요가의 기초지식 「원래 요가는 뭐야?」

YOGA로 아름답고 풍부하게 살아간다

일시적인 유행에 머무르지 않고, 눈치를 가져오는 요가 (Laughing Lotus Yoga Center 에서)

할리우드 세레부로부터 붐에 불이 붙은 요가.패셔너블한 라이프 스타일을 보내는 그녀들을 동경해 요가를 시작한 사람은 많을 것.

그렇지만, 원래 요가는 인도의 것이고, 철학이나 역사와도 깊게 관계되어 있습니다.거기서, 요가의 역사나 요가의 진심등의 기초지식을 안내.

원래 요가란?

요가의 기원은 4 천년부터 5 천년전의 인도, 인더스 문명에서 태어났습니다.

그리고, 현재 우리가 접하고 있는 것은, 몸의 조절을 위해서 실시하는 「하타요가」라고 불리는 요가.요가에는, 몸을 움직이는 것 이외로, 명상·심리의 컨트롤을 목적으로 하는 「라쟈요가」, 봉사의 정신을 기르는 윤리적인 「업 요가」 등 다수 있어, 우리가 접하고 있는 하타요가는, 많은 요가 철학 중 하나입니다.

전용의 웨어가 있으면, 꽤 「의지」다릅니다!

현재 주류가 되고 있는 「하타요가」는, 하(HA )(은)는”태양”을, 타(TA )(은)는”달”을 의미해, 「음양」을 나타내고 있습니다.그리고, 이것들을 하나에 융합시켜 가는 것이 요가의 목적.

태양과 달 이외에도, 「마음과 몸」, 「하늘과 대지」, 「남자와 여자」등도 대립의 관계성이 성립되는군요.

이와 같이, 대립하고 있는 것이 차이를 서로 인정해 , 조화·융합해 나가는 것이 요가의 진심.자연의 섭리에 거역하는 일 없이 「 안과 밖」의 밸런스를 느끼면서 살아가는 요가의 깊숙함은, 많은 사람의 마음을 매료하고 있습니다.

있는 그대로의 자신과 만나는 길, 「요가의 8지칙」

요가를 실시할 때는, 몸만이 아니게 마음의 조정도 중요.”8지칙”이라고 하는 요가의 8개의 가르침은, 자신과 마주봐, 정말로 되고 싶은 자신으로 이끌어 줍니다.

매일10 분이라도 계속하는 것으로, 당신은 아름다워진다

1.야마 =해서는 안 되는 행동
(계율/살인·폭력·거짓말·욕망 등)

2.니야마 =해야 할 행동
(권계/감사·만족·질서·기원 등)

3.아사나 =포즈

4.프라나야마 =호흡

5.프라티야하라 =제감/감정의 컨트롤

6.다라나 =집중

7.디야나 =명상/평온함의 정신 상태

8.사마디 =깨달아/도대체, 융합

몸을 움직일 때, 이 가르침을 의식하면서 실시하면, 당신의 요가 라이프는 더 한층 충실해, 풍부한 매일로 이끌리겠지요.

우선은 챌린지!요가의 호흡법

요가의 릴렉제이션 효과를 높이기 위해서는”깊은 호흡”이 매우 중요.

(1) 우선 어깨의 힘을 빼 등골을 펴 안좌합니다.골반을 마루에 대해서 수직에 유지해, 기분을 릴렉스 한다.

(2) 양손을 무릎 위에 두어, 엄지와 집게 손가락으로 가볍게 엔을 만들어 나머지의3 책의 손가락은 편다.
(3) 배로부터 공기를 발휘하도록(듯이) 코로부터 숨을 내쉬어, 이번은 배안에 있는 풍선에 공기를 넣도록(듯이) 코로부터 숨을 들이마십니다.

(4) 숨이 코와 목을 대로, 몸의 중심을 상하하는 이미지를 유지하면서, 천천히 한 복식 호흡을 실시합니다.

깊은 호흡은, 마음을 평소대로 해 집중력을 높입니다.감정의 컨트롤이 어려울 때는, 깊은 호흡을 유의합시다.

알면 알수록 깊숙한 요가의 세계.
그렇지만 이 사이트에서는, 너무 어렵게 지나치게 생각하지 않는, 기분 좋은 요가, 다이어트 등, 「보다 아름답고, 보다 쾌적한」매일에의 노하우를 소개해 갈 것입니다.아무쪼록 기대하세요!