다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 치즈 다이어트 고칼로리라고 생각하기 쉬운 치즈. 하지만 알고 보면 저 열량으로 영양까지 챙기면서 다이어트할 수 있다. 다이어트에 도움 되는 치즈 제대로 알기 다이어트 치즈, 고열량 치즈… 확실한 차이점 치즈로 다이어트를 하다니! 고개를 절레절레 흔드는 경우가 대부분이겠지만 사실은 다르다. 치즈도 종류를 잘 골라 저칼로리 메뉴로 즐긴다면 단백질과 칼슘 등 영양을 충분히 챙기면서도 다이어트를 할 수 있다. 육류보다 50% 이상의 단백질을 함유하고 있을 정도. 무조건 살찐다는 편견은 그야말로 잘못된 것이다. 물론 고열량의 피자에 치즈를 듬뿍 얹어 먹는다면 얘기는 달라진다. 이렇듯 치즈는 그 자체보다도 어떤 음식과 함께 먹는지, 그리고 조리법이 어떤 것이냐에 따라 열량이 달라진다는 얘기. 슬림하게 즐기려면 생치즈나 지방 함량.. 더보기 다이어트 1차정복, 식사조절 공부하기 자료제공 추천 [다이어트식품/쇼핑몰] - 씹어먹는 바 형태의 식사대용 식품 디팻 다이어트바 더보기 얼굴 경락 다이어트 1. 얼굴을 갸름하게 만들어주는 경락 마사지 흔히 말하는 경락이란 우리 몸에 있는 기혈의 통로를 의미하는 것. 마사지나 지압 등의 방법으로 기혈을 자극하면 몸의 균형을 바로잡을 수 있는 것은 물론, 축적되어 있 는 지방이 분해되어 불필요한 군살이 빠지는 효과를 기대할 수 있다. 실시요령 1) 귀 뒤쪽으로 만져지는 딱딱한 뼈와 목 사이에 움푹하게 파인 곳을 엄지를 제외한 네 손가락을 이용해 둥글게 문질러 나가기 시작. 귀 앞쪽으로 문질러 내려오면서 광대뼈 바로 밑 지점에서 마무리. 2) 얼굴이 부을 때 주로 처지는 곳이 볼. 이를 예방하기 위해선 광대뼈 아래의 움푹하게 들어간 압통점 을 눌러주는 마사지가 효과적이다. 엄지를 이용해 광대뼈 쪽으로 밀어올리며 마사지한다. 3) 광대뼈 아래로 만져지는 움푹 파인.. 더보기 요구르트 다이어트 요구르트 다이어트 매일 요구르트만 먹고 1주일에 3~6kg을 감량한다면 정말 좋겠지? 여름이니깐 내가 좋아하는 신선한 과 일 주스랑 같이 요구르트 먹으면서 변비도 고치고 피부도 촉촉해지고... 하반신 비만에 정말 좋은 파원 요구르트 다이어트. 아하! 요게 바로 요구르트 다이어트 요구르트 다이어트는 매일 요구르트를 500g에 야채 주스만으로 살을 빼는 방법. 1일 kcal는 약 500kcal. 2주만 하면 3~6kg이 정말 확실하게 빠지는 다이어트다. 게다가 요구르트는 장이 깨끗하게 청소돼 몸이 정말 가벼진다. 특히 장이 청소되면서 몸의 부기가 서서히 빠지고 다리부터 마르기 때문에 하반신 다이 어트에 정말 좋다. 요구르트 다이어트는 사람의 비만 정도에 따라 다르지만 대략 12일에 약 3~6kg정도 빠진다... 더보기 원푸드 다이어트 건강까지 해친다 강냉이 다이어트, 바게트 다이어트, 미역국 다이어트, 감자 다이어트, 포도 다이어트, 분유 다이어트등 살이 빠질 때까지 한 가지 음식만 먹는다는 이른바 원푸드 다이어트는 젊은 여성들이 가장 쉽게 시작하고 가장 쉽게 포기하는 다이어트 방법이다. 원푸드 다이어트의 장점은 돈이 안든다는 점이고 단점은 기본 영양소의 부족으로 생리불순과 골다공증 등 자칫 건강을 해칠 수 있고 부종이나 어혈 등의 부작용이 올 수 있다는 점이다. 원푸드 다이어트는 단순히 체중감량을 하려고 한다면 어느 정도의 미비한 효과는 얻을 수 있지만 부분비만을 해결하려고 원푸드 다이어트를 한다면 그것은 어떠한 효과도 얻을 수 없다. 단식으로 살을 뺄 때 흔히 원하지 않는 부위까지 살이 빠지는 경험을 하게 된다. 결국 체중은 줄지만 아름다운 몸매.. 더보기 산후다이어트는 산후조리가 끝나는 6주경부터 해야' 운산한의원 '산후다이어트는 산후조리가 끝나는 6주경부터 해야' 결혼 후 첫 아이를 임신한 조모씨(28세)는, 최근 출산을 앞두고 두 가지 고민에 빠져있다. 바로 첫 출산인 만큼 막연하게만 느껴지는 분만과정에 대한 두려움과 출산 후 몰라보게 불어난 몸무게를 감량할 수 있을지에 대한 여부다. 예전이야 아이를 낳음으로써 나타나는 체형의 변화가 당연한 것으로 받아들여져 왔었지만, 최근 여성들의 사회활동 영역이 높아지면서 산후다이어트가 마치 산후조리처럼 하나의 출산 과정으로 인식되고 있기 때문이다. 실제로, 임신 중인 여성들을 대상으로 펼친 한 설문조사에 따르면, ‘출산 후 다이어트가 가능한 시기’, ‘모유수유와 다이어트 약 복용의 연관성’ 등 산후다이어트에 대한 정보가 태교에 관한 내용보다 더 관심이 높게 나타.. 더보기 허벅지 비만 여성이 많은 이유 따스한 봄이 오면서 스키니 진과 짧은 미니스커트를 입고 싶어 하는 것은 대부분의 여성들의 바램 일 것이다. 하지만 특히 우리나라 여성은 허리 아래 부위, 즉 엉덩이, 허벅지, 종아리 등의 하체비만이 가장 많다. 하체 비만으로 고민하는 여성들이 가장 불만스러워하는 신체 부위는 바로 허벅지이다. 허벅지에 지방 세포가 집중적으로 생기는 사춘기에 주로 앉아서 공부를 하고 운동을 적게 하다 보니 허벅지 비만으로 고민하는 여성이 많을 수밖에 없다. 그러나 허벅지살을 빼기 위해 아무리 굶어도 상황은 그리 크게 나아지지 않는다. 일반적으로 하체 비만은 칼슘과 나트륨의 불균형으로 인해 생긴다. 칼슘이 적고 나트륨이 과다할 때 하체 비만이 될 수 있으므로 소금이 많이 들어간 라면 등의 가공 식품, 젓갈류, 간장 등의 음식.. 더보기 질환이 있는 경우 체중감량시 주의해야 할 점 ① 당뇨병이 있는 경우 1) 단식이나 식사를 거르는 방법은 금하고, 규칙적으로 식사를 합니다. 2) 운동을 할 때에는 식후에 운동을 하도록 하고, 저혈당에 빠지지 않도록 운동량을 조절하도록 합니다. 3) 당뇨병으로 인한 합병증이 있는 경우에는 운동을 금합니다. ② 고혈압이 있는 경우 1) 식사조절시 염분의 섭취량을 줄이도록 합니다. 2) 운동시 혈압이 급격하게 상승되지 않도록 운동량을 조절하고, 특히, 웨이트 트레이닝을 할 때에는 혈압이 상승될 가능성이 크므로 전문가의 도움을 받는 것이 적절합니다. ③ 고콜레스테롤 혈증이 있는 경우 1) 식사조절시 섭취열량을 줄이되 저탄수화물, 저지방, 저콜레스테롤 식사를 하도록 합니다. 2) 금주합니다. ④ 심근경색, 협심증이 있는 경우 1) 체중감량을 시도할 때 운동.. 더보기 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 43 다음
