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다이어트,건강/다이어트

왜 나만 살이 찔까? 바로 기초대사량의 차이!! “똑같이 똑같은 음식을 먹는데 영자는 살이 안찌고 나만 왜 찌는 거야?” 이런 대사 한 번쯤은 해 보셨죠? 차라리 체형이 같으면 그나마 덜 억울하죠. 자신보다 더 마른 친구가 나보다 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 억울함은 이루 말할 수 없는 배 아픔... 사촌이 땅을 사는 게 덜 배가 아플 듯 ㅋㅋ 이런 경우 생활습관이 많이 좌우하기도 합니다. 활동이 많아 칼로리 소모율이 많은 분들은 당연히 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌질 않겠죠. 그렇지만 마르고 게으르고 많이 먹는 분들 중에도 살이 잘 찌지 않는 분들이 있어요. 바로 오늘 말씀드릴 키포인트~!! 기초 대사량 입니다. 학창시절 가사시간에 많이 들어본 말이죠. 그러나 그게 뭐였더라...?? 다시 한 번 꼭 짚어 드릴게요. 오늘 이 뜻만 정확히 아.. 더보기
스타킹 다이어트 킹 다이어트 비법 다이어트 킹 도전자들이 도전기간 미역국과 식이요법 다이어트 비법 공개. 미역국이 다이어트 도중 생길 수 있는 빈혈을 방지해주고 독소를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 이상적인 음식이라는 것. 다만 미역국에 평소 넣는 소고기 대신 닭가슴살을 넣어 끓이는 것은 주의할 점. 숀 리는 “점심은 먹고 싶은 음식을 먹되, 저녁은 탄수화물을 제외한 단백질 위주로 섭취하는 게 바람직하다” 라는 의견과 함께 “무엇보다 중요한 건 다이어트를 하겠다는 본인의 의지”라는 말로 다이어트 킹 도전자들의 위대한 도전의지를 칭찬했다. 사진 = SBS '스타킹‘ 화면 캡처 더보기
산후비만 방지하는 산후다이어트철칙 5가지 산후비만 방지하는 산후다이어트철칙 5가지 출산의 기쁨을 누리는 것도 잠시, 아이를 낳고도 빠지기는커녕 자꾸만 불어나는 몸매는 초보엄마들을 힘들게 한다. '처녀시절 몸매로 돌아가는 것은 바라지도 않는다. 다만 자꾸 붓는 것처럼 살이 찌는 것만 고치고 싶다.' '아무리 노력해도 빠지지 않는다. 살이 빠지는 방법만 알았으면 좋겠다.'라고 호소하는 여성들. 그녀들의 관심사는 산후다이어트이다. 분당김종찬한의원 김종찬 원장의 도움말로 산후다이어트에서 중요한 철칙은 무엇인지 알아본다. ▷ 철칙 1. 먹는 것을 조심하라! 흰 쌀밥에 고기반찬 VS 현미잡곡밥에 미역국 산모들에게 '보신용'으로 많이 먹이는 설렁탕이나 흰쌀밥에 고기반찬위주의 식단은 고칼로리의 식단으로 쉽게 살이 찌도록 한다. 반면, 현미잡곡밥과 미역국은 영.. 더보기
수술 없이 원하는 부위의 살을 날씬하게 빼는 'PPC 지방용해주사' 수술 없이 원하는 부위의 살을 날씬하게 빼는 'PPC 지방용해주사' 최근 바디성형 의혹으로 세인의 입에 오르내리고 있는 할리우드 스타 비욘세, 브리트니 스피어스, 니키 힐튼, 제시카 심슨, 머라이어 캐리, 우마 서먼, 파멜라 앤더슨, 패리스 힐튼. 이들 가운데는 최근 수년간 미국, 유럽, 남미 등지에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 PPC 지방용해주사를 시술 받기 위해 필요할 때마다 비만 클리닉을 직접 방문해온 이들도 상당수 있는 것으로 알려졌다. '심하다' 싶을 정도로 보기 흉한 부위들을 자신이 원하는 흠잡을 데 없는 완벽한 모습으로, 매혹적인 '날씬녀'로 거듭나기 위해 PPC 지방용해주사를 애용하고 있다는 것. 국내 스타들은 물론 할리우드 스타들도 매혹적인 몸매를 위해 은밀히 바디시술을 받는 경우가 많다.. 더보기
먹기만 해도 살이 빠져? 신맛 과일 다이어트 살찔까봐 밥 안 먹고 과일만 먹었는데 체중은 더 늘었다고? 그렇다면 과일 선택이 잘못된 것. 과일 중에서도 신맛 과일로 골라 먹자. 신맛이 지방을 분해시켜준다고 하니. 살 빠지는 과일의 조건 칼로리가 낮은 것 한자리에서 무심코 귤 6~7개를 먹으면 어느덧 밥 한 공기의 칼로리가 나온다. 과일은 살이 찌지 않는다는 생각으로 많이 먹거나 늦은 시간에 먹기 쉬운데, 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50~60kcal, 하루에 150~200kcal을 넘지 않도록 주의하자. good sample 수박, 배, 복숭아, 참외 등 저칼로리 과일 단맛 대신 신맛 과일에서 칼로리보다 더 중요한 것은 혈당 지수인 GI. 과일 속에 포함된 과당은 지방으로 변하기 때문인데 GI가 높은 달콤한 과일은 지질로 전환되어 복.. 더보기
체지방에 관한 새빨간 거짓말의 진실Ⅱ 복부 살을 빼려면 윗몸 일으키기가 가장 좋다?팔뚝, 허벅지, 복부 등의 부분 비만 때문에 고민인 경우가 많다. 그래서 대부분 생각하는 것이 부분 운동, 하지만 우리 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있는 유기체이다. 부분 운동에 앞서 진신 운동을 해주어야 유산소 에너지 시스템을 가동시킬 수 있는 효소 분비가 원활하다. 부분 운동에 앞서 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동을 30분 정도 해주는 것이 좋다. 보통 테니스 선수는 한 쪽 팔을 많이 쓰는데 이때 두 팔이 짝짝이가 되는 것은 체지방이 줄어서가 아니라 근육이 늘어난 것이다. 많이 쓰는 팔의 지방이 더 주는 것은 아니므로 부분 운동 자체만으로는 큰 효과를 볼 수 없다. 땀복을 입고 뛰면 체지방이 더 빠진다? 에어로빅을 할 때도 헬스클럽에서도, 심지어는 야외.. 더보기
숨만 쉬고도 살을 뺄 수 있다는 호흡 다이어트. 숨만 쉬고도 살을 뺄 수 있다는 호흡 다이어트. 믿기 어렵겠지만 엄연히 검증된 다이어트법이며 주위에서 이 방법으로 살을 뺐다는 실제 경험담을 늘어놓는 이들도 많습니다. 그렇다면 과연 호흡 다이어트 법은 무엇일까요? 먼저 숨 쉴 때 몸의 어느 부위가 움직이는지 체크하는 것이 중요합니다. 일상적으로 배로 숨을 쉬게 되는 경우가 많이 있는데 날씬해 지고 싶다면, 가슴으로 숨을 쉬세요! 가슴으로 숨을 들이마시면 몸의 골격이 바르게 되고 장 기관이나 근육의 위치가 올바르게 된답니다. 하복부나 옆구리 근육을 사용함으로써 에너지 소모도 많아지구요. 가슴으로 숨을 들이마시는 자세와 아랫배로 숨을 들이마시는 자세를 거울로 비교해 보면 호흡 방법이 그대로 그 사람이 체형이 되는 것을 알 수 있을 거에요. 가슴으로 숨을 들.. 더보기
물 다이어트, 어떻게 하는 걸까? 물을 너무 많이 섭취하게 되면 몸 안의 모든 영양소가 빠져나가게 되어 영양의 불균형을 불러 오기 쉽고, 신장이 좋지 않은 사람은 몸이 심하게 부을 수도 있다. 또 식사 도중에 물을 많이 먹 기 때문에 소화에 필요한 위액이 희석되어 소화 장애가 되고 위하수증의 원인이 되기도 한다. 그래서 위가 좋지 않은 사 람의 경우에는 피하는 것이 좋다. 이런 부작용은 물을 너무 많이 먹었 을 경우만 해당되므로 적당량을 먹는다면 무리는 없다. 너무 뜨겁거나 찬 물은 위에 부담 을 줄 수 있으므로 삼가 해야겠죠.또 한가지 주의할 점은,물을 많이 먹는 대신 염분 섭취를 줄이는 것. 보통 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 사람이 있는데 물 을 많이 먹어서 이기 보다 자신도 모르게 염분 섭취가 많아 부종이 되기 때문 이다. 손과 .. 더보기
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