다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 당신의 뱃살이 백 가지 걱정을 만든다. 당신의 뱃살이 백 가지 걱정을 만든다. 콧물을 훌쩍거리는 사람에게는 크게 두 가지 걱정 어린 질문을 할 수 있습니다. '감기에 걸렸는가' 하는 것과 '알레르기가 있는가' 하는 것입니다. 그렇다면 뱃살이 확연히 드러나는 사람한테는 어떤 걱정 어린 관심을 표현할 수 있을까요? 고혈압은 없는지, 고지혈증은 아닌지, 당뇨병이나 심혈관 질환이 있는 건 아닌지 또 그러한 질병 위험에 노출되어 있다는 것에 부담스럽지는 않은지…… 수 없는 '생명과 직결될 수 있는' 질환들에 대해 걱정해 줄 수 있습니다. 뱃살은 이제 단순히 허리띠 밖으로 빠져 나오는 미용상의 문제를 넘어 건강을 크게 해치는 무서운 존재를 의미합니다. 뱃살이 나왔다는 것은 곧 비만을 의미하기 때문입니다. 쌓이고서도 각종 사고를 치고 있는 뱃살 지방 비타.. 더보기 비키니를 위한 예의, 뱃살 관리는 지금부터 외투가 필요 없어진 한낮 날씨에 벌써부터 여름 해변이 기다려진다. 지상천국 같은 휴양지 풍경 사진을 보기만 해도 하루빨리 수영복을 챙기고 싶은 마음. 그러나 막상 현실은 어떤가. 수영장행 스케줄이라도 잡히면 몸매 걱정에 선뜻 나서기가 망설여지지는 않는지. 과감한 비키니 수영복을 자신있게 입고 싶은 건 뭇여성들의 로망이 아닐 수 없다. 그러면서도 막상 거울 앞에 서면 적나라하게 드러난 뱃살이 그 꿈을 깨뜨리고 만다. 마냥 당당하게만 입기에는 자꾸만 의식되는 주위의 시선들. 그 시선을 부러움의 시선으로 전환시키려면 보다 적극적인 노력이 필요할 것이다. 올여름 야심차게 장만한 비키니를 무색케 하고 싶지 않다면 지금부터 뱃살 관리를 시작해보자. 부분적으로 살 빼기, 늘어진 뱃살도 탄력있게 평소 뱃살을 관리하기 .. 더보기 혈액형별 다이어트 플랜, 이렇게 짠다 현실적인 다이어트 목표를 잡는다 일반적으로 생동감 있고 매사에 관대하며 편협하지 않은 성격이다. 또 무드가 있기는 하지만 상당히 현실적이기 때문에 가능하지 않은 것은 쉽게 시작하지 않는 경향이 있다. 따라서 현실적으로 가능한 다이어트 스케줄을 세우는 것에서부터 체중 감량을 시작해보자. 또 경쟁의식이 강해 주위 사람들과 다이어트 경쟁을 하기도 하는데, 이때 사과나 포도 같은 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트나 단식, 절식 같은 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의한다. 전신이 비치는 거울로 자신의 몸매를 체크하는 것도 도움이 될 것이다. 다이어트에 싫증이 난다 싶으면 다시 한 번 상기하자. 날씬하게 차려 입고 거리를 활보하는 당당한 자신의 모습을! 커피 대신 녹차나 허브차를 마신다 O형에게 .. 더보기 커피와 녹차의 지방분해 차이점 커피와 녹차의 지방분해 차이점 1. 커피 카페인과 녹차 카페인의 틀린점은 일단 커피는 녹차에 비해 같은 양일 경우 3~5배 정도 카페인이 많습니다. 녹차에는 데오퓔같?카테킨,데아닌이라는 성분들이 있어 카페인과 결합하여 커피에서 나타나는 중독성이나 골다공증 유발,가슴이 떨리거나,잠이 오지 않는 것, 속이 쓰라리고,두통유발등의 증상이 나타나지 않습니다. 같은 카페인이지만 함께 들어있는 성분으로 인해 건강에는 녹차가 좋은것입니다. 2. 커피와 녹차의 지방분해 효과는 먼저 녹차는 콜레스테롤과 중성 지방을 체외로 배출시키고 지방을 연소시키는 역할을 하고 커피는 간에 축적된 당분을 일시적으로 방출하고 지방분해를 돕는 작용이 있습니다. 3. 녹차와 커피의 칼로리는 녹차는 한잔에 1 kcal 정도이고 커피는 65 kc.. 더보기 녹차가 다이어트에 좋은 이유 ◆하나- 녹차를 마시면 살이 빠진다 녹차는 칼로리가 거의 없는 다이어트 음료로 체내 지방 축적을 억제하는 효과까지 있어 평소 녹차를 즐겨 마시면 비만 걱정이 없슴미더~ 저 칼로리 음료라는 점에서 언제나, 누구나 마실 수 있고, 특히 식후에 마시는 녹차는 소화를 촉진시키고 음식물 중의 지방 연소를 도와주기 때문에 복강내의 지방 축적을 막아줌미더~ 따라서 다이어트를 위해서라면 지방 축적을 막고 연소시키는 녹차를 물 대신 마시는 것도 좋은 방법임미더~ 밥이나 요구르트 등과 같이 먹거나 기름진 음식에 넣어 조리하면 느끼함을 없애주고 체내의 지방축적을 억제하는 효과도 있슴미더~ 거기다 녹차는 식욕을 저하시키는 역할을 하기 때문에 녹차를 꾸준히 마시면 식욕을 자연스럽게 조절할 수 있슴미더~ 다이어트에 더욱 효과가 .. 더보기 허벅지 비만에는 짠음식 금물 역사적으로 불황일 때는 스커트의 길이가 짧았고, 호황일 때는 긴맥시 스타일의 스커트가 유행했다고 한다. 하지만 굵은 허벅지를 가진 여성은 미니스커트가 "그림의 떡"이다. 복부와 상체에 살이 많은 남성형 비만과는 달리 여성형 비만은 아랫배와 허벅지 쪽에 지방이 몰려있다. 유전적 요인 이외에도 허벅지에 살이 찌는 이유는 사춘기 시절 지방세포가 허벅지에 집중적으로 생기기 때문이다. 이 시기에는 주로 앉아서 공부를 하고 활동량이 적다 보니 허벅지 비만이 되기 쉽다. 또 림프순환과 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 체내에 남아 있게 되면 하체 비만이 되기 쉽다. 인스턴트 음식과 짠 음식을 즐겨 먹는 경우에도 허벅지 비만의 원인이 된다. 허벅지 비만은 크게 근육형, 물살형, 지방형으로 나눌 수 있다. 근육형은 전체적으.. 더보기 다이어트 봄바람, 잠을 줄이면 정말로 살이 빠질까? 겨울이 끝나가는 시점에 다이어트 열풍이 시작되면서, 잠을 덜 자면 깨어있는 시간에 더 많은 칼로리를 소비해서 살이 빠질 것이라고 생각하는 사람들이 있다. 다이어트에 불기 시작하는 봄바람, 잠을 줄이면 정말로 살이 빠질까? 그러나 제대로 된 다이어트를 하려면 먼저 충분한 수면을 취해야 한다는 것이 전문가들의 조언이다. 깨어 있는 시간에 분비되는 호르몬인 그렐린(ghrelin)은 식욕을 증가시키는 호르몬으로 잠을 안자는 시간동안 분비량이 늘고, 수면 중에 분비되는 식욕억제 호르몬인 렙틴(leptin)은 분비량이 줄어들기 때문이다. 드림클리닉 지방흡입센타 전문의는, “잠을 안자는 것만으로 저절로 살이 찌는 것은 아니다. 멈춰서 공회전 하는 자동차보다 달리는 차가 연료가 더 많이 필요하듯, 안자고 깨어나 활동하.. 더보기 생리주기 맞춤 다이어트, 살빼기 효과 좋아 일반적으로 정상적인 여성들은 사춘기를 시작으로 폐경에 이르기까지 매달 약 28일의 주기로 생리를 한다. 생리는 배란기가 지난 후에 시작되는데, 배란기에는 몸에서 수정란이 안전하게 착상할 수 있도록 자궁내막을 비후시키는 황체호르몬이 분비된다. 그런데 이 황체호르몬은 지방세포의 활동을 촉진시켜 살이 찌도록 만드는 호르몬이기도 하다. 이처럼 여성들은 매달 호르몬의 변화로 인해 신체적으로 영향을 받기 때문에 자칫 잘못하면 자신도 모르게 살이 찔 수가 있다. 생리 전에 갑자기 식욕이 증가하는 이유도 바로 이 때문인데, 이 흐름을 잘 파악하여 다이어트에 응용한다면 오히려 큰 효과를 볼 수가 있다. ◇ 생리 주기별로 다이어트 하는 방법 ▷ 생리기간 - 다이어트 휴식기 생리가 시작되면 신진대사가 둔해지고 체력이 떨어지.. 더보기 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 43 다음
