다이어트정보 썸네일형 리스트형 pH 다이어트_ 산성 체질과 과체중 클로렐라, 마시는 식초, 스피루리나, 이온 정수기의 공통점은? 하나같이 지난 1년 사이 히트 상품으로 떠오른 이들 제품들의 공통 키워드는 바로 알칼리다. 지나치게 산성화된 현대인의 체질을 알칼리성으로 개선해준다는 것이 성공 요인. 0에서 14까지 용액 속의 수소 이온 농도를 구분하는 지수인 pH. 중성인 7을 기준으로 그 이하면 산성, 이상이면 알칼리성. 왜 갑자기 사람들이 예전 화학 시간에나 유용했던 산과 알칼리의 구분에 골몰하게 된 것일까? 이는 나날이 왜곡되어가는 식생활에서 기인한 바가 크다. 체온이 항상 36.5℃로 유지되어야 하는 것처럼 신체도 매우 한정된 변수 내에서 pH 균형을 유지하게 되어 있다. 단 부위에 따라 pH 요건은 조금씩 다르다. 예를 들어 위액이 분비되는 위는 pH 1.0~3... 더보기 잘못된 자세교정_ 알렉산더 테크닉 우리는 자신도 모르게 이를 강하게 물고 있거나, 눈에 힘을 주기도 하고, 어깨나 허리에 불필요한 긴장을 무의식적으로 반복하고 있는 경우가 많다. 특히 스트레스를 받았을 때 우리의 몸은 마음의 상태를 정직하게 드러낸다. 이러한 특징은 사람마다 다양하지만 대체로 반복적으로 이뤄지고, 결국 벗어나기 어려운 습관이 되고 만다. 알렉산더 테크닉이란 바로 이러한 문제들을 해소하기 위한 독특한 방법이라 하겠다. 호주의 연극 배우이자 제작자 F. M. 알렉산더에 의해 창안된 알렉산더 테크닉은 서구 지역에서는 널리 보급되어 있지만 국내에서는 아직 잘 알려져 있지 않다. 뉴욕의 ACAT(American Center for the Alexnader Technique)에서 3년 과정을 거쳐 미국 알렉산더 테크닉 협회(AmSA.. 더보기 스타의 운동 코치, 스타의 몸매 비법을 공개하다. 스타의 운동 코치, 스타의 몸매 비법을 공개하다. 눈 씻고 찾아봐도 군살 없는 스타들의 매끈 몸매. 그 몸매의 숨은 공신인 담당 운동 코치들이 들려주는 스타들이 그 몸매 만들기까지의 이야기. 김세아의 매끈한 힙& 허벅지 라인 비둘기자세 solution 그동안 쓰지 않은 근육들을 발달시키기 위해 부위별 트레이닝을 집중적으로 하면서 전신 근육의 균형 상태를 체크, 부족한 부분을 채워 나가는 것에 중점을 뒀다. 김세아의 경우 유연성뿐만 아니라 근력, 근지구력, 심폐지구력을 동시에 발달시키는 격렬하고 힘든 요가가 적합하다고 판단, 요즘도 꾸준히 수업을 받고 있다. life style 워낙 운동에 해박한 지식을 갖고 있는 김세아이기에 별다른 조언은 하지 않았다. 다만 적은 양이라도 매일 같은 시간대에 운동하는 습.. 더보기 죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 여자들의 영원한 고민, 뱃살. 운동을 하고 밥을 굶어도 마지막까지 빠지지 않는 부위가 바로 뱃살이다. 여름도 두렵고, 뭔가 대책이 필요하다고 생각하는 당신을 위한 뱃살 빼는 방법. 아랫배 운동 1. 리버스 크런치 똥배라 불리는 아랫배를 집중 공략하는 동작. 1_팔을 차려 자세로 하고 눕는다. 2_두 발을 들어 배 위로 올려 무릎을 굽힌다. 3_팔의 힘에 의지해 (머리 쪽으로 둥글게 만다는 느낌으로) 힙을 들어 올린다. 4_힙이 최고점에 올라갔을 때 0.5초 정도 자세를 유지하고 숨을 내쉰다. 5_힙을 올릴 때보다 천천히 아랫배에 힘을 주면서 내려온다. 한 번에 10~12회, 2세트 반복한다. 주의! 효과만큼 동작의 난이도가 높기 때문에 초보자는 팔의 힘을 .. 더보기 V라인 얼굴을 만들어 주는 옥수수수염 요즘은 차에 대한 광고가 너무나 많죠. 녹차뿐만 아니라...열일곱차, 차ON, 까만콩테라피, SKY보리.... 등등 편의점에 가면 이러한 음료만 진열해 놓은 냉장고가 따로 있을 만큼 그 시장은 엄청납니다. 모든 음료의 공통은 다이어트. 몸이 가벼워져서 방안을 날아다니거나.. 저울에 얹어도 무게가 하나도 없음을 강조하는 0칼로리 음료... 그리고 아름다운 스타에겐 뭔가 비밀이..?? 라며 한번쯤은 사보고 싶은 충동을 느끼죠. 그러나 그 중 유독 눈에 띄는 음료는 작은 얼굴을 만들어 준다는 옥수수수염TEA. 과연 마시는 것만으로 얼굴이 작아질까...?? 말도 안 되는 과장 광고로 느껴질 수도 있지만 거짓은 아니라는 거죠. 예로부터 옥수수수염차는 옥미수라 불릴 만큼 다양한 효능을 갖고 있습니다. 그중 가장 대.. 더보기 허리도 튼튼~!! 다리도 미끈~!! 우리의 몸은 어느 한곳도 따로 분리되어 있는 곳이 없답니다. 그래서 부분 운동을 하더라도 그곳만 자극을 주는 것이 아니라 그와 연결되어 있는 다른 곳에도 영향을 주어 일석이조, 일석삼조의 효과를 얻게 되죠. 오늘 소개해 드릴 동작도 허리와 다리까지 함께 효과를 얻을 수 있는 일석이조 동작이랍니다. 특히 평상시에 요통으로 고생하시거나 울퉁불퉁한 허벅지로 스트레스 받으시는 분 들은 필히 따라해 보세요. 또한 이 자세도 TV보시면서 편안히? 하실 수 있는 동작이라는 거~ 편안히 모로 누워주세요. 오른손은 얼굴을 받쳐주시고 왼손은 가슴 앞 10센티 정도 떨어진 위치에 바닥을 짚어 줍니다. 왼쪽 어깨너머로 시선을 돌려보시고 어깨와 힙과 발뒤꿈치까지 한선에 바르게 누워 있는지 확인해 주세요. 위에 올라온 왼발가락은.. 더보기 페이스 슬리밍 프로젝트 내 얼굴에는 어떤 운동? ● 볼 통통 지방 과다형 → 페이스 스트레칭 문제성 얼굴 중 가장 축복받은(!) 타입. 주로 살이 쪄서 얼굴이 커 보이는 케이스로 꾸준한 다이어트와 페이스 스트레칭을 병행하면 비교적 손쉽게 슬림한 얼굴선을 가꿀 수 있다. 잘 붓는 타입이라면 페이스 슬리밍 제품이나 부기 빼는 차, 지압 등이 효과적. ● 딱딱한 근육 발달형 → 경락 마사지 or 보톡스 질긴 음식을 즐겨 먹거나 한쪽으로만 씹는 경우 많이 볼 수 있는 케이스. 경혈점을 자극해 경직된 근육을 완화시키고 보톡스나 고주파로 발달한 근육을 축소시키는 방법이 베스트. ● 선천성 뼈 발달형 → 경락 마사지 or 안면윤곽술 태어날 때부터 하관이나 광대뼈가 발달한 경우는 가장 어려운 케이스. 꾸준한 경락 마사지로 뼈와 주변 근육을 .. 더보기 매끈하고 탄력 있는 허벅지 만들기. 요즘 최고의 유행 아이템 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 미니스커트. 대학생들부터 미시들까지 미니스커트 하나쯤은 갖고 계시거나 꼭 한번 입어보고 싶은 욕망이 있으실 꺼 예요. 미니스커트는 종아리보다는 매끈하고 탄력 있는 허벅지가 더욱 아름다운 맵시 를 뽑낼 수 있답니다. 종아리가 조금 두꺼워도 허벅지가 얇고 탄력 있다면 미니스커트쯤은 충분히 소화할 수 있다구요~! 걸어 다닐 때는 아주 든든하고 기특했던 이두 다리가 이렇게 미울 수가 있을까요? 이제는 미워하지 마세요. 당장 미니스커트 하나 구입하세요. 그리고 지금부터 따라하세요. 밉기만 했던 나의 두 다리를 사랑스러운 다리로 만들 수 있으니까요. 두 다리를 어깨넓이 보다 넓게 100센티 정도 벌려주세요. 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하시고 중심이 흐트러지지 않.. 더보기 이전 1 ··· 75 76 77 78 79 80 다음
