다이어트 썸네일형 리스트형 귀여운 캐릭터 다이어트 안마봉 ☞귀여운 캐릭터 다이어트 안마봉 ☞귀여운 캐릭터 다이어트 안마봉 더보기 골판지]웅주 다이어리 행동요법 다이어트 다이어리 웅주 다이어리는 행동요법 다이어트 다이어리 입니다. 다이어트에는 식이요법, 운동요법, 약물요법과 함께 행동요법이 있습니다. 행동요법은 비만을 초래한 나쁜식사 및 생활습관들을 스스로 고쳐나갈 수 있도록 도와주느 다이어트 요법으로서, 시행 초기의 체중 감소율은 다소 낮지만 장기간 체중감소 효과는 가장 크며 부작용도 없고 중도 포기율이나 재발율이 가장 낮은 다이어트 요법입니다. - 버스 한정거장 먼저 내려 걷기.. - 지하철에서 계단 이용하기.. - 설겆이할 때 까치발 하기 등이 행동요법이라고 할 수 있습니다. ☞골판지]다이어트 다이어리 더보기 다이어트 상식 다이어트 상식 다이어트 상식 하나 강한 스트레스를 받으면 우리 몸속에 있는 쾌락 물질인 뇌내 모르핀이 줄어듭니다. 그러면 몸은 어떻게 해서라도 줄어든 만큼 보충을 하려고 하는데, 가장 빠른 방법이 먹는 것입니다. 음식을 섭취함으로써 스트레스로 생긴 ‘나쁜 호르몬’을 중화시키려 하기 때문에 스트레스 자체가 비만의 원동력이 되는 것입니다. 이때는 고차원의 즐거움을 주는 음악이나 미술등의 예술, 또는 노래방을 이용을 통해 오감을 만족시켜 뇌내 모르핀을 자극해주는 것도 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 다이어트 상식 둘 아침, 점심, 저녁의 비율은 3 : 2 : 1 로 하면 좋습니다. 하루 식사량의 절반을 아침에 먹으라는 말인데, 그렇게 하면 식사량의 대부분이 낮에 활동하는 동안 소비되므로 음식이 지방으로 축적되.. 더보기 날씬해지는 체질 만들기 5계명 날씬해지는 체질 만들기 5계명 1. 근육량을 늘린다. 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육대사이다. 근육은 먹는 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육의 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 기분 좋은 생각이 기초대사량을 높인다. 아침에 잠자리에서 일어날 때부터 자기 암시가 필요하다. 기지개를 쭉 펴며 오늘 하루도 기분 좋은 일이 생길 것 같은 예감을 갖도록 한다. 별 것 아닌 것 같은 습관이 실은 다이어트에 매우 중요하다. 3. 깨끗한 옷을 입고 우아하게 식사한다. .. 더보기 다이어트 보조제 CLA, 체중감소에 효과적 지방을 없애주고 체중을 감량해줄 뿐 아니라 근육까지 키울 수 있도록 해주는 공액리놀레산(CLA : Conjugated Linoleic Acid)은 미국 전역의 건강식품 판매점에서 큰 인기를 모으며 기적의 알약이라 불려왔다. 20년 전에 개발된 CLA는 체내 지방을 억제해주기 때문에 다이어트와 몸만들기에 관심이 높은 소비자들 사이에서 큰 인기를 끌어왔다. 다른 보조제와는 달리 CLA는 지방을 분해하는 데 실제적인 도움을 줄 수 있다는 내용의 보고서들도 많이 나와 있다. 그러나 부작용도 무시할 수는 없다. 이번 달에는 미임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 새로운 연구보고서가 발표되었다. 내용은 하루에 3.2그램의 CLA를 복용하는 사람들의 체지방이 일주일에.. 더보기 다이어트와 요요현상 다이어트와 요요현상 요요현상이란 다이어트로 체중이 감소했다가 원상복귀되어 다시 증가하고 또다시 다이어트를 하면 체중이 감소되는 과정이 반복되는 것을 가리킨다. 지속적으로 다이어트를 시도하고 실패하는 동안 인체의 근육이 지방으로 바뀌면서 결국 체지방량이 증가하게 되는데 요요현상은 체중과 체지방을 처음보다도 더욱 증가시키는 결과를 초래하므로 인체에 해를 끼치게 된다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 몇kg을 빼느냐가 중요한 것이 아니고 빠진 체중을 얼마나 계속 유지할 수 있느냐는 것이다. 따라서 비만 치료가 암 치료보다도 더 어렵다는 이야기가 나오기도 하는 것이다. 암은 치료 후 5년 정도 지나면 어느 정도 안심할 수 있으나 비만은 치료 후 5년 뒤에도 얼마든지 재발할 수 있기 때문이다. 요요현상의 원인은 체.. 더보기 산후다이어트 실패이유 산후다이어트 실패이유 여성의 평생건강을 좌우하는 산후다이어트는 반드시 성공해야 되는데, 성공률이 그다지 높지 않습니다. 속칭 아줌마 몸매가 되기 싫은분들은 반드시 숙지하셔야 합니다. 첫아이때는 정상체중이었다가, 둘째놓고 부터는 급격히 비만체가 되는 산모도 많습니다 오히려 산후에는 급격히 빠지다가 어느정도 시간이 경과하면 오히려 늘어나는 경우도 많습니다. 대부분 산후조리와 비만관리를 잘하지 않아서 그렇습니다. 꼼꼼히 읽어보시고,임신전,임신중,산후관리를 잘하시기 바랍니다. 1.임신중 과도한 체중증가 --보통 10--15KG정도의 임신중 체중증가는 정상적인것으로 보지만 그이상의 급격한 체중증가는 출산후에도 지속적인 과체중이나 비만체가 되는 제일큰 원인이 됩니다. 그러므로,임신시에 급격한 체중증가가 되지 않도록.. 더보기 아이 장래 다이어트 부모하기 나름 배가 나오고 몸이 둔하고 움직이기 싫어하는 아빠를 보면 엄마나 아이들의 모습도 별반 다르지 않은 것을 볼 수 있다. 4살인데 키가 또래에 비해서 훤칠하게 큰 아이를 보면 엄마아빠도 꽤 큰 경우를 알 수 있다. 모두 똑같다고는 할 수 없지만 먹는 음식 생활 습관 등이 가족이라면 같은 음식을 먹고 같이 생활하다보니 비슷할 수 밖에 없고 겉으로 보이는 외모도 같을 수 밖에 없다. 유치원에서 말하는 아이의 말투를 보면 벌써 자신의 엄마와 매우 흡사하게 말하는 것을 보는 것과 모두 같은 이치라하겠다. 린클리닉 김세현원장은 "최근에는 비만으로 인해 성조숙증이 빨리 온 아이들도 많아서 과거에 비해 영양 상태는 좋아졌지만 오히려 키가 작은 아이들이 많지 않을까 걱정인 부모들이 많다"고 말하고 "성인이 되어 비만인 경우.. 더보기 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 ··· 95 다음
