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요가자세

한 동작으로 전신 다이어트를... 요가 하면 다이어트~ 다이어트 하면 요가.... 이렇게 한참 붙어 다니던 요가열풍의 시대가 있었습니다. 요가를 처음 하시는 분들에게 가장 많이 듣는 질문 중에 한 가지. “요가하면 살 빠져요??” 물론 빠집니다. 그러나 살을 빼기위해 요가를 하시는 것 보단 '요가를 하다보면 살이 빠지는 다는 것이 더 정확한 말이죠.' 전 가끔 요가자세를 설명하다 보면 동작하나가 만병통치가 되는 것처럼 느낄 때가 있어요. 한 동작으로 한 부분에만 영향을 미치는 것이 아니라... 그와 연결된 많은 곳을 자극하기 때문에 그러한데요. 가끔 오해를 하시는 분도 있습니다. 무슨 요가가 만병통치야??라며... 우리 몸은 어느 한곳도 분리되어 있지 않아서 한 동작만 꾸준히 해도 여러 가지 효과를 얻으실 수 있어요. 오늘 소개해 드릴 .. 더보기
전신 군살빼는 필라테스 무릎을 구부려 세운 상태에서 팔은 귀 뒤로 곧게 뻗어준다. 팔을 천장을 향해 위로 뻗고 상체를 머리부터 들어올리며 목, 가슴, 허리 순서로 척추를 하나씩 움직인다는 기분으로 들어올린다. 이때 호흡은 들이마신다. 숨을 내쉬며 상체를 바닥 쪽이 아닌 앞쪽으로 밀어준다는 느낌으로 앞쪽을 향해 뻗어준다. 숨을 들이마시고 오른다리는 무릎을 구부려 왼팔로 무릎을 잡고 반대 손은 발목을 잡는다. 이때 왼쪽 다리를 들어 곧게 펴준다. 어깨를 바닥에서 들어올리며 시선은 배꼽을 향한다. 숨을 다 내쉬고 반대방향도 동일하게 시행하며 5회 반복하며 10회까지 할 수 있도록 노력한다. 누운 상태에서 무릎을 구부리고 두 팔로 발목부위를 잡는다. 이때 어깨를 바닥에서 들어올리며 시선은 배꼽을 향한다 숨을 들이마시면서 양팔과 다리를.. 더보기
탤런트 최윤영 `요가 전도사`로 웰빙사업 맹활약 [이데일리 김인오PD] 최근 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 육체 뿐 아니라 정신적인 건강까지 보장하는 `웰빙운동`이 인기다. 진정한 웰빙운동이란 개개인의 전체적인 몸 상태에 맞는 맞춤운동이 아닐까? `특별 관리 프로그램`으로 전체적인 신체의 건강을 체크해 개개인별로 맞춤 프로그램을 제공하는 요가 스튜디오가 있어 화제다. 바로 청담동에 위치한 `퓨어요가` 퓨어요가는 연예계의 대표 요가전도사로 알려진 탤런트 최윤영씨가 2003년 오픈한 요가 스튜디오이다. 일찍이 요가 열풍이 불던 미국에서 자라 요가를 접할 기회가 많았다는 최윤영 대표. 당시에는 크게 관심을 갖지 않았다. 하지만 연예계 활동을 시작하면서 건강이 크게 안 좋아졌고, 우연한 기회에 요가를 다시 접하면서 요가의 효능을 몸소 체험했다고 한다. . 많.. 더보기
자세만 바르게 해도 가능한 1cm grow up 자세만 바르게 해도 가능한 1cm grow up 평소 자세가 좋지 않아 등이나 목이 굽었다면 실제로 키는 줄어든다. 뼈를 곧게 펴주는 운동과 키 크는 음식을 알아 숨어버린 키를 되찾자. 키가 작아 고민인 사람도 이 프로젝트에 동참할 것. 포토그래퍼 한용환, 이용서 | 에디터 이희원| 도움말 김한(요가라이프 대표) 키는 왜 줄어드는 걸까? 어른들이 나이가 들더니 키도 줄었다고 하는 건 괜한 말씀이 아니다. 키가 어떻게 줄어들까 싶지만 나이가 들면서 등도 조금씩 굽고 뼈도 약해져서 진짜로 키가 작아진다. 하지만 나이도 들지 않았는데 키가 줄어들었다면 그 이유는 뭘까? 잘못된 자세가 문제 가장 먼저 체크할 것은 자세. 앉아 있을 때나 서 있을 때나 자세가 구부정하거나 한쪽으로 삐딱하게 기울지는 않았는지 살펴보.. 더보기
요가 요가] 허리 힘을 길러주는 동작 [제시카의 상쾌한 하루] 요가] 답답증을 해소시켜주는 동작 [제시카의 상쾌한 하루] 더보기
요가복]버터플라이 볼레로 요가복]버터플라이 볼레로 nexfit/국내 요가 시 꼭 필요한 필수 아이템 으로 디자인 부분 1위를 차지한 버터 플라이 볼레로에 시선을 집중 하세요. 요가 동작 시 탑 위에 하나 쯤은 걸쳐야 왠지 부담이 덜가는 부분을 넥스핏 버터 플라이 볼레로가 해결해 줄 것 입니다. 앞모양이 나비를 닮은 디자인으로 가슴 라인을 돋보이게 하고 상체를 날씬하게 해주는 동시에 리본 묶음 으로 인해 큐티한 부분까지 살렸답니다. 앞 끈 처리는 역동적인 동작 시 뒤로 묶을 수 있도록 디자인 하였습니다. 요가시 체온 유지에 도움을 주는 볼레로의 경우는 당신을 진정한 요가인으로 만들어 줍니다. 최고의 원단만을 고집하여 제작한 넥스핏 요가복은 어느 동작에서도 불편함이 없는 기능성 사방 스판을 사용 했습니다. 일본 수출용 100% 국산.. 더보기
뭉친 숙변부터 장 트러블까지 완벽하게 해결해주는 요가 엑서사이즈 유난히 아랫배가 많이 나왔다면 바로 변비 때문인 경우가 많아요. 그 외에도 장 트러블이 심해서 시원하게 변을 보지 못하거나 설사를 자주 하는 경우도 아랫배가 날씬하길 기대하긴 어렵죠. 이런 고민을 날려줄 쉬운 요가 동작을 익혀보세요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있고 매일매일 꾸준하게 해주면 그동안의 고민은 금방 날려버릴 수 있어요. 대신, 동작을 할 때는 최대한 정확하게 하려고 노력을 해야 한다는 것, 절대로 잊지 마세요. 01 오장육부 자극하기 아주 심한 변비로 고생한다면 [효과] 쉽고 간단한 방법이지만 효과는 기대보다 크다. 단전에 기운을 모아주면서 장의 기능을 활성화시키기 때문. 특히 손바닥으로 치는 동작은 장을 강하게 자극해 오래된 숙변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와준다. 이 동작은 시간나는 대로.. 더보기
잘 수 없는 밤은 안면으로 릴렉스＆뷰티 자기 전개와 요가 하고, 기분 좋은 잠을… 덥고 잘 수 없는 매일, 쾌적하게 자고 싶다…매일 이만큼 더우면 한밤중에 몇번이나 깨어나 버리거나 잠 다해가 나빠지지 않겠습니까? 수면은 중요한 휴식 시간.푹 잘 수 없으면 피로가 모여, 피로 물질 하지만 제대로 배출되지 않게 됩니다. 그런데, 피로 물질의 정체는” 유산 ”(으)로 불리는 물질.당신도 한 번은 들은 적 있지요? 운동부족으로 혈류가 나빠지면, 이 피로 물질은 모일 뿐입니다만, 수면 부족에서도, 휴식을 충분히 잡히지 않게 되므로, 피로 회복력이 저하합니다. 오늘은, 피로 물질의 배출을 재촉하는 자기 건강 관리 그리고, 쾌적하게 잘 수 있는 요가 포즈를 소개! 가슴의 근육을 펴면, 지친 상반신이 라크~에!수면 부족이나, 운동부족으로 피로 물질이 쌓이면.. 더보기
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