다이어트,건강/다이어트 썸네일형 리스트형 놀면서 살빼는 댄스 level up 상체, 복부, 다리를 운동시켜 다이어트 효과를 주는 심화 동작으로 집에서도 음악을 틀어 놓고 틈틈이 따라 해보자. 앞으로 나가면서 팔 돌려주기 ① 정면에서 30도 정도 몸을 틀고 오른팔을 아래로 뻗은 후 왼팔을 직각으로 올린다. ② 앞으로 스텝을 밟고 나오면서 팔을 ‘ㄴ’자로 위, 옆으로 움직여준다. 부드럽게 힙 돌리기 ① 양 발을 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 팔을 들어 올린 후 천천히 힙을 돌린다. ② 끝까지 돌린 후 안쪽 다리 뒤꿈치를 올려주면서 마무리한다. 박수 치며 점프하기 ① 양 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서서 양 팔은 양 옆으로 들어 올리고 무릎을 조금 구부린다. ② 위로 살짝 뛰어오르며 박수를 친 후 다리를 모아준다. 팔 올리고 골반 꺾기 ① 다리를 옆으로 벌리면서 한쪽 팔을 위로.. 더보기 32kg 감량 미스코리아 출신 원혜정 지난해 11월 한 케이블 채널 프로그램을 통해 ‘미스코리아 출신 비만녀’라는 타이틀로 유명세를 탄 원혜정이 최근 몰라보게 달라졌다. 오로지 식이요법과 운동만으로 무려 30kg 이상의 체중을 감량한 것. 그녀의 눈물겨운 살과의 전쟁기. 여자의 변신은 무죄.100kg에 육박하던 다이어트 초기 모습부터 다이어트에 성공한 최근 모습까지, 그녀의 놀라운 변신 공개.지난 1999년 미스코리아 ‘강원 선’으로 뽑힌 원혜정(29세). 당시 52kg에 95-61-97 사이즈로 완벽한 S라인을 자랑하던 그녀가 최근 2배 이상 불어난 모습으로 한 케이블 채널 다이어트 프로그램에 참가했다. XXL~XXXL 사이즈의 티셔츠나 헐렁한 힙합바지가 아니면 입을 수 없고, 살이 쪄서 양말 신는 것조차 불편할 정도였다는 그녀는 키(17.. 더보기 반신욕 다이어트 반신욕이란? : 몸의 절반, 즉 배꼽 아래부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 효과 : 냉증, 생리통, 요통, 거치른 피부, 불면증 등을 해소시켜 주며 체중감량 적합한 사람 : 혈액순환 장애로 몸이 부은 사람에게 더욱 효과적 반신욕 하는 방법 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 끝 아래 부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법 을 말하는 것이다. 우선 체온보다 높은 37도 - 39도 정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕 후의 한기를 막는 효과도 있다. 물에 들어 갈때는 먼저 발에, 하체에 더운물을 끼얹는다. 상반신과 하반신의 체온차이를 어느 정도 바로 잡기 위해서다. 추운 날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따뜻.. 더보기 간고등어 코치 S라인 부탁해 당신도 혹시 다이어트 10년차? 한땐 풍만한 몸매의 마릴린 먼로가 여성의 로망이었다. 그런가 하면 깡마른 몸매와 지적인 분위기의 오드리 헵번이 선망의 대상이던 때도 있었다. 여성들이 선호하는 몸매도 시대에 따라 변한다는 뜻. 그렇다면 지금은? 지나치게 풍만하거나 깡마른 몸매는 환영받지 못한다. 이제는 의 안젤리나 졸리처럼 ‘운동한 티가 나는 몸매’, 라인이 살아있는 몸매가 대세다. 문제는 여성들이 가장 애용한다는 ‘무조건 굶기’와 ‘무작정 달리기’ 같은 주먹구구식의 노력으로는 이러한 몸매를 만들 수 없다는 데 있다. 그렇다면 정답은?‘근력 운동의 재발견’에 있다. 우리나라에서는 근력 운동이 마치 남성의 전유물인 것처럼 인식되고 있지만, 사실 근력 운동을 해야 하는 쪽은 남성보다는 여성! 이 책은 MBC .. 더보기 가벼운 조깅으로 시작하는 다이어트, 놀라운 감량효과 가져와 네 '다이어트'의 시작은 '조깅'이었으나 나중은 '날씬'하리라 인간의 영원한 맞수는 다이어트다. 혹자는 다이어트에 성공한 사람과는 대면도 하지 말라고 할 만큼 독한 마음을 먹지 않으면 쉽게 성공하기 어렵다. 나이라도 어릴 때야 젖살이 덜 빠졌거늘 했지만, 젖살 통통한 아이를 낳은 후 그 말은 결코 통할 수 없다는 것을 알고 있을 것이다. 언젠가 외국 모델들이 거식증과 지방흡입으로 사망했다는 소식이 토픽으로 전해졌다. 평범한 사람들에게는 너무나 부러운 모델들인데, 그들에게는 지켜야 하는 몸에 대한 부담감이 있었던 것이다. 그 후 사람들은 단식이나 지방흡입을 통한 질 나쁜 다이어트를 포기하고, 실제 건강다이어트를 시작하는 사람들이 늘었다. ▶요요현상은 이제 그만 다이어트 후 요요현상을 경험해 봤을 것이다. .. 더보기 튼살" 어떻게 없애야 하나? 튼살제거 성공하기. 튼살이 생기는 원인은 여러가지가 있을 수 있는데, 그중 가장 흔하고 대부분을 차지하는 원인은 임신과 갑작스런 체중증가나 스테로이드제를 남용한 경우이다. 특히 여성이 아이를 갖게 되면 부신피질호르몬 분비가 많아지고 갑자스럽게 피부가 늘어나서 진피 내 콜라켄 섬유가 파괴되어 튼살이 생기기 매우 쉬운 상태가 된다. 이러한 튼살을 없애기 위해서는 조기에 조치를 취하는 것이 좋다. 튼살이 초기에 붉은 색을 띠고 있는 상태라면 시중에 판매되는 튼살 예방크림이 효과적이다. 하지만, 좀 더 시기가 지나고 난 후라면 튼살 크림만으로는 만족스러운 결과를 얻기가 매우 어렵게 된다. 이러한 경우, 레이져 치료를 시도해 보거나, 매직롤러와 같은 흡수율을 높이는 홈케어 시스템을 통해 그 효과를 기대하는 것이 가장 바람직하다. E.. 더보기 뱃살 감량을 위한 음식과 행동지침 이것만은 알고 계세요 뱃살 비만 전문가의 뱃살 빼는 식단과 습관에 대한 필수조건 몇가지를 꼭 숙지하세요. 튀김음식은 NO! 찜과 구이를 사랑하세요! 같은 재료로 만든 음식이라도 조리방법에 따라서 큰 칼로리 차이를 보이는것. 익히 아실겁니다. 예를 들어볼까요? 호박찜 100g(밥으로 따지면 한공기가 좀 덜 되겠네요)의 열량은 50kcal, 호박전은 110kcal 이예요. 감자구이 100g은 55kcal, 볶음은 81kcal. 그러니까 기름으로 튀긴 음식은 뱃살은 물론 체중 조절의 '적'이라는 의미이지요. 많은 사람들이 콩기름, 올리브유는 살이 찌지 않는것으로 착각하고 있지만, 콜레스테롤의 유무 차이일 뿐 비만에 직접적인 영향을 가하는 열량은 동물성 기름과 매한가지라는 점 꼭 기억하세요. 훌라후프, 근력강화는 덤 하루 20분만 .. 더보기 상식처럼 알고 있는 다이어트 정보, 잘못된 속설?(0) 비만, 진실과 거짓 연일 이어지는 불볕더위가 기승을 부리고 있다. 이와 함께 마지막 여름철 2030 여성들의 다이어트도 식을 줄 모르는데, 혼자 굳은 마음을 먹고 다이어트를 하는 사람들에게 가장 중요한 것은 올바른 다이어트 상식. 대부분 인터넷이나 커뮤니티 등에 나와 있는 속설 등에 의존하는 경우가 많아 다이어트 후 요요현상에 시달리거나 잘못된 다이어트를 하기도 한다. 휴그린한의원 김미선 원장은 “상식처럼 알고 있는 다이어트 정보 중에는 잘못된 속설이 많기 때문에 맹신하기 보다는 천천히 오래 운동하면서 적게 먹는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다”라고 설명한다. 잘못 알고 있는 다이어트 정보와 올바른 다이어트의 길은 무엇일까? 1. 단단한 살은 잘 안 빠진다 그렇다 - 체지방 1kg이 부피적으로 큰 사.. 더보기 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 43 다음
