지혜가 필요하다. 또한 다른 사람에게 맞는 다이어트 식품이 나에게도 맞는 건 아니므로 .. 더보기 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 115 다음
