다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 내 체질에 맞는 다이어트 운동법 한방에서 비만은 ‘몸의 이상이 겉으로 드러난 것’으로 규정한다. 몸 상태와 기의 흐름이 정상인 사람은 살이 찌지 않는다는 말이다. 따라서 체질에 따라 다이어트 방법도 다르다고 한다. 내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법은 어떤 것일까. 1 하체를 단련해야 하는 ‘태양인’ 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해 보여도 실제로는 오래 서 있지 못하거나 장시간 걷는 것을 힘들어하는 사람이 많다. 하체가 약하고 지구력이 없기 때문에 다리에 무리가 가지 않는 운동이 좋다. 수영, 산책, 등산 등이 태양인에게는 잘 맞는다. 하지.. 더보기 한방으로 보는 비만의 종류 한방으로 보는 비만의 종류 한의학적으로 비만은 5가지 유형으로 나누어 볼 수 있습니다. 유형별로 알아보고 각 유형별로 도움이 되는 한방차에 대해서도 알아보겠습니다. 기허형 비만 : 우리 몸을 움직이는 힘인 원기가 부족한 경우, 기가 부족하게 되면 지방대사 작용의 신진대사가 잘 이루어지지 않아 쉽게 살이 찌개 디고 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 원인은 다음과 같습니다. 선천적으로 기가 부족한 경우 소화 장애로 인한 영양 결핍 흡수 영양소의 불균형 폐 기능 저하 등의 원인이 있습니다. 도움이 되는 한방차로는 인삼차와 백하수오차가 있습니다. 기체형 비만 : 기의 흐름에 장애가 생긴 경우, 대체로 정신적인 스트레스가 원인입니다. 기가 울체되면 지방대사 작용은 물론 혈액순환, 기순환이 원활하지 못해 살이 찌게 되는.. 더보기 살찔 걱정 없는 호박 다이어트 살찔 걱정 없어 좋다! Low Calorie Pumpkin 배고픔을 참지 못해 더 이상 다이어트를 포기하진 말자. 양껏 먹으면서도 살찔 걱정을 덜 수 있는 호박이 있으니까. 조리법에 따라 오히려 다이어트에 치명적일 수 있다는 것만 알아둔다면 배부른 다이어트를 즐길 수 있다. ● 다이어트를 하려면? 호박과 친해지자 비교적 저렴하게, 건강을 해치지 않으면서 다이어트를 할 수 있는 게 바로 호박이다. 단호박부터, 늙은호박, 애호박, 호박씨 등 종류도 다양해서 질리지 않는 다이어트 메뉴로 굿. 특히 식사 조절에서 늘 실패한다면 포만감이 느껴지면서도 칼로리가 높지 않은 호박 요리를 적극 추천한다. 하지만 절대 놓치지 말아야 할 것은 조리법이다. 저열량 식품이긴 하지만 튀기는 등의 고열량이 되는 조리법이 들어갔다면.. 더보기 계란 다이어트의 문제점] 탄수화물을거의 먹지 않는 계란다이어트는 몇가지 문제점이 있답니다. 1. 계란 노른자에 많이 함유되어 있는 인(P) 때문에 좋지 않은 냄새가 많이 난답니다. 2. 일상식사에서 콜레스테롤은 충분히 섭취된답니다. 그런데 이렇게 많은 콜레스테롤은 간과 혈관에 좋지 않은 영향을 끼치므로 좋지 않답니다. 3. 평상시 식습관에 맞지 않아 쉽게 실패할 확률이 높아요. 다이어트는 꾸준히 운동을 하고 알맞은 식사계획을 세우는 게 더 중요하다는 걸 잊지 마세요. 더보기 슈퍼모델 다이어트 7계명. ① 가급적이면 골고루 먹고 특히 채식을 많이 한다. 균형있는 식사가 피부를 맑게 한다. 미용을 위해서라도 과일과 야채를 많이 먹도록 한다. ② 하루 1ℓ이상의 물을 마신다. 유럽에서 생수통 없이 다니는 모델은 없다. 물만 먹어도 살찐다는 건 거짓말. 물을 많이 먹으면 신진 대사를 원활하게 하고 몸 안의 노폐물을 밖으로 배출시키기 때문에 살이 빠진다. 또한 공복감을 없애는 데도 최고다. ③ 음식 앞에서 1분동안 명상한다. 아무리 맛있어 보이는 음식이라도 아무리 배가 고프더라도 잠시 눈을 감자. 그리고 명상을 하자. 지금 내 몸에 필요한 음식의 양은 어느 정도인가. 그 이상이 몸 속에 들어갔을 때 나는 어떤 모습이 될 것인가. 좀 더 활기차고 가볍고 건강한 내 모습을 상상하며 천천히 수저를 든다. ④ 우아하.. 더보기 15kg감량! 빅마마 박민혜의 다이어트 비결 15kg감량! 빅마마 박민혜의 다이어트 비결 지난 4집 쇼케이스에서 박민혜는 15kg 감량한 모습으로 나타나 취재 카메라로부터 플래쉬 세례를 받으며 화제가 된 바 있다. 특히 그녀는 꾸준한 운동과 식이요법을 병행했다는 다이어트 비법을 공개하면서 '건강한 다이어트'로 다시 한번 귀감을 사고 있다. 그녀의 다이어트 비법은 2년 전 'KBS 인간극장'을 통해서도 공개된 바 있어 새삼스럽지 않다. 방송에서 박민혜는 평소 털털한 생활모습과 함께 다이어트를 하는 이유를 솔직하게 고백, 방송이 나가는 내내 시청자게시판에는 그녀를 응원하는 메시지가 끊이질 않았다. 당시 그녀는 “살을 빼서 입고 싶은 옷을 입어보고 싶었다”며 “지금이 아니면 뺄 수 없다고 생각해서 굳은 각오를 다짐했다”고 밝혔다. 이처럼 박민혜의 다이어.. 더보기 올바른 다이어트 법, 핵심정리! 올바른 다이어트 법, 핵심정리! 살을 빼기 위한 첫걸음은 자신이 왜 살이 찌게 되었는가를 곰곰히 생각하는 것으로부터 시작해야 합니다. 너무 많이 먹는 것이 문제인지, 활동이 적은 것이 문제인지, 체내의 신진대사가 저하된 것이 문제인지를 곰곰히 생각해 보고 그에 맞는 전략을 세워야 합니다. 원인을 생각지 않고 무작정 굶는다거나, 이상한 식품을 먹는다거나, 엉뚱한 약을 먹게 되면 몸버리고 돈버리게 되니 주의하셔야 해요. 살빼기의 왕도(王道)를 가르쳐달라는 분들이 많은데요, “정도(正道)가 왕도(王道)”입니다. 살빼기는 원칙과 기본기가 가장 중요해요. 뭐냐면 음식조절과 운동입니다. 좋은 다이어트는 실생활에서 꾸준히 지속할 수 있고, 건강한 몸이 만들어지는 방법이라야 합니다. 신진대사가 저하되어 있는 사람이라도.. 더보기 직장 여성의 하체살 빼기 “하루 종일 컴퓨터만 보고 앉아 있자니 이 놈의 살들이 엉덩이나 허벅지로만 다 몰리는 거 같아. 으~ 저주받은 이 하체 어떡하면 좋을까?” 언젠가 모임에 나갔다가 20대 후반의 한 여성이 친구한테 이렇게 하소연 하는 것을 들었습니다. 이처럼 직장을 다니는 여성 중에는 너무 앉아서 일만 하다 보니 엉덩이나 허벅지만 살이 찐다는 사람들이 많습니다. 물론 살이 찌면 몸의 어느 부위든 굵어지게 마련입니다. 그러나 실제로 엉덩이나 허벅지 못지 않게 경계해야 할 곳은 바로 뱃살이랍니다. 그런데 제 병원을 방문하는 직장여성들은 한결같이 이렇게 말하곤 하지요. “선생님, 정말 운동할 시간이 없어요”라고요. 이른 아침부터 출근 준비하느라 아침식사도 못 챙겨 먹는데 운동할 시간이 어디 있겠냐는 것입니다. 더욱이 “이런저런.. 더보기 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 43 다음
