다이어트정보 썸네일형 리스트형 타입별 뱃살 빼기 타입별 뱃살 빼기 허벅지와 배의 살을 효과적으로 빼기 위해 꼭 필요한 기본 동작. 몸에 부담을 주지 않으면서 확실한 다이어트 효과를 얻으려면 날마다 거르지 않고 20분 정도 실시하도록 한다. 근육살 타입 ▲ 양손은 머리 뒷부분에 두고 책상다리를 한채로 바닥에 눕는다. 양손으로 머리를 받치면서 상체와 하체를 동시에 당겼다 펴는 동작을 반복한다. 복근과 등 근육의 균형을 잡아주는 동작. ▲ 바닥에 똑바로 누운 다음 왼쪽 무릎을 90도로 구부려 올린 자세로 준비. 상체와 왼쪽 무릎을 최대한 가까이 끌어당겨 양손으로 왼쪽 발목을 끌어안은 다음 상체를 위아래로 굴리듯 움직인다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. ---------------------------------------------------------.. 더보기 유형별 다이어트 요가 ▷ 운동부족형 유형별 ▷ 운동부족형 뱀자세 폐, 대장, 위장을 건강하게 하여 소화기 계통 순환에 좋다. 변비ㆍ생리통ㆍ위통에 효과적이며 굽혀진 자세를 펴준다. 1. 엎드려 누워 발끝부터 아랫배까지 바닥에 붙인다. 2. 양팔로 가슴 부근의 바닥을 짚고 누르며 천천히 머리와 --상체를 힘껏 든다. 이때 아랫배는 바닥에 붙이고 뒷꿈치 --는 모은다. --3회 이상 실시. 쟁기자세 척추를 유연하게 해주고 피로를 풀어준다. 뇌신경과 척추 신경을 원활하게 만들어 머리가 맑아지고 두뇌가 좋아진다. 어깨의 굳은 근육도 좋아지고 장이 강하게 자극을 받아 변비가 없어진다. 기혈의 순환이 좋아져 살이 빠진다. 1. 천장을 보고 누운 자세에서 양 손바닥을 뒤쪽 허리 --부분에 댄다. 2. 호흡을 마시면서 천천히 양 발을 모아서 머리 위로 넘.. 더보기 몸짱만들기 셋째주`` 편안하고 깊은 수면을 위한 요가 몸짱만들기 셋째주`` 편안하고 깊은 수면을 위한 요가 더보기 척추 스트레칭 체조 허리 바로 세우면 목 어깨 통증 싹~ "어휴, 피곤해. 쉬어도 늘 피곤하니." 어느 제약회사의 간장약 TV광고에 나오는 대사다. 광고의 주인공은 이 대사를 하면서 손으로 목의 뒷부분을 연신 만진다. 요즘 30, 40대중 목이나 어깨, 허리의 통증을 호소하는 사람이 많다. 병원에서 X선 촬영이나 MRI 등의 검사로도 특별한 원인질환이 발견되지 않으며 물리치료를 며칠 받으면 괜찮아지다가 나중에 재발하는 경우가 대부분이다. 이런 사람들은 경추 흉추 요추 골반뼈가 약간씩 휘거나 척추관절의 배열이 좋지 않은 경우가 많다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일하면 고개가 앞으로 쏠리고 어깨 근육이 긴장돼 퇴근할 때쯤이면 묵직한 느낌을 지울 수가 없다. 파스도 붙여보고 찜질도 해보지만 도대체 좋아질 기미가 보이지 않는다. .. 더보기 살찌지 않는 식사법 10가지 살찌지 않는 식사법 10가지 자료제공 더보기 운동으로 빼기 어려운 군살, 물로 없애는 워터젯 운동으로 빼기 어려운 군살, 물로 없애는 워터젯 여름하면 빼놓을 수 없는 휴가와 비키니. 비키니를 자신있게 입으려면 매끈한 바디라인이 필수이죠. 그런데 운동으로 뺄 수 없는 군살이 있다는 것은 매우 힘겨운 일입니다. 열심히 운동을 해도 혈액과 산소 공급이 원활하게 전달되지 않아 지방이 연소되기 어려운 부위가 있습니다. ① 출렁출렁한 팔뚝살 어깨와 팔뚝에 걸쳐 붙은 살들은 잘 빠지지도 않고 축 늘어져 있는 경우가 대부분입니다. 민소매 옷은 물론 반팔 옷을 입을 때 가장 마음에 걸리는 부위일 것입니다. ② 뭉툭하게 접힌 겨드랑이살 지방축적이 많고 잘 쓰이지 않는 부위이기 때문에 체중을 줄이더라도 잘 빠지지 않으며, 마른 체형이더라도 선천적으로 튀어나온 겨드랑이 살이 있을 수 있습니다. ③ 삐져나온 브래지어 .. 더보기 애물단지 군살, 비수술적인 해결법 살빼기, 몸매관리에 대한 관점이 전체에서 부분으로 바뀌는 요즘, 특정부위의 군살은 떼고 싶은 애물단지이죠. 복부, 허벅지, 팔뚝, 옆구리 등의 지방은 쉽게 생기는 반면 좀처럼 빠지지 않는다는 것을 느낀 분들이 많을 것입니다. 이런 경우 몸 전체의 체중을 줄이면 해결되지 않을까 무턱대고 무리한 다이어트에 돌입하는 것은 심신만 지치게 할 수 있습니다. 01. 비만유형 체크 먼저 자신의 몸 상태를 꼼꼼히 체크하고 국소비만이 나타나는 형태에 따른 알맞은 체형관리 방법을 선택하는 것이 바람직합니다. 02. 군살 해결을 주사로 지방흡입수술이 수술을 통한 방법이라면, 비수술적인 주사요법으로는 HPL지방용해술이나 비만주사 등이 대표적인 방법입니다. 주사요법은 지방흡입 수술에 비해 장기적인 관리가 필요하지만, 흉이나 통.. 더보기 한방다이어트를 찾는 사람들 요즘 여자 연예인들은 얼굴만 예쁘다고 해서 인기를 끌 수 없고 주목 받을 수 없다. 요즘 인기 있는 여자 연예인의 대부분이 예쁜 얼굴은 기본이고 대부분은 S라인을 가지고 있어야 기본적으로 주목을 받을 수 있다. 그 대표적인 연예인으로는 8등신에 시원한 현영의 몸매를 손꼽을 수 있다. 이렇듯 TV만 틀면 보이는 연예인들의 몸매를 보면서 한번쯤은 '나도 저런 몸매가 되어봤으면' 하는 생각을 안 해본 여자들은 아마 없을 것이다. S라인 열풍 속에서 부쩍 마른몸매에 풍만한 가슴과, 늘씬한 허리를 만들기 위해 여성들의 다이어트는 더욱 더 많은 관심을 가지게 되면서 아줌마들 역시도 산후관리로 건강을 되찾아 S라인을 만들려고 하면서 몸짱아줌마 신드롬까지 나타나기도 했었다. 39세의 나이에 두 아이의 엄마임에도 불구하.. 더보기 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 80 다음
