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다이어트,건강/다이어트

유행 다이어트 허와실 [두류 다이어트] <콩,두부,팥 다이어트> [두류 다이어트] ▣ 콩 다이어트의 종류와 음용법 초콩 다이어트 초콩은 까만색의 약콩을 깨끗이 씻어 말린 후 밀폐용기에 콩과 식초의 비율을 1:3으로 정해서 뚜껑을 닫은 후 상온에서 2주정도 두고, 일단 개봉한 것은 냉장고에 넣어서 상하지 않도록 먹는다. 식후 15개 정도를 먹는데 다이어트 시작한지 3개월 정도되면 살이 빠진다. 성공 포인트는 이것! 초콩은 효과가 좋은 약콩으로! 운동을 반드시 병행하도록!! 반드시 식사 후 먹는 것을 빠뜨리지 말아야 한다. 초콩 다이어트는 반드시 세끼 식사를 규칙적으로 먹은 후 15알 정도를 씹어서 먹은 후 물을 200㎖ 정도 먹어준다. 검정콩 다이어트 검정콩과 검정 깨를 반반씩 섞어 미숫가루를 장만한다. 다이어트를 시작한 뒤 7일간은 미숫가루를 따뜻한 물에 타서 먹는 .. 더보기
2AM 창민 다이어트 식단 2AM 창민이 다이어트 식단 식단을 보면 닭가슴살, 고구마, 계란 흰자 등 근육을 키우는 음식으로 혹독하게 짜여져 있네요!! >추천 다이어트 방법 ,다이어트 정보 제공 ,한방다이어어트 정보 추천 다이어트 방법 ,다이어트 정보 제공 , 더보기
삶을 바꾸는 다이어트 흔히 사람들은 다이어트에 성공한 여자와 담배 끊은 남자가 결혼을 하면 백이면 백 이혼을 할 것이라고 이야기들 한다. 틀린 말이 아니다. 다이어트는 자신이 평생동안 가져왔던 나쁜습관을 고치고 좋은 습관을 만드는 것이기 때문이다. 독일 통일 주역 가운데 한 사람이었던 천하의 헬무트 콜 총리조차 자신의 ‘몸무게와의 전쟁’에서 무릎을 꿇었고, 당나라 때 태종의 사랑을 받으며 뭇 여성의 부러움을 샀던 양귀비 또한 비만 때문에 여름이면 시원한 곳으로 피서를 갔다고 한다. ‘수신제가치국평천하’라 했거늘, 자신의 몸조차 제대로 가누지 못하면서 사회생활과 직장생활을 제대로 하기란 쉬운 일이 아니다. 필자는 한때 ‘먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋다’는 믿음을 가졌었다. 다이어트란 멀고먼 아프리카에서 행하는 원시적인 행동으로 .. 더보기
질환이 있는 경우 체중감량시 주의해야 할 점] [질환이 있는 경우 체중감량시 주의해야 할 점] 질환이 있는 경우 체중감량시 주의해야 할 점] ① 당뇨병이 있는 경우 1) 단식이나 식사를 거르는 방법은 금하고, 규칙적으로 식사를 합니다. 2) 운동을 할 때에는 식후에 운동을 하도록 하고, 저혈당에 빠지지 않도록 운동량을 조절하도록 합니다. 3) 당뇨병으로 인한 합병증이 있는 경우에는 운동을 금합니다. ② 고혈압이 있는 경우 1) 식사조절시 염분의 섭취량을 줄이도록 합니다. 2) 운동시 혈압이 급격하게 상승되지 않도록 운동량을 조절하고, 특히, 웨이트 트레이닝을 할 때에는 혈압이 상승될 가능성이 크므로 전문가의 도움을 받는 것이 적절합니다. ③ 고콜레스테롤 혈증이 있는 경우 1) 식사조절시 섭취열량을 줄이되 저탄수화물, 저지방, 저콜레스테롤 식사를 하도.. 더보기
잘못된 다이어트 습관 “ 몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10” 1. 아침을 먹지 않는 다이어트 1) 이유 => 아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다. 2) 관리법=> 가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상시키는 역할을 한다. 다이어트 중이라면 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다. 2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트 1) 이유=> 등푸른 생선에 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹.. 더보기
바빠 언제나 운동이 계속 되지 않는 사람에게…다이어트의 권유 운동으로 다이어트를 하려고 하는 사회인에게, 나는 아교질문 하는 일이 있습니다 「만약, 당신이 그 운동을 하지 않았으면 유급휴가를 지금 보다 더 연간30 일 준다고 들으면, 당신은 운동하는 것을 멈춥니까?」 왜 내가 이러한 질문을 하는가 하면, 실은 운동으로 다이어트를 성공시키려면 방대한 시간을 소비하지 않으면 안 되기 때문에, 그 각오가 되어 있는지를 확인하기 (위해)때문입니다.예를 들면5 킬로 지방을 연소시키려면 대략35000 킬로칼로리의 운동이 필요하게 됩니다.이것도 해 워킹만으로 소비하려고 한다면, 워킹으로 소비하는 칼로리는 체중60kg 의 여성으로1 시간당 대략120 킬로칼로리이므로, 도리상으로는35000 ÷120 =292 시간 필요라는 것이 됩니다.이것은, 회사에서의 하루의 노동 시간을8 시간.. 더보기
농축 산소로 마른다!　산소로 다이어트! 「고농도 산소에 다이어트 효과가 있다고 합니다만, 실제는 어떤 것일까요?」 「라이온의 우리로 라이온과 함께 생활해 야위었다고, 라이온에 다이어트 효과가 있다는 것이라면 고농도 산소에도 있다」 「말하는 의미를 잘 모릅니다만…」 「진짜로?산소 결핍이다.조금 기다려…」 &nb최근 마음에 드는 휴대 산소를 들이마시면서 동료와 다이어트 담의를 즐기는 다이어트 가이드. 산소에 직접적인 다이어트 효과는 거의 없다고 생각하면서도, 입이 외로울 때의 기분 전환(군것질 방지)이나 졸음 깨어에는 꽤 좋은 아이템이라고 생각해 책상 위에 한 개 상비하고 있습니다. 그리고, 이야기가 산소 다이어트로부터, 다이어트 지원자도 포함해 인기의 「산소 바」로 발전했기 때문에, 한 번 체험해 보기로 했습니다. 최초의 행선지는, 도쿄도 츄오.. 더보기
욕실 다이어트 전신에 효과가 있다!하이드로 세라피 엑서사이즈 더운 물의 저항으로 셰이프! 바스 엑서사이즈 릴렉스 하면서 엑서사이즈!?여러분은 나날의 버스 타임을 어떻게 보내고 있습니까? 단순한 릴렉스 타임입니까? 그렇지 않으면 욕실 중(안)에서도 다이어트를 의식하고 있습니까? 약간의 시간의 사용법에서도, 그것을 겹쳐 쌓으면, 나중에 크게 차이가 나 옵니다.이제야말로 매일의 버스 타임을, 「체지방을 태운다, 소중한 버스 타임」으로 전환하고, 몰래, 약삭빠르게 몸 전체 긴축 시켜서 갑시다! 하이드로 세라피 엑서사이즈란? 수중 엑서사이즈는 간단으로, 게다가 효과 절대!하이드로 세라피 엑서사이즈는 뭐? 상당히 귀에 익지 않는 말일지도 모릅니다.간단하게 말하면, 물의 힘을 이용하고, 보다 효과적으로 체지방을 태우는 프로그램의 일입니다.원래 하이드로 세라피는, 물을 이용한 .. 더보기
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