몸체다이어트로 글래머 주부가 된다

한국의 엑서사이즈 인스트럭터, 정·다욘(정다연)씨의 엑서사이즈 프로그램 「몸체다이엣트」가 인기를 얻고 있습니다.「몸체」란, 「몸」을 의미하는 「몸」과「최고이다」것을 의미하는 「장」을 연결한 말로, 즉 발군의 스타일을 나타내는 조어입니다.

이번은, 그런 몸체다이엣트를 소개.

한국판 스포츠 클럽의 스스메

몸체다이엣트(정·다욘저/코단샤)(정다연)

후술 한다2 점을 제외하면 「몸체다이어트는 지극히 정통 스타일의 다이어트법이다」라고 하는 것이 나의 감상입니다.원래 이 다이어트 프로그램은 다욘씨가 주부였던 무렵, 산후 살쪄 해소를 위해서 스포츠 클럽에 다닌 경험에 근거하고 있기 때문에, 그것은 당연한 일인지도 모릅니다.

다만, 다이어트 프로그램 자체는 정통적이어도, 그녀가 하지메 주부로서 수많은 다이어트에 실패해, 마지막에 가까스로 도착한 다이어트가 결국 스포츠 클럽으로의 유산소 운동과 근력 트레이닝( 무산소 운동) 에서 만났다고 하는 점으로 몹시 강한 설득력을 느끼고, 동시에 친근감을 기억합니다.

몸체다이엣트는 제1 기, 제2 기, 제3 기와3 개의 블록으로 나눌 수 있었던 합계9 주간의 엑서사이즈 프로그램이 되어 있어, 기를 거칠 때 마다 서서히 강도가 더합니다.

구체적으로는 어느 기도 워밍업을 위한 유산소 운동5 분 , 스트레치5 분 , 그 후에 자신의 체중을 사용했다( 도구를 사용하지 않는다) 근력 트레이닝( 완력행사 덮어 등) (을)를 실시해, 한층 더 유산소 운동을10 분 ~30 분 , 마지막에 스트레치5 분의 구성입니다.

덧붙여서, 유산소 운동에 관해서는, 조깅, 댄스, 수영등이 권유 당하고 있습니다만, 자택에서 실시할 수 있는 유산소 운동으로서 서적에 부수 한다DVD 에는 손을 두상으로 두드리면서, 허리를 좌우에 거절하는 댄스가 소개되고 있습니다.

식사는1 일6 회

몸체다이엣트로 가장 특징적인 행동은, 식사를1 일6 회(정도)로 나누어 먹는 식사법.소량을 종종걸음으로 먹는 것으로 몸을 기아 상태로 하지 않기 위한 방법이라는 것.다만,1 일6 회 먹는다고 해도 그 총량은 지금까지 먹고 있던 식사의 총량 이하로 하지 않으면 안 되는 것이 절대 조건입니다.

몸체다이엣트에서는 물을 많이 마시는 일도 권유받고 있습니다.

1 일의 식사의 회수에 대해서는, 전문가에 의해서 몇회에 해야 하는가의 의견이 헤어지는 곳은 있습니다만, 다욘씨가 최초로 사사 한 트래이너가 전 프로의 보디 빌더였다는 것으로, 아마 트레이닝으로 다친 근육을 재빠르게 회복시켜 효율적으로 비대화 시키기 위한 보디 빌더의 식사법( 프로테인 등 고단백의 식사를 몇차례로 나누어 먹는 방법) 의 흐름을 만들고 있는 것은 아닐까 생각합니다.

이야기는 돌아옵니다만, 서적 「몸체다이엣트( 코단샤) 」에 소개되고 있다1 일의 식사예를 인용하면 다음과 같습니다.

~몸체다이엣트( 코단샤) 보다∼
【7:00 】잡곡 밥1/2 잔, 나물( 야채의 무침 요리) , 생선구이, 한국판의 계란찜, 김치
【10:00 】무지방 밀크1 잔, 프루츠 조금
【12:00 】우1/2 개 또는, 잡곡미의 밥, 알의 흰자위로 만든 야채 감아, 닭삼미선의 사라다
【15:00 】프로테인시이크1 잔, 호두나 아몬드 등 조금
【16:00 】손수 만든계삼미선 시이크1 잔, 딸기 조금
【18:00 】연어 스테이크, 온야채, 하브티
【20:00 】토마토 조금, 샐러리1 책, 오이1/2 본

운동 중독자가 되어라?

물론 말의 무늬도 포함된다고는 생각합니다만, 다욘씨는 몸체가 되려면 「운동 중독자가 될 수 있다」라고 합니다.시간이 있으면 엑서사이즈를 하려고 하거나 엑서사이즈는 하고 싶을 때에 하면 된다고 하는 정도의 태도에서는 도저히 결과가 나오지 않는다고.괴로워도 엑서사이즈를 계속해 엑서사이즈가 생활의 일부가 되어, 그리고 최후는 엑서사이즈를 하지 않으면 있을 수 없는 자신으로 하는 것이 몸체가 되는 요령이라고 하는 것입니다.

그것을 다욘씨가 의도하고 있을지 어떨지는 모릅니다만, 사람이 협박적으로 빠져들기 쉬운(의존하기 쉽다) 물질에 알코올이나 음식(행위에서는 과식), 감미료(설탕)등이 있습니다.이것들 물질에 의존하기 쉬운 사람의 몇 사람인가는, 원래 무언가에 의존하기 쉬운 성질이다고도 말해집니다.즉, 일이나 스포츠등의 다른 행위에도 빠져들기 쉬운 경향이 있는 것입니다.

그 점 「적당한 엑서사이즈에 의존하라」라고 하는 다욘씨의 메세지는, 그것들 무언가에 빠져들기 쉬운 성질(분)편에는, 반대로 받아 들이기 쉬운 심플한 메세지로서 마음에 영향을 주는지도 모릅니다.