다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 뱃살 감량을 위한 음식과 행동지침 이것만은 알고 계세요 [뱃살빼는식단] 뱃살 비만 전문가의 뱃살 빼는 식단과 습관에 대한 필수조건 몇가지를 꼭 숙지하세요. 튀김음식은 NO! 찜과 구이를 사랑하세요! 같은 재료로 만든 음식이라도 조리방법에 따라서 큰 칼로리 차이를 보이는것. 익히 아실겁니다. 예를 들어볼까요? 호박찜 100g(밥으로 따지면 한공기가 좀 덜 되겠네요)의 열량은 50kcal, 호박전은 110kcal 이예요. 감자구이 100g은 55kcal, 볶음은 81kcal. 그러니까 기름으로 튀긴 음식은 뱃살은 물론 체중 조절의 '적'이라는 의미이지요. 많은 사람들이 콩기름, 올리브유는 살이 찌지 않는것으로 착각하고 있지만, 콜레스테롤의 유무 차이일 뿐 비만에 직접적인 영향을 가하는 열량은 동물성 기름과 매한가지라는 점 꼭 기억하세요. 훌라후프, 근력강화는 덤 하루 20분만 .. 더보기 S라인, 한방다이어트로 건강하게 시작하자 요즘 여자 연예인들은 얼굴만 예쁘다고 해서 인기를 끌 수 없고 주목 받을 수 없다. 요즘 인기 있는 여자 연예인의 대부분이 예쁜 얼굴은 기본이고 대부분은 S라인을 가지고 있어야 기본적으로 주목을 받을 수 있다. 그 대표적인 연예인으로는 8등신에 시원한 현영의 몸매를 손꼽을 수 있다. 이렇듯 TV만 틀면 보이는 연예인들의 몸매를 보면서 한번쯤은 '나도 저런 몸매가 되어봤으면' 하는 생각을 안 해본 여자들은 아마 없을 것이다. S라인 열풍 속에서 부쩍 마른몸매에 풍만한 가슴과, 늘씬한 허리를 만들기 위해 여성들의 다이어트는 더욱 더 많은 관심을 가지게 되면서 아줌마들 역시도 산후관리로 건강을 되찾아 S라인을 만들려고 하면서 몸짱아줌마 신드롬까지 나타나기도 했었다. 39세의 나이에 두 아이의 엄마임에도 불구하.. 더보기 살은 빨리 빼고 싶은데 운동을 할까 다이어트를 할까? 노출이 많아지는 계절, 이 때에 가장 신경 쓰이는 것이 숨겨 놓은 살들. 어떻게든 빨리 해결을 해야하긴 하는데...? 수영장에서 만난 아줌마들의 말씀, "아무리 운동을 해도 체중은 꿈쩍을 안해. 소용이 없나봐" "한끼만 걸러도 어지러워 꼼짝하기도 힘들어" 모두들 나름대로 피나는 노력은 하는데 결과는 눈으로 변화되는 것이 없으니 답답할 노릇이다. 그럼 어떻게 하는 것이 가장 좋을까? 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 운동을 시작한다. 하지만 체중이 생각같이 쉽게 줄진 않는 게 보통이다. 왜 일까? 운동을 하면서 식이요법에 신경을덜 쓴 탓이라고 보면 거의가 맞다. 운동을 하면 몸의 신진대사가 활발해지면서 식욕이 좋아지게 마련이고 본인이 모르는 사이 더 먹게 된다. 그러다 보니 체중으로 소모되는 칼로리 이상으.. 더보기 무료초대 50인]연예인 트레이너 우지인 운동강좌에 초대합니다!! =>참가신청은 여기를 클릭! [우지인] [다이어트용품[의류/신발/기타]] - 저주받은 하체 저주를 풀어라 (DVD 포함) (SummerBook 베스트 ) 더보기 날씬한 그녀의 '말 못할' 고민 날씬한 그녀의 '말 못할' 고민 여자들의 부러운 시샘 받는 그녀도 '때로는 울고 싶다' 요즘세상은 살이 찌거나 뚱뚱하다는 것 자체의 의미는 마치 자기 자신에 대한 관리를 제대로 하지 않는 사람이거나 게으른 사람으로 인식되는 경향이 강하다. 또한 패션에 있어서도 옷을 입는데 상당한 부담감이 작용되는 것 또한 스트레스로 작용한다. 실루엣이 강조되는 옷을 입고 싶어도 입고난 후 자신과 어울리지 않는다라는 것을 깨달았을때의 처참함은 날씬한 그녀들은 모른다. 그러나 모든 여성들의 부러움을 한몸에 받는 '몸짱' 그녀도 고민은 있다 . 다가오는 휴가철 마음껏 드러내지 못하는 그녀만의 고민은 과연 무엇일까. ◇ 라인은 좋지만 '2% 부족한 그녀'의 몸부림 다이어트 클리닉을 찾는 대부분의 환자는 사실 소위 말하는 '뚱뚱.. 더보기 산후에 살을 빼야 평생 날씬하다! 최근엔 뒷모습만 보아서는 처녀로 착각하기 십상인 날씬한 아줌마들이 늘고 있다. 몸매 관리와 건강을 위해 체중 조절을 한 결과다. 아줌마가 되면 몸매가 처녀 때와 달라지는 데는 이유가 있다. 첫째, 나잇살이다. 나이가 들면서 몸의 근육량은 줄고 체지방은 늘어난다. 20대 때 20% 안팎이던 체지방률은 30대 이후엔 30%를 웃돌게 된다. 둘째, 여성의 인생주기에서 세 번째 체중변화 시기 가운데 출산과 폐경(나머지 한번은 초경)을 경험한다. 특히 출산 후 체중 증가는 아줌마 비만의 가장 큰 원인이다. 산후조리를 잘해야 산후풍을 막을 수 있는 것은 맞지만 많은 산모들이 아기를 낳은 후 수 주간 누워만 지내며 온갖 몸보신으로 고칼로리 식사만을 하는 것은 산후 비만의 원인이다. 또한 초산 연령이 높아지고 있는 데.. 더보기 요요현상, 빼도빼도 돌아오는 살은 내 운명 성인이 될 수록 살빼기는 어렵고, 설령 다이어트에 성공하더라도 요요현상이 일어나기 쉽습니다. 요요현상의 가장 큰 원인은 무리한 다이어트입니다. 단기간 내에 살을 빼고자 무조건 단식하거나, 음식의 종류는 개선하지 않은 채 양만 줄여 먹거나, 음식을 몰아서 먹는 등의 잘못된 식습관에서부터 시작됩니다. 이렇게 하면 체내의 수분 손실이 발생해 일시적으로 체중이 줄고 살이 빠진 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 다이어트가 끝나면 모자랐던 영양분이 빠르게 지방으로 전환,축적되면서 더욱 살이 찌는 요요현상을 겪을 수 밖에 없습니다. 운동을 하지 않거나 부적절한 경우, 활동량이 적은 생활 습관 또한 요요현상을 부추깁니다. 체지방은 우리 몸속에 분해되지 않고 그대로 쌓인 지방을 말합니다. 체중이 많이 나간다고해서 체지방.. 더보기 헬스와 식이요법으로 22kg 감량 다이어트를 결심하게 된 계기는? 24세에 지금의 남편을 만나면서 데이트를 하는 동안 매일같이 술자리를 갖거나 외식을 하다 보니 3개월 만에 살이 15kg이나 쪘다. 결혼 후 임신을 하면서 식욕이 점점 늘어 하루에 8끼를 먹다 보니 막달엔 몸무게가 무려 89kg이나 나갔다. 3.7kg의 예쁜 아기를 낳았지만 출산 후 몸무게는 무려 80kg. 도저히 이래선 안 되겠다 싶어 한 달 반 동안 산후조리를 하고 50일째 되던 2007년 2월, 아파트 단지 내에 있는 놀이방에 하루 2시간씩 아이를 맡기고 본격적인 운동에 돌입했다. 식이요법은? 워낙 먹는 양이 많았던 터라 처음부터 식사량을 대폭 줄이지는 못했다. 일단 식단을 모두 한식 위주로 바꿨다. 매일 아침에 두유를 1잔씩 꼭 마시고, 아침·점심·저녁을 꼭 챙겨 .. 더보기 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 43 다음
