본문 바로가기
반응형

다이어트,건강/다이어트

여름에 적합한 몸매 만들기 여름이 다가오면서 여성들의 옷은 얇아져만 간다. 옷이 얇아지면서 신체부위가 밖으로 드러나게 되어 많은 여성들이 노출된 몸매의 라인을 만들기 위해 식이요법, 운동 등의 방법으로 몸매 만들기에 열중을 하고 있다. 특히 다가올 여름휴가는 몸매 가꾸기 열풍을 더욱 거세게 만든다. 그러나 얼굴살, 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살 등의 일정 부위의 지방제거는 일반적으로 알려진 다이어트 요법으로는 단기간 해결이 무척 어렵다. 혹은 이러한 비만을 해결했다 하더라도 무리한 다이어트로 잃어버린 피부탄력은 저하되는 경우가 발생되기도 한다. 린클리닉의 김세현 원장은 "무리한 다이어트는 몸의 피부탄력뿐만 아니라 얼굴피부의 탄력 감소 또한 가져올 수 있다"며 "이러한 피부탄력의 감소는 얼굴의 잔주름, 축처진 살 등으로 나타나게 되어 실.. 더보기
요요현상 막으려면 지방세포부터 제거해야 영국 BBC 등은 5일 '어린 시절 늘어난 체내 지방세포의 숫자는 성인이 된 이후에는 살을 빼도 줄어들지 않는다는 연구결과가 나왔다.'고 보도했다. 스웨덴 카롤린스카 의학 연구소는 이날 과학 전문지 '네이처'를 통해, 체내 지방세포의 수가 사춘기까지 늘어난 뒤 성인이 된 이후에는 줄지 않은 채 일정한 숫자를 유지하는 것으로 나타났다고 발표했다. 체지방은 우리 몸속에 분해되지 않고 그대로 쌓인 지방을 말한다. 체중이 많이 나간다고 해서 체지방이 무조건 많은 것은 아니다. 탄수화물, 단백질 등을 과잉섭취한 후 적절한 에너지로 사용되지 못하면 체지방이 쌓이게 된다. 이러한 이유로 운동량이 적어지는 밤에 음식물을 섭취하면 살이 찌기 쉬운 것이다. 운동과 식이요법 등의 다이어트는 지방세포의 크기는 줄일 수 있지만.. 더보기
지방흡입에 대한 올바른 생각 예년보다 빨리 찾아온 더위로 거리에서는 미니스커트, 민소매 티셔츠 등을 쉽게 찾아 볼 수가 있다. 바야흐로 노출의 계절이 다가오고 있는 것이다. 열심히 운동하여 몸짱과 S라인을 만들어온 사람이야 반갑기 그지없겠지만, 이 계절이 꼭 반가운 사람만 있는 건 아니다. 이런 고민은 미니스커트를 입고 싶은 젊은 여성들만의 것은 아니며, 업무의 연장으로 술자리는 잦지만 자신의 능력만큼 멋진 외모를 요구받는 40대 남성들과 출산 후 몸매가 회복되지 않는 30대 여성들에게는 굉장한 스트레스이다. 이런 사람들이 가장 심각하게 고민하지만 두려움이 앞서 선뜻 다가서지 못하는 치료방법이 바로 지방흡입수술이다. 20대 여성에게는 날씬한 몸매를 위한 수술법이지만, 30∼40대의 중년층에게는 과도한 호르몬 분비로 나타나는 성인병의.. 더보기
똑똑하게 먹으며 체지방을 날리는 공식 똑똑하게 먹으며 체지방을 날리는 공식 자료제공 더보기
다이어트 성공 노하우 best 5 ① 규칙적인 생활을 합니다. 규칙적인 생활을 한다는 것에는 일정한 시간에 식사를 거르지 않고 먹고, 기상시간과 취침시간도 일정하게 지켜진다는 것을 의미합니다. 제 때 영양분이 공급되고, 충분한 수면시간이 유지되어야 감량이나 감량한 체중을 유지하는 것이 가능합니다. ② 다이어트를 할 때 먹는 음식은 맛과 영양이 있으면서 열량을 낮춘 것이어야 합니다. 열량은 낮지만 영양가가 없는 음식, 맛은 있지만 열량이 높은 음식, 영양가는 높지만 맛이 없는 음식으로는 건강을 유지하는 것과 지속적으로 식이조절을 해나가는 것이 어렵습니다. 다이어트를 할 때 음식은 거부해야 할 부정적인 것이 아니라 즐길 수 있는 것으로 생각하고 몸에도 좋은 식품을 선택해서 맛있으면서도 최대한 열량이 낮게 조리해서 먹으려는 노력이 필요합니다... 더보기
비만과 수술요법 근래에 체중감량을 위해서 수술을 시도했다가 사망하는 사건이 종종 보도되고 있는데, 단순히 미용을 위한 성형수술쯤으로 생각하고 시도하는 것은 금물이며, 성인으로 체질량 지수가 40 이상이거나 체질량지수가 35-40으로 비만과 관련해서 합병증이 있으면서 체중감소를 위한 모든 방법이 실패했을 경우 사용하는 것이 적절합니다. 1) 지방흡입술 피하지방에 관을 삽입한 후 지방을 녹여서 바깥으로 배출시키는 방법입니다. 일정량의 피하지방을 제거하는데에는 도움이 될 수 있지만 성인병의 주된 원인이 되는 내장비만을 해결할 수는 없고, 부작용으로 피부의 쭈글거림이나 멍, 화상, 출혈등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2) 위절제술 베리아트릭이라고 알려진 위절제술은 음식물의 흡수를 원천적으로 봉쇄하기 위해서 복부를 절개하지 않.. 더보기
요요를 알면 다이어트 성공이 보인다 ▣ 요요현상과 나타나는 이유 우리 신체에서 살과 관련된 세포가 있다. 이는 지방세포로 대개 3백억에서부터 4백억개 정도가 있으며 그곳에 지방이 쌓여 채워지면 뚱뚱해지는 것이고 지방이 빠지면 마르는 것이다. 그러나 기아상태가 계속되어 지방세포가 텅 비게 되면 인체는 칼로리원으로 근육이나 내장의 세포까지도 이용하는 비상사태가 생기는데 그때에도 절대 손을 대지 않고 최후까지 남는 세포가 두 종류 있다. 그것은 뇌세포와 지방세포이다. 뇌세포의 중요성은 이미 알고 있겠지만 비어있는 지방세포를 보존하면 다음에 음식물이 들어올 때 영양을 지방세포에 저장해 기아상태가 될 때 사용하려고 한다. 기아를 개인적으로 몇 번이고 경험을 하게 되면 인체는 다이어트에 저항성을 갖게 된다. 몇 번이고 기아적 다이어트를 경험한 신체는.. 더보기
[황제 다이어트] ▣ 황제 다이어트란? 방법 황제 다이어트의 가장 큰 장점은 황제의 식사처럼 육류와 기름진 음식을 마음껏 먹으면서 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있다는 것이다. 2주일 동안 육류, 생선, 계란 등을 마음껏 먹으면서 밥과 국수류 만 먹지 않는 별난 방법이 눈길을 끈다. 자신이 먹을 수 있는 고기를 생각해 메뉴를 짠다. 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등 단백질 성분이면 모두 가능하다. 식사 횟수는 하루 세 번, 매끼마다 먹고 싶은 만큼 고기를 먹는다. 그리고 잊어서는 안된다. 냉수보다는 온수가 좋다. 피해야할 음식 밥, 밀가루 음식, 감자, 고구마, 당근, 마늘, 양파 , 대추, 김, 미역, 다시마, 밤, 감, 건포도, 바나나, 사과 , 배, 귤, 설탕, 잼, 꿀, 막걸리, 포도주 등이다. 먹어도 되는 음식 .. 더보기
반응형

티스토리툴바