운동요법과 다이어트 썸네일형 리스트형 복근운동기구 파워리바운더 복근운동기구/복부비만/헬스/복근/ 제품정보 ☞ 헬스/런닝머신/복부운동기구 더보기 운동기구] 손목운동기구 하나면 모든걸 얻는다_Power ball 아일랜드 RPM사의 파워볼은 테니스 공만한 크기로 시간이나 장소에 구분 없이 쉽고 재미있게 즐길 수 있는 운동기구입니다. 조그맣지만 이름 그대로 굉장한 파워를 갖고 있으며 운동효과도 클 뿐만 아니라 치료효과까지 있는 제품입니다. ===>RPM Sports / 아일랜드 powerball 파워볼 [다이어트/운동법] - 다이어트 ]다양한 짐볼 gym ball 운동법 [다이어트/운동법] - 다이어트] 짐볼 운동법 [다이어트/운동법] - 다이어트]짐볼 gym ball [다이어트/운동법] - 여성동아]할리우드 스타 5인의 날씬 몸매 따라잡기 [다이어트/운동법] - 컵에 부착하여 하루 동안 마신 물의 양을 측정할 수 있는 물다이어트 도우미 8-Cup Counter! [다이어트/운동법] - 물 다이어트, 어떻게 하는 .. 더보기 오므론 헬스케어의 활동량 측정기 오므론 헬스케어의 활동량 측정기 제어기기 생산업체인 일본 오므론의 헬스케어 부문은 만보계처럼 허리에 찰 수 있는 활동량 측정기를 출시했다. 이 제품은 걷는 것 외에도 요리, 청소 등의 움직임에서 비롯되는 다양한 활동량을 측정할 수 있다. 측정 결과는 LCD창에 “운동량”으로 표시된다. 국립 보건영양연구원과 공동으로 개발한 이 제품은 어떤 활동이 얼마만큼의 운동량을 가져오는지를 알려줘 당뇨와 심장병과 같은 생활습관병을 예방하고자 하는 후생성의 가이드라인을 참조로 하여 개발됐다. 오므로 헬스케어는 이 제품을 직원들에게 보다 활동적인 생활습관을 권장하고자 하는 회사에 판매할 예정이다. 센서와 신호처리 서킷이 장착된 활동량 측정기는 걷는 것 외에도 옷 세탁이나 설거지와 같은 활동을 통해 권장 운동량을 달성할 수.. 더보기 나도 혹시 일자목??? 앗~! 목을 돌릴 수가 없어요. 이런 경험 한 번쯤은 있으시죠? 아침에 일어났는데 목이 갑자기 돌아가지 않고 뻣뻣하게 굳어 있을 때... 대부분 수면을 취하면서 무의식 속에 잘못된 습관 때문에 간혹 나타나는 증상입니다. 심하신 분들은 물리치료를 받으시거나 침을 맞기도 하고 며칠 지나면 사라지는 증상이기 때문에 쉽게 넘기시는 분도 있으시고요. 그러나 이러한 증상이 자주는 아니더라도 여러 번 경험을 하셨더라면 쉽게 넘길 일은 아닙니다. 먼저 일자목일 경우 이러한 증상이 잘 나타는데요. 일자목은 컴퓨터 생활을 오래 하시는 분들 공부를 하는 학생 스트레스 때문에 목이 뻣뻣함을 느끼시는 분들은 대부분 일자목을 가지고 있다고 보시면 됩니다. 이러한 일자목은 방치해두면 목의 두께가 두꺼워 지기도 하고 목디스크까지 갈.. 더보기 활기찬 시티 라이프를 위한 지침서 Office Stretching 활기찬 시티 라이프를 위한 지침서 Office Stretching 과중한 업무로 하루 종일 스트레스와 피로에 시달리는 시티 오피스 피플을 위한 페이지. 번거롭게 옷을 갈아입을 필요도 없고 별도의 운동 기구 없이도 가능한 오피스 스트레칭을 소개한다. 오늘부터 건강한 체력 유지를 위해 조금만 시간을 투자해보자. 목 운동 장시간 책상 앞에 앉아 있는 경우, 두통이 심한 경우 효과적이다. 01. 의자에 바로 앉아 양손은 힘을 빼고 아래로 내린 뒤 목을 뒤로 최대한 젖힌다. 02. 시선을 아래로 하고 턱을 아래쪽으로 충분히 당기며 목을 앞으로 충분히 굽힌다. 03. 목을 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 크게 원을 그리듯이 돌린다. 04. 목이 어깨에 닿을 정도로 최대한 깊게 왼쪽과 오른쪽 아래로 천천히 당긴.. 더보기 트레이너 정다연이 일러주는 효과만점 운동법 트레이너 정다연이 일러주는 효과만점 운동법 기획·정윤숙 기자 / 진행·박태전‘프리랜서’ / 사진·조영철 기자, 동아일보 출판사진팀 ‘초고도비만 탈출 프로젝트’의 헬스 트레이너 ‘몸짱 아줌마’ 정다연이 알려주는 초고도비만자들을 위한 운동법과 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 효과만점 다이어트 체조법을 소개한다. 초고도비만일 경우 대부분 건강 상태가 나빠 무리한 운동을 하기 힘들다. 관절과 심폐 기능이 약해져 있는 상태이므로 20~30분만 운동해도 구토 증세를 보이는 경우가 있다. 처음부터 무리하지 말고 40분 정도 가벼운 유산소 운동으로 시작한다. 어느 정도 적응이 되면 단계별로 운동량을 늘리되 관절과 근육에 손상이 가지 않도록 조심한다. 다음날 다시 운동을 할 수 있도록 운동량의 수위를 조절해 몸이 지치지 .. 더보기 군살들을 집중 공략할 수 있는 다음 4가지 부위별 운동법 올 여름, 제시카 알바 부럽지 않은 슬림한 몸매를 뽐내고 싶다면? 군살들을 집중 공략할 수 있는 다음 4가지 부위별 운동법을 지금 당장 시작하도록. 잠깐의 고통이 오랜 기쁨으로 보답해줄 것이다. 슬림핏을 위한 군살 공략법 for abdomen 1 crunch 탄탄하고 균형잡힌 복부를 만들어주는 운동 a 편안하게 누운 상태에서 양 다리를 들어올려 꼬아준다. b 윗몸 일으키기를 하듯 상체를 최대한 앞쪽으로 들어올린다. 이때 손은 깍지를 끼지 않은 상태로 머리에 대도록 한다. 15회 씩 3세트 반복. 2 dumbbell side bend 잘록한 허리 라인을 만들어주는 옆구리 운동 a 상체를 곧게 편 후 다리를 어깨너비로 벌린다. b 한 손엔 덤벨을 쥐고 다른 한 손은 머리 뒤편에 둔다. c 골반이 옆으로 움직.. 더보기 여름을 위한 각종 다이어트 스트레칭 지방 덩어리 셀룰라이트 없애고 말리라 "햇살은 뜨거워지는데, 짧은 옷 입기는 꺼려지고…." 노출의 계절을 앞두고 한숨이 나오는 이유는? 겨울 동안 늘어난 몸무게도 문제지만, 오렌지 껍질처럼 탄력 없고 울퉁불퉁해진 피부가 더 걱정이다. 불어난 지방세포가 노폐물과 뒤엉켜 단단해진 '셀룰라이트' 때문. 셀룰라이트는 피부 표면으로 울퉁불퉁하게 올라와 보기 싫다. 특히 임신과 출산을 거친 여성들은 복부에 생긴 셀룰라이트로 고민하기 마련. 여간해서 없애기 힘들어 '다이어트 최대의 적'으로 꼽힌다. 셀룰라이트 퇴치에 왕도는 없다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관이 기본. 연예인 전문 퍼스널 트레이너로 유명한 태보.필라테스 강사 우지인씨가 '셀룰라이트 퇴치를 위한 부위별 운동법'을 소개한다. ◆ 복부 땅길 때까지 당겨.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
