다이어트정보 썸네일형 리스트형 몸이 가벼워지는 생활 습관 몇 가지! 몸이 가벼워지는 생활 습관 몇 가지! 얼마 전 파리 출장 때의 일이다. 다른 출장 때와 달리 파리지엔들과 프라이빗한 런치나 디너를 할 기회가 많았는데 그들과의 식사 시간 동안 가장 인상적이었던 것은 두 시간이 넘도록 끊임없이 이어지는 수다의 향연! 하지만 동시에 놀라웠던 사실은 애피타이저부터 메인 코스, 마지막으로 디저트까지 계속해서 음식을 즐기는 그녀들의 몸이 한결같이 날씬하다는 것이었다. “때론 수다를 떠는 것만으로 200kcal를 너끈히 소비할 수 있습니다.” 해독한의원 신의수 원장의 설명이다. “일반적으로 수다를 떨 때 사람들은 입만 움직이는 것이 아니라 웃기도 하고 화내기도 하며, 손뼉을 치는 등의 제스처를 이용해 반응을 보입니다. 이런 복합적인 행동들로 몸은 생각보다 많은 열량을 소비하죠. 노.. 더보기 잡곡밥 다이어트 잡곡밥 다이어트 하루 세끼 소식을 규칙적으로 현미 잡곡밥을 주식으로 1/2∼2/3공기 정도 먹는 잡곡밥 위주의 식단은 다이어트를 하시는 분께 도움을 드립니다. 한방 다이어트 식단은 저 칼로리 식단이 아닙니다. 대부분 비습(肥濕)한 체질들이 많기 때문에 이러한 증상을 제거하기 위해 잡곡밥 위주의 식단을 구성합니다 비습의 배설을 촉진하는 데는 팥, 수수, 현미, 율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있습니다. 따라서 잡곡위주의 밥을 기본 식단으로 합니다. 또한 비습의 배설을 방해하는 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취를 억제하기 위해 일체의 간식을 폐지하는 것이 한방 다이어트 식단의 특징입니다. 다만 물은 무제한 허용이며, 과일 대신에 오이를 권장한다. 제시하는 식단만 지켜도 한 달에 2kg 이상 감량할 수 있습니다... 더보기 생식 두부 다이어트 새해가 되면 왠지 한 해의 목표 한 가지쯤은 세워야 할 것 같다. 새해 목표에 대표적으로 등장하는 것이 바로 다이어트. 무신경하게 식사를 하고 나면 어느덧 몸에 군살이 생기게 된다. 그렇다고 비과학적인 방법으로 굶어서 다이어트를 하는 것은 오히려 해가 되니 답을 찾기가 어렵다. 이럴 때 영양이 많고 칼로리는 낮은 두부가 그 해답을 제시해준다. 생식 두부 다이어트가 좋은 이유 1 조리하지 않아 칼로리가 낮다 두부가 다이어트에 좋은 것은 누구나 알고 있다. 두부로 다이어트를 하려면 생으로 먹는 것이 좋은데, 기존의 두부는 퍽퍽하고 입자가 굵어 생으로 먹기에는 부담스럽고 데쳐서 먹으려면 번거롭다. 또한 다이어트를 할 때는 음식에 최소한의 간만 하거나 조리하지 않는 것이 좋은데 기존의 두부는 찌개에 넣거나 부치.. 더보기 놀면서 따라하는 살빼기 댄스 가볍게 팔을 흔들고 몇 가지 스텝만 익히면 할 수 있는 기본 동작들로, 춤에 자신이 없는 사람들도 금방 따라할 수 있다. 1. 사선으로 어깨 밀기 ① 양 다리를 어깨 너비보다 조금 더 벌리고 오른쪽으로 어깨를 힘껏 밀어준다. ② 골반을 천천히 돌리면서 왼쪽 어깨를 방향으로 밀어 올린다. 2. 가볍게 좌우로 움직이기 ① 어깨 너비만큼 양 다리를 벌리고 서서 팔을 가볍게 들어 올린다. ② 오른쪽으로 스텝을 이동하면서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 움직인다. ③ 반대 방향으로 이동하면서 다리와 팔의 방향을 바꿔준다. 가슴 웅크렸다 펴기 ① 다리를 살짝 벌리고 어깨와 팔이 큰 원이 되도록 가슴을 웅크린다. ② 어깨에 힘을 주면서 가슴을 활짝 펴는 동작을 반복한다. 골반은 고정한 채 상체 밀기 ① 양 다리를 어깨.. 더보기 놀면서 살빼는 댄스 level up 상체, 복부, 다리를 운동시켜 다이어트 효과를 주는 심화 동작으로 집에서도 음악을 틀어 놓고 틈틈이 따라 해보자. 앞으로 나가면서 팔 돌려주기 ① 정면에서 30도 정도 몸을 틀고 오른팔을 아래로 뻗은 후 왼팔을 직각으로 올린다. ② 앞으로 스텝을 밟고 나오면서 팔을 ‘ㄴ’자로 위, 옆으로 움직여준다. 부드럽게 힙 돌리기 ① 양 발을 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 팔을 들어 올린 후 천천히 힙을 돌린다. ② 끝까지 돌린 후 안쪽 다리 뒤꿈치를 올려주면서 마무리한다. 박수 치며 점프하기 ① 양 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서서 양 팔은 양 옆으로 들어 올리고 무릎을 조금 구부린다. ② 위로 살짝 뛰어오르며 박수를 친 후 다리를 모아준다. 팔 올리고 골반 꺾기 ① 다리를 옆으로 벌리면서 한쪽 팔을 위로.. 더보기 32kg 감량 미스코리아 출신 원혜정 지난해 11월 한 케이블 채널 프로그램을 통해 ‘미스코리아 출신 비만녀’라는 타이틀로 유명세를 탄 원혜정이 최근 몰라보게 달라졌다. 오로지 식이요법과 운동만으로 무려 30kg 이상의 체중을 감량한 것. 그녀의 눈물겨운 살과의 전쟁기. 여자의 변신은 무죄.100kg에 육박하던 다이어트 초기 모습부터 다이어트에 성공한 최근 모습까지, 그녀의 놀라운 변신 공개.지난 1999년 미스코리아 ‘강원 선’으로 뽑힌 원혜정(29세). 당시 52kg에 95-61-97 사이즈로 완벽한 S라인을 자랑하던 그녀가 최근 2배 이상 불어난 모습으로 한 케이블 채널 다이어트 프로그램에 참가했다. XXL~XXXL 사이즈의 티셔츠나 헐렁한 힙합바지가 아니면 입을 수 없고, 살이 쪄서 양말 신는 것조차 불편할 정도였다는 그녀는 키(17.. 더보기 가벼운 조깅으로 시작하는 다이어트, 놀라운 감량효과 가져와 네 '다이어트'의 시작은 '조깅'이었으나 나중은 '날씬'하리라 인간의 영원한 맞수는 다이어트다. 혹자는 다이어트에 성공한 사람과는 대면도 하지 말라고 할 만큼 독한 마음을 먹지 않으면 쉽게 성공하기 어렵다. 나이라도 어릴 때야 젖살이 덜 빠졌거늘 했지만, 젖살 통통한 아이를 낳은 후 그 말은 결코 통할 수 없다는 것을 알고 있을 것이다. 언젠가 외국 모델들이 거식증과 지방흡입으로 사망했다는 소식이 토픽으로 전해졌다. 평범한 사람들에게는 너무나 부러운 모델들인데, 그들에게는 지켜야 하는 몸에 대한 부담감이 있었던 것이다. 그 후 사람들은 단식이나 지방흡입을 통한 질 나쁜 다이어트를 포기하고, 실제 건강다이어트를 시작하는 사람들이 늘었다. ▶요요현상은 이제 그만 다이어트 후 요요현상을 경험해 봤을 것이다. .. 더보기 내겐 너무 가벼운 종이로 만든 체중계 덕 이미지 스튜디오(Duck Image Studio)는 최초로 체중계에 종이전자기술을 적용했다. 초박막으로 구부러지는 이 체중계는 압력감지종이를 통합, 전자종이 회면에 체중정보를 표시해준다. 방수기능을 갖춰 청소관리가 용이한 이 제품은 보관을 위해 둘둘 말 수도 있다. 출처 Yanko Design 더보기 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 80 다음
