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다이어트,건강/다이어트

적게 먹는데도 살 찌는 사람, 이유 있다? 적게 먹는데도 살 찌는 사람, 이유 있다 ? 노력해도 빼기 어려운 군살, 방법 있다 여름 휴가철을 앞두고 다이어트를 하는 사람들이 많다. 여름철 옷들이 워낙 몸매를 잘 보여주기도 하지만 특히 수영복은 그 절정에 있기 때문. 그런데 같은 다이어트라고 하더라도 사람에 따라 그 결과는 달라지게 된다. 물론 어느 정도 성실히 또 꾸준히 했는지 그리고 평소 생활은 어땠는지에 따라 달라지는 것이 당연하지만 적게 먹고 운동도 부지런히 함에도 살이 잘 빠지지 않는 사람들도 있다. 이들의 고민이 여름에 더욱 커지는 것은 당연한 사실. 그렇다면 이들은 남들이 보지 않는 곳에 숨어 다른 것을 먹기라도 하는 것일까. 겉으로 보기에 좋은 생활 습관을 가졌음에도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇인 것일까. ◇ 빠지지 않는 살, 이유.. 더보기
나와의 이별을 고하지 않는 군살, '제발 떨어져' 다이어트, 체지방이 아닌 근육만 빠지게 해 여름휴가철 비키니를 입고 해변을 유유히 걷는 상상을 하는 당신, 하지만 걸리는 게 딱하나 있다 면 바로 올챙이처럼 볼록하게 튀어나온 뱃살과 씨름 선수를 능가하는 튼튼한 허벅지 일 것이다. 모든 여성들의 로망, 비키니를 입기 위해 열심히 헬스클럽도 다녀보고 저녁도 굶어봤건만 아랫배에 끼워진 튜브는 바람이 빠질 줄 모르나 보다. 수십년간 함께한 군살들이 나와의 이별을 고하지 않고 들러붙어 있어 고민이 이만저만이 아니다. 당장 코앞에 닥친 휴가철, 장기간의 꾸준한 운동이 아니면 빼기 힘든 뱃살 때문에 점점 올해에도 비키니와 멀어져만 간다. ◇축 늘어난 군살들, 왜 빠지지 않는 것일까 비만은 미용 때문만이 아니라 건강을 위해서도 경계해야 할 대상 1호이다. 정상체중을 .. 더보기
매운음식 다이어트 정말 효과있나? 뜨거운 여름이 시작되고 이른바 다이어트의 계절이 돌아오면서부터 여름 휴가철에 몸매를 뽐내려는 사람들이 각각의 다이어트 방법을 시도하고 있다. 간단히는 식사량 조절에서, 운동을 통한 다이어트, 혹은 지방분해주사나, 한방 다이어트 요법까지 다양한 다이어트를 시도하고 있는데 최근 매운 음식을 통한 다이어트가 또하나의 다이어트 트랜드로 자리잡고 있으면서 휴가철에까지 고추와 마늘등의 음식을 챙겨가는 사람들이 늘고 있다. [매운 음식 다이어트 대명사 -고추다이어트] 다이어트에 도움은 되지만 글쎄? 매운 음식을 통한 다이어트의 방법은 흔히 원푸드 다이어트와 비교되곤 하는데 사실상 초저열량 음식만을 섭취하여 지방의 축적을 억제시키는 방법의 원푸드 다이어트와는 차이가 있다고 할 수 있다. 고추와 마늘 같은 매운 식품은 .. 더보기
다이어트에서 잊지 말아야 할 10가지 노출의 계절 여름이 돌아왔다. 겨울 내내 웅크리고 감췄던 살들이 드러나는 계절 여름을 맞아 또 다시 시작된 다이어트. 매번 다짐한 계획들 이번에는 성공하길 빌어보지만 이놈의 살과의 전쟁은 말 그대로 전쟁이다. 여기 저기 꼬시는 친구들 뿌리치는 것도 쉽지 않고 제일 먼저 내가 힘들다. 이런 다이어트 족이 잊지 말고 실천해야 하는 다이어트 10가지 신념 정리했다. 당연하지만 절대 쉽지 않은 다이어트 수칙 알아보자. ▶ 제발 오버하는 계획은 금물! 사실 다이어트가 필요한 사람들의 간절한 심정이야 모르지 않지만 너무 무리한 계획을 세우면 요요현상을 피할 수 없고 몸은 다이어트에 적합하지 않은 몸으로 변해간다. 신체의 균형을 잃는 다이어트는 오히려 독으로 다가와 피부도 엉망이 되고 단시간에 빠진 살은 그보다 더 .. 더보기
뱃살 운동엔 음악줄넘기도 한 몫 젊은 어머니 여러분 "음악줄넘기" 알고 계시나요? 요즘 젊은 어머니들 사이에서는 "음악줄넘기"가 인기라고 합니다. 뱃살이 출렁거러서 안돼고, 손목과 무릎이 약해서 안되고.이유불문! 자신의 체력이 받쳐주는데 까지 음악에 맞추는 이른바 줄넘기 에어로빅이지요. 전신의 근력과 지구력 향상은 물론 스트레칭까지 혼함된 줄넘기 자체만으로도 엄마의 뱃살은 물론 성장기 아이들의 성장판을 자극시키는데 특효인 것이지요. 이제 막 시작하시려면? 스윙 : 줄 양 끝을 두손으로 모아 쥐고 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 전방에 8자를 그리듯 바닥을 치면서 돌리세요. 조깅 : 왼발 오른발을 번갈아 들면서 마치 조깅을 하듯 줄을 넘는 동작. 아시죠? 스트레칭 : 줄을 반으로 접어 양손에 쥐고 팔을 들어 머리 뒤나 양 옆으로 넘기는 운동이예요.. 더보기
다이어트는 ‘삼박자’가 중요, 무조건 굶는 다이어트는 소용없다 본격적인 더위와 함께 휴가철이 시작됐다. 특히 휴가 중 가장 많이 찾는 장소는 바다로 조사돼 많은 사람들이 시원한 물에 더위를 식힐 예정이다. 이에 바다로 휴가를 떠나기 위한 준비로 관련 상품들의 판매 수 증가와 더불어 대표상품으로 비키니 수영복이 꼽힌다. 실제로 많은 여성들이 바닷가에서 완벽한 몸매로 비키니 수영복을 착용하고 싶은 마음에 비키니를 미리 구입하고 이를 위한 몸매관리에 한창이라 여름철은 다이어트의 계절이라 해도 과언이 아니다. ◇무조건 굶는 다이어트, 소용 無 다이어트를 시작하게 되면 제일 먼저 식사량을 줄이고 굶는 다이어트를 생각하는 사람들이 많다. 그러나 마음만 앞선 무리하게 굶는 다이어트 계획이 체중감량에는 성공할 수 있을지 모르나 건강을 해치게 돼 오히려 즐거운 휴가를 망칠 수 있다.. 더보기
불룩 나온 남편 배, 아내 하기 나름! 불룩 나온 배는 인품이라는 것도 이젠 옛말. 자기관리 실패의 상징일 뿐이다. 게다가 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 뇌졸중 등의 주요 원인이므로 40대로 접어들면서부터는 각별한 주의가 필요하다. 결혼 전엔 샤프하기만 하던 남편의 몸매가 야금야금 살이 찌는가 싶더니 40에 접어들면서 어느새 배가 불룩 나와 다이어트를 해야 하는 상황이 되었다. 여자는 아이 낳은 훈장(?)으로 배가 나올 수도 있다지만, 아이도 낳지 않은 남자들이 왜 배가 나올까? 배 나온 남편, 나이가 들어서 그렇겠지 하고 방심했다간 큰코다친다. 복부비만은 피하 및 내장에 체지방이 과도하게 축적된 것이다. 특히 중년 이후에는 내장에 체지방이 축적되면서 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 성인병을 유발하고 복부 쪽으로 체중이 과도하게.. 더보기
도서소개] 간고등어 코치 왕자를 부탁해 책 소개 이 책은 대한민국 남자들을 위한 간고등어 코치의 몸 만들기 비법을 소개하는 책이다. MBC '일요일 일요일 밤에'「차승원의 헬스클럽」을 통해 유명해진 인기 트레이너 최성조가 제안하는 몸 만들기 노하우를 담았다. 살 빼기, 근육 키우기, 근육 모양 다듬기 등 개개인의 요구를 만족시켜주는 맞춤 운동법을 제안하고, TV에서는 미처 보여주지 못한 내용까지 꼼꼼하게 정리하였다. 1부에서는「차승원의 헬스클럽」에서 직접 코칭한 개그맨 정형돈의 살빼기 프로그램과 이윤석의 근육 만들기 프로그램을 공개한다. 2부에서는 덤벨과 자기 체중만을 이용해 근육량을 늘리고 근육의 모양을 다듬을 수 있는 2단계 운동법을 소개한다. 3부에는 선명한 王자 복부, 강인한 팔, 탄탄한 허벅지 등 잔근육까지 섬세하게 만들어주는 부위별.. 더보기
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