다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트와 요요현상 다이어트와 요요현상 요요현상이란 다이어트로 체중이 감소했다가 원상복귀되어 다시 증가하고 또다시 다이어트를 하면 체중이 감소되는 과정이 반복되는 것을 가리킨다. 지속적으로 다이어트를 시도하고 실패하는 동안 인체의 근육이 지방으로 바뀌면서 결국 체지방량이 증가하게 되는데 요요현상은 체중과 체지방을 처음보다도 더욱 증가시키는 결과를 초래하므로 인체에 해를 끼치게 된다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 몇kg을 빼느냐가 중요한 것이 아니고 빠진 체중을 얼마나 계속 유지할 수 있느냐는 것이다. 따라서 비만 치료가 암 치료보다도 더 어렵다는 이야기가 나오기도 하는 것이다. 암은 치료 후 5년 정도 지나면 어느 정도 안심할 수 있으나 비만은 치료 후 5년 뒤에도 얼마든지 재발할 수 있기 때문이다. 요요현상의 원인은 체.. 더보기 산후다이어트 실패이유 산후다이어트 실패이유 여성의 평생건강을 좌우하는 산후다이어트는 반드시 성공해야 되는데, 성공률이 그다지 높지 않습니다. 속칭 아줌마 몸매가 되기 싫은분들은 반드시 숙지하셔야 합니다. 첫아이때는 정상체중이었다가, 둘째놓고 부터는 급격히 비만체가 되는 산모도 많습니다 오히려 산후에는 급격히 빠지다가 어느정도 시간이 경과하면 오히려 늘어나는 경우도 많습니다. 대부분 산후조리와 비만관리를 잘하지 않아서 그렇습니다. 꼼꼼히 읽어보시고,임신전,임신중,산후관리를 잘하시기 바랍니다. 1.임신중 과도한 체중증가 --보통 10--15KG정도의 임신중 체중증가는 정상적인것으로 보지만 그이상의 급격한 체중증가는 출산후에도 지속적인 과체중이나 비만체가 되는 제일큰 원인이 됩니다. 그러므로,임신시에 급격한 체중증가가 되지 않도록.. 더보기 아이 장래 다이어트 부모하기 나름 배가 나오고 몸이 둔하고 움직이기 싫어하는 아빠를 보면 엄마나 아이들의 모습도 별반 다르지 않은 것을 볼 수 있다. 4살인데 키가 또래에 비해서 훤칠하게 큰 아이를 보면 엄마아빠도 꽤 큰 경우를 알 수 있다. 모두 똑같다고는 할 수 없지만 먹는 음식 생활 습관 등이 가족이라면 같은 음식을 먹고 같이 생활하다보니 비슷할 수 밖에 없고 겉으로 보이는 외모도 같을 수 밖에 없다. 유치원에서 말하는 아이의 말투를 보면 벌써 자신의 엄마와 매우 흡사하게 말하는 것을 보는 것과 모두 같은 이치라하겠다. 린클리닉 김세현원장은 "최근에는 비만으로 인해 성조숙증이 빨리 온 아이들도 많아서 과거에 비해 영양 상태는 좋아졌지만 오히려 키가 작은 아이들이 많지 않을까 걱정인 부모들이 많다"고 말하고 "성인이 되어 비만인 경우.. 더보기 다이어트 성공의 관건 - life style의 변화 "다이어트 성공의 관건은 체중을 빠르게 감량하는 것이 아니라 감량한 체중을 자연스럽게 유지하여 당신의 진짜 체중으로 만드는 것이다. 성공적이고 건강한 다이어트는 단기간에 시행하고 끝내는 행사(event)가 아 니라 전반적인 생활 습관(general life style)의 변화 이다." - 다이어트 vs 다이어트 장애 중에서 - 그렇습니다. 다이어트 성공의 진정한 의미는 체중이 감소한 것만을 말하는 것이 아닙니다. 다이어트의 진정한 성공은 "서서히 뺀 체중을 별다른 어려움과 부작용 없이 오래 유지하는 것" 입니다. 즉, 큰 부작용 없이 살을 뺐고, 또 빠진 체중이 유지되었고, 체중 감량을 통해 삶이나 건강에 있어 많은 이득이 생겼을 때가 진정한 성공이 됩니다. 그러므로 무슨 무슨 다이어트로 빠진 체중이 몇.. 더보기 체형별 다이어트 상체 비만형 대체로 상체 비만은 가슴은 발달하고 하체가 가늘어 철저한 부조화를 이루는 체형입니다. 보통 체격이 크고, 얼굴이 각이 졌거나 둥글고 살이 많습니다. 상체 비만 체질은 가슴은 풍만하고 허리는 굵으며 종기, 여드름, 탈모, 변비 등의 증상이 있습니다. 상체 비만 체질은 성격이 좋은 만큼 식욕도 왕성하며 기름진 음식이나 단 음식, 탄수화물 류, 술 등을 특히 좋아합니다. 음식을 굶거나 포식을 해도 크게 불편함을 느끼지 않기 때문에 반복된 생활을 계속하게 되는 타입이기도 합니다. 몸에 열이 많은 사람이 이 체질이 되기 쉬운데 다른 술은 잘 못 마시더라도 맥주는 잘 마셔 복부 비만이 될 확률도 높습니다. 상체 비만형의 운동 상체 비만형은 지방 세포가 증대되는 것을 막고 체지방을 분해해 주는 운동을 해.. 더보기 거저먹는 다이어트를 찾아서 살 빼는 것조차 귀찮은 ‘라지 사이즈’ 에디터의 다이어트 고군분투기. 에디터｜ 김희진 딱히 보기 싫을 정도로 살이 쪄본 적도, 그렇다고 모델 부럽지 않은 스키니한 몸매를 가져본 적도 없다. 마치 ‘날 때부터 66사이즈’인 것처럼 평생을 살아왔지만 그나마도 이 정도의 몸을 유지하는 건 끊임없는 다이어트의 결과. 남다른 발육으로 이미 초등학교 때 160cm대를 가뿐히 넘긴 나는 그때부터 ‘덩치 콤플렉스’라는 것이 생겼을 정도로 오랫동안 다이어트에 집착했다. 그도 그럴 것이 수학여행 사진만 찍으면 무슨 말단비대증 환자처럼 나오는가 하면, 150cm가 채 되지 않는 내 친구들은 나를 따르는 호빗족처럼 보이기 일쑤였다. 지금 생각해보면 덩치랄 것도 없는 몸이었다. 초등학교 6학년 생활기록부에 기록된 것은 ‘163.. 더보기 일주일만에 살 쫙~빼는 비결 일주일만에 살 쫙~빼는 비결 주의사항: 일주일다이어트는 정말 급하게 살을 빼야 하는 분들이 사용하는 방법입니다. 일주일다이어트 실시하는 동안에는 꼭 물을 자주 섭취하시고 소금을 조금씩 먹어주셔야 합니다. 일주일다이어트 이후에는 운동을 병행하셔야 요요현상이 생기지 않습니다. 더보기 바나나 다이어트 바나나 다이어트는 일본에서도 얼마 전에 인기를 모았던 다이어트로, 얼굴은 작아지고 허리와 뱃살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아 균형 잡힌 체형을 만들 수 있다고 소문나 젊은 여성들에게 유행한 바 있습니다. 바나나는 식물섬유가 풍부해 변비에도 좋으며, 콜레스테롤이 전혀 없으며 또한 비타민 C 와 미네랄도 많은데 그 가운데 칼륨은 근육의 긴장력을 유지시켜 아름다운 몸매를 만드는데 도움이 됩니다. 더구나 바나나의 단맛은 단것에 대한 욕구를 해소 시켜 단 음식을 좋아하는 이들의 사탕, 아이스크림 등을 먹고 싶은 스트레스를 해소 시켜 줍니다. 바나나는 다른 다이어트와는 달리 피부가 상하지 않는다는 장점이 있습니다. 하지만 무엇보다 바나나를 먹으면 포만감이 생기기 때문에 비교적 쉬운 다이어트를 가능하게 해줍니다. .. 더보기 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 43 다음
