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정유로 목욕하는 것은 상당한 시너지 효과를 가져 온다.
뜨거운 물의 이완 효과가 잘 선택한 정유의 효과를 보완한다.
아로마 목욕은 스트레스와 근심에 경감효과를 주고 근육통을 이완시키고 파트너와
낭만적인 저녁을 보내는 데 관능적인 분위기를 만들 수 있다.
일본인들은 오랫 동안 뜨거운 목욕의 이완 효과를 잘 알고 중요시하였다. 일본에서, 분리된 샤워실이나
세면기에서 먼저 씻고 잘 린스한 다음에 오랫 동안 뜨거운(사실 아주 뜨겁다) 목욕을 하는 것이
통례적이다.
열심히 일하는 일본인은 직장에서 전화를 걸어서 힘든 하루를 보내고 집에 도착할 무렵에 목욕물이
뜨거워져서 준비되도록 리모트 프로그램을 작동시킨다고 한다.
아로마 목욕을 즐기는 것은 이데 더이상 여성들의 전유물이 아니다. 아로마 목욕을 즐기는 남성들이
증가하고 있다. 남자가 아로마 목욕을 즐기는 것은 여성스러운 것이 아니다.
아로마 목욕으로 권장할 만한 것은 전신욕과 좌욕 그리고 족욕 등이 있다.
아로마 오일을 이용하는 전신욕을 하는 방법은 우선 욕조에 물을 가득 채우는데 가장 이상적인
35-38도C 정도의 물온도로, 목욕 시간은 15~20분을 넘기지 않도록 한다.
어린이의 목욕물은 지나치게 뜨겁게 하지 않도록 주의하고, 목욕시간이 지나치게 길어지도 않도록
주의를 기울인다.
목욕을 끝내고 평안한 기분을 유지하면서 바로 숙면을 취하도록 한다.
좌욕을 하는 방법도 전신욕과 비슷하다.
좌욕은 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완하여 특히 월경장애와 치질과 변비에 좋은 효과를 보인다.
족욕은 물을 차갑게 하는 방법과 따뜻한 물로 하는 방법이 있다.
차가운 물로 하는 족욕은 여름에 주로 하는 것으로서 혈액순환을 돕고 기분을 상쾌하게 한다.
반대로 뜨거운 물로 하는 족욕은 몸과 마음의 긴장을 완화하는 작용을 한다.
정서적인 안녕을 위해서, 그리고 신체적인 안녕을 위한 아로마 목욕의 자세한 오일 블랜딩은
아로마 블랜딩가이드에서 심도 있게 다뤘다.
여러분이 원하는 것이 무엇이든 원하는 것을 찾을 수 있을 것이다.
목욕 오일 만들기
재료:ㆍ달콤한 아몬드와 같은 캐리어 오일2 온스
ㆍ 라벤더 20 방울이나 정유 블랜드 15ㆍ20 방울 (피부 민감증을 일으키지 않는 정유여야 한다.)
지시사항: 오일을 함께 섞어서 호박색이나 코발트 유리병에 저장한다.
목욕할 때 한꺼번에 2온스의 목욕 오일을 사용하지 않는다. 목욕물을 받은 뒤에, 목욕 오일 블랜드
1/4온스(7ㆍ8ml)를 넣는다.
아이에게 사용할 거라면, 선택한 오일이 아이에게 적합한지 확인하고 목욕물에 소량만을 이용한다.
잘 섞어서 욕조에 블랜드가 잘 퍼졌는지를 확인하고 들어간다.
물이 흐를 때 넣는 대신에 욕조에 들어가기 직전에 목욕 오일을 넣어야 증발되지 않아 최상이다.
목욕물에 순수한 정유를 직접 넣는 것보다 목욕 오일 블랜드를 사용하는 것이 더 안전하다.
정유가 피부의 특정 부위에 남아서 민감증을 일으킬 수 있기때문이다.
(목욕오일 브랜드 만들기에 대한 것은 아로마블랜딩가이드에서 충분히 다뤄졌다)
목욕소금 만들기
재료: ㆍ 사해 소금, 일반 소금이나 엡솜 소금 또는 이런 소금의 두세가지 블랜드 1컵
ㆍ 선택한 정유 5ㆍ8방울이나 정유 블랜드. 사용하기로 한 오일에 대한 안전 정보를 확인하고 유념한다.
ㆍ 지시사항: 소금 혼합물을 그릇에 담는다. 정유를 5~8방울 넣는다. 포크로 아주 잘 섞는다.
딱 맞는 뚜껑이 있는 조그마한 병이나 용기에 혼합물을 넣는다.
하루 뒤에, 다시 섞어서 아주 잘 섞였는지를 확인하고자 할 수 있다. 목욕할 때 컵 전체에 있는 소금을
쓰지 않는다. 목욕물을 받은 뒤에, 목욕 소금 1/4컵 (약 2온스)을 넣는다.
잘 섞어서 욕조에 블랜드가 잘 퍼졌는지를 확인하고 들어간다.
물이 흐를 때 넣는 대신에 욕조에 들어가기 직전에 목욕 오일을 넣어야 증발되지 않아 최상이다.
목욕물에 순수한 정유를 직접 넣는 것보다 목욕 오일 블랜드를 사용하는 것이 더 안전하다.
정유가 피부의 특정 부위에 남아서 민감증을 일으킬 수 있기때문이다.
목욕시에 오일 넣기
욕조에 정유를 사용하는 것은 아로마테라피와 그 효과를 보는 가장 쉬운 방법중의 하나이다.
1온스의 캐리어 오일에 정유를 5~7 방울 떨어 뜨린다. 이 블랜드를 흐르는 목욕물에 넣고 욕조에 들어가기
전에 잘 젓는다. 선택한 정유에 대한 안전 정보를 꼭 읽도록 한다.
감각적인 목욕을 위해서 백단, 장미, 일랑일랑, 파출리, 등화유, 자스민이 적당하다.
피부를 부드럽게 하기 위해서, 로마나 독일 카모밀, 라벤더, 파출리, 백단이 적합하다.
목욕시에 피해야 하는 오일은 바실, 오레가노, 백리향, 육두구, 계피, 소인경(마늘등), 후추,
월계수(피멘타, 로러스) 등이 있다.
다시 강조하지만, 사용하는 오일에 대한 안전 예방 조치를 잘 따라야 한다.
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