다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 10계명 다이어트 10계명 1. 최고의 적! 인스턴트 식품은 피하자! 인스턴트 식품은 조리가 간편하기 때문에 쉽게 이용할 수 있으나 간편한 만큼 칼로리가 높아 다이어트에는 최고의 적입니다. 신선한 재료를 이용해 조리한 음식을 먹도록 합시다. 2.칼로리가 낮은 조리법을 이용 튀긴 과자는 구운 과자로, 드레싱은 레몬 즙으로 바꾸는 등 조리 방법을 바꿉니다. 삶기, 굽기, 생식 등이 칼로리를 낮추는 방법들입니다. 3.매일 체중계로 체크, 저녁 식사 후 양치질 매일 체중을 체크해 과식의 반성 자료로 씁니다. 저녁을 먹은 뒤 바로 양치질을 하면 그 후의 간식을 억제할수 있고 충치 예방에도 바람직합니다. 4.수면 기상을 규칙적으로 합니다. 몸의 컨디션이 좋으면 의지가 강해지므로 불필요한 식욕을 억제할 수 있어 과식과 간식을.. 더보기 뷰티클래스 '다이어트워' "다이어트와의 전쟁을 선포한다, 다이어트 워" 신세계백화점 본점에 이어 죽전점에도 '다이어트워' 강의가 시작되었다. VIP 타겟만을 엄격히 선정하여 진행된 이번 강의에는 인근에 거주하는 죽전자이, LG빌리지, 반도보라빌리지 부녀회층을 비롯한 많은 분들이 참석하였으며, 강의는 비에스클리닉의 비만/피부 전문의 조미자원장이 맡았다. 조미자원장은 "비만에 대한 심각성을 일깨우고, 다이나믹지방파괴술을 비롯한 다이어트에 대한 최신 정보와 동향을 전달하기 위해 강의가 마련되었다. 개인별 체지방 분석을 토대로 한 맞춤식 처방으로 효과를 높일 것"이라고 말했다. 강의는 3월 4일을 시작으로 11일, 25일 총 3번이며 이론과 실습을 병행하여 진행될 예정이다. 사진은 '다이어트워' 강의를 하고 있는 조미자원장과 수강중인 .. 더보기 몸이 가벼워지는 생활 습관 몇 가지! 몸이 가벼워지는 생활 습관 몇 가지! 얼마 전 파리 출장 때의 일이다. 다른 출장 때와 달리 파리지엔들과 프라이빗한 런치나 디너를 할 기회가 많았는데 그들과의 식사 시간 동안 가장 인상적이었던 것은 두 시간이 넘도록 끊임없이 이어지는 수다의 향연! 하지만 동시에 놀라웠던 사실은 애피타이저부터 메인 코스, 마지막으로 디저트까지 계속해서 음식을 즐기는 그녀들의 몸이 한결같이 날씬하다는 것이었다. “때론 수다를 떠는 것만으로 200kcal를 너끈히 소비할 수 있습니다.” 해독한의원 신의수 원장의 설명이다. “일반적으로 수다를 떨 때 사람들은 입만 움직이는 것이 아니라 웃기도 하고 화내기도 하며, 손뼉을 치는 등의 제스처를 이용해 반응을 보입니다. 이런 복합적인 행동들로 몸은 생각보다 많은 열량을 소비하죠. 노.. 더보기 잡곡밥 다이어트 잡곡밥 다이어트 하루 세끼 소식을 규칙적으로 현미 잡곡밥을 주식으로 1/2∼2/3공기 정도 먹는 잡곡밥 위주의 식단은 다이어트를 하시는 분께 도움을 드립니다. 한방 다이어트 식단은 저 칼로리 식단이 아닙니다. 대부분 비습(肥濕)한 체질들이 많기 때문에 이러한 증상을 제거하기 위해 잡곡밥 위주의 식단을 구성합니다 비습의 배설을 촉진하는 데는 팥, 수수, 현미, 율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있습니다. 따라서 잡곡위주의 밥을 기본 식단으로 합니다. 또한 비습의 배설을 방해하는 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취를 억제하기 위해 일체의 간식을 폐지하는 것이 한방 다이어트 식단의 특징입니다. 다만 물은 무제한 허용이며, 과일 대신에 오이를 권장한다. 제시하는 식단만 지켜도 한 달에 2kg 이상 감량할 수 있습니다... 더보기 물 다이어트 물 다이어트 물은 어디서나 쉽게 구할 수 있고 쉽게 마실 수 있다는 점에서 최적의 다이어트 소재입니다. 더구나 어떤 일정한 물을 마셔야 하는 것도 아니고 어떤 물이라도 효과는 똑 같습니다. 하루에 세끼 식사도 마음껏 하면서 물을 마음 내키는 때 마시기만 하면 됩니다.또한 물은 지나치게 왕성한 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제 시켜 체중을 감량할 수 있게 해줍니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 얼마든지 마셔도 살이 찌지 않습니다. 물 다이어트란 식사 전이나 공복에 생수를 1-2컵 마시는 것입니다. 다이어트를 할 때는 생수를 주로 많이 마시지만 이외에 보리차나 레몬차 등 자신에게 맞는 것이면 어떤 것이든 상관없습니다. 다이어트를 하다 보면 생수에서도 냄새가 나는 것 같아 먹기가 싫은데, 이때는 생수에 레몬이.. 더보기 사과 다이어트 사과 다이어트 과일다이어트의 대표적인 다이어트로 여자라면 누구나 한번쯤 시도해 봤을 정도로 많이 알려진 다이어트입니다. 사과 다이어트는 3일 동안 사과만을 먹어 감량을 하는 다이어트로, 사과에는 수용성 음식 섬유의 일종인 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이는 장을 자극해 변비를 예방하고 설사에 큰 도움을줍니다. 또한 장내의 가스가 생기는 것을 막으며 피부 또한 투명하게 해줍니다. 사과의 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하므로 체내에 쓸데없는 염분이나 수분을 배설하게 도와줍니다. 단 주의점이 있다면 사과에 탄산이 많고 산성이 강해 장기가 사과 다이어트를 하는 것은 위가 상할 우려가 있으며 위산과다나 위궤양이 있는 사람 또는 감기에 걸린 사람은 피하는 것이 좋습니다. 3일 동안 사과만 먹는 방법 사과를 깨끗이 씻.. 더보기 생식 두부 다이어트 새해가 되면 왠지 한 해의 목표 한 가지쯤은 세워야 할 것 같다. 새해 목표에 대표적으로 등장하는 것이 바로 다이어트. 무신경하게 식사를 하고 나면 어느덧 몸에 군살이 생기게 된다. 그렇다고 비과학적인 방법으로 굶어서 다이어트를 하는 것은 오히려 해가 되니 답을 찾기가 어렵다. 이럴 때 영양이 많고 칼로리는 낮은 두부가 그 해답을 제시해준다. 생식 두부 다이어트가 좋은 이유 1 조리하지 않아 칼로리가 낮다 두부가 다이어트에 좋은 것은 누구나 알고 있다. 두부로 다이어트를 하려면 생으로 먹는 것이 좋은데, 기존의 두부는 퍽퍽하고 입자가 굵어 생으로 먹기에는 부담스럽고 데쳐서 먹으려면 번거롭다. 또한 다이어트를 할 때는 음식에 최소한의 간만 하거나 조리하지 않는 것이 좋은데 기존의 두부는 찌개에 넣거나 부치.. 더보기 놀면서 따라하는 살빼기 댄스 가볍게 팔을 흔들고 몇 가지 스텝만 익히면 할 수 있는 기본 동작들로, 춤에 자신이 없는 사람들도 금방 따라할 수 있다. 1. 사선으로 어깨 밀기 ① 양 다리를 어깨 너비보다 조금 더 벌리고 오른쪽으로 어깨를 힘껏 밀어준다. ② 골반을 천천히 돌리면서 왼쪽 어깨를 방향으로 밀어 올린다. 2. 가볍게 좌우로 움직이기 ① 어깨 너비만큼 양 다리를 벌리고 서서 팔을 가볍게 들어 올린다. ② 오른쪽으로 스텝을 이동하면서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 움직인다. ③ 반대 방향으로 이동하면서 다리와 팔의 방향을 바꿔준다. 가슴 웅크렸다 펴기 ① 다리를 살짝 벌리고 어깨와 팔이 큰 원이 되도록 가슴을 웅크린다. ② 어깨에 힘을 주면서 가슴을 활짝 펴는 동작을 반복한다. 골반은 고정한 채 상체 밀기 ① 양 다리를 어깨.. 더보기 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 43 다음
