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다이어트,건강

걸그룹~~ 시크릿의 3단 다이어트 비법 시크릿 저탄수화물고단백 식사 “아침은 저탄수화물과 고단백질을 먹어야 배가 오래가고 군것질이 안 당긴다”며 “고구마 아니면 바나나와 우유”를 먹는다고 밝혔다. 이 외에도 각종 신선한 야채와 과일을 먹는다고. 우유 역시 저지방으로 선택, 칼로리를 낮춘다고 설명했다. 시크릿은 “다이어트하면서 맛있는 게 뭘까 찾다가 고구마와 바나나를 먹게 됐다”며 “달면서도 칼로리는 낮다”며 다이어트에 좋은 식품으로 꼽았다. 시크릿은 고구마 바나나 두부 토마토 등으로 이루어진 ‘저 탄수화물 고 단백’ 식단 시크릿 다이어트 식단 고작 565칼로리 시크릿의 3단 다이어트 비법은 아침식사와 댄스, 그리고 이어지는 운동. 사진출처>> SBS TV 한밤의 TV 연예 캡처 [다이어트,건강/다이어트] - 투애니원 박봄 상추 다이어트 [다이.. 더보기
소녀시대 유리 복근만들기~~ ,유리 복근 운동법. 소녀시대 다이어트 식단이. 유리는 계절나물 50g 현미밥 150g 브로컬리 5쪽 닭가슴살 구이 100g를 꼭 챙겨먹었다. 유리는 이런 복근운동을 하루에 600번씩 반복 유리의 복근 운동법. 바에 다리를 걸치고 누워 양쪽 가슴에 손을 얹고 힘을 주면서 올라왔다 내려가기를 반복한다. 이때 올라오면서 강하게 숨을 뱉고 배에 긴장을 최대한 느끼는 것이 중요하다. 소녀시대 유리 복근만들기 >> 유산소 운동과 복근 운동. >>나의 비만도 알아보기>> BMI 다이어트 계산기~~나의 비만도는 자세히 알아보기 GO~~~ 복근운동법 [다이어트,건강/다이어트] - 소녀시대 서현의 다이어트 방법으로 유명해진 ‘고구마 다이어트’ [다이어트,건강/다이어트] - 소녀시대 다이어트 식단 [다이어트,건강/다이어트] - 11자 복근이 .. 더보기
다이어트시작!!! 비만도 알아보기 >> BMI 다이어트 비민도 계산기 BMI 지수가 22 일 때 가장 이상적인 체중이고, (물론 이론적으로) 가장 질병이 없고 건강합니다. BMI 지수가 25를 넘으면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 발생할 가능성이 높아집니다. 단, BMI지수는 키와 체중만으로 단순히 계산할 뿐, 근육과 지방을 구분하지 않기에, 헬스운동선수도 비만으로 나오는 한계가 있습니다. 또한 복부 비만인 경우에도 정상인 22 가 나오는 경우가 있습니다. 따라서 BMI 지수가 절대적인 것은 아닙니다. 미국은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 일본에서는 25 이상을 비만으로 봅니다. 동양인은 미국인과 체형 차이가 크기에, 위의 계산기 밑에 있는 분류 칸의 내용은 일본비만학회의 판정 기준을 참고했습니다. 온라인 계산기는 브라우저 상태에 따라 불안정할 수 있기 때문에,.. 더보기
치한도, 살도 물리치는 호신술 다이어트 OTYzYTRiM2UyZmYyYjI1ODIzZDQwODA1MjZmOWIxNTE=치한도, 살도 물리치는 호신술 다이어트제니퍼 로페즈가 요즘 심취한 운동은 다름 아닌 이스라엘 군대에서 사용하는 호신술. 불변의 S라인을 유지하는 그녀가 왜 하필 호신술에 빠졌을까? 밤길 못지않게 군살 붙은 몸매가 두렵다면 호신술 다이어트를 배워보자. 정면 공격! 팔꿈치로 턱 치기운동 효과 팔꿈치를 위쪽으로 쳐올려 상대방의 얼굴을 공격하는 동작이다. 팔꿈치를 빠르게 위쪽으로 올리면 팔 위쪽의 안쪽 근육이 당겨져 군살을 빼는 데 효과적. 동시에 옆구리도 비틀어줄 것.*좌우 각 20개씩 2세트 반복. ① 발을 앞뒤로 넓게 벌리고 무릎은 약간 굽힌 상태에서 허리는 곧게 편다. 한쪽 팔꿈치를 구부려 주먹을 가볍게 쥐고 턱 앞에 둔다. .. 더보기
세계에서 유행하는 다이어트비법 ◈발레 워크아웃이 뉴욕형 다이어트 = 체형미인에 대한 관심이 높아지면서 뉴욕은 웰빙의 한 개념으로 ‘발레 워크아웃’다이어트가 주목받고 있다. 이 다이어트는 발레의 요소를 살려 릴랙스 음악에 맞춰 워밍업, 스트레칭 자세를 반복하고 발레의 기본 자세로 들어가 자신이 발레리나가 된 듯한 착각을 가지게 한다는 것. 평소에 그다지 사용하지 않던 근육을 천천히 움직여 주게 되며 항상 배를 의식해서 자세를 바로잡는 방법이 발레의 특징. 바로서는 법이 자연스럽게 익숙해져 균형미있는 몸매를 갖추게 된다. ◈댄스 다이어트인 브라질의 ‘카포에이라’ = ‘카포에이라’는 16세기 노예였던 아프리카인의 호신술에서 비롯된 브라질의 무예. 요즘은 다이어트 비법으로 알려졌다. 원래 다이어트를 위한 운동은 아니지만 상대방의 공격을 재빨.. 더보기
참 쉬운 임신부 요가 참 쉬운 임신부 요가 임신 중 건강과 순산을 위해 요가만큼 좋은 운동은 없다. 완전 초보자도 혼자 따라 할 수 있는 임신부 요가 대표 동작 몇가지. [고른 호흡하기] 고르고 안정된 호흡은 임신으로 예민해진 신경체계를 안정시켜 마음을 편안하게 해주고, 출산 시 필요한 호흡의 힘을 길러 순조롭게 출산할 수 있도록 도와준다. 숨을 깊숙이 들이마시고 내쉴 수 있도록 허리를 똑바로 펴서 앉는게 중요하다. 1 책상다리 자세로 앉아 머리끝에서부터 엉덩이까지 척추를 바로 세운다. 2 가슴 앞에 양손바닥을 모으고 손바닥에 의식을 집중하고 심호흡을 3번 정도 한다. 배를 불룩하게 나오게 하면서 숨을 깊이 들이마시고 내쉴 때는 배가 자연스럽게 들어가게 한다. 3 두 손을 포개어 아랫배에 갖다 대고 같은 방법으로 심호흡을 3.. 더보기
우유 식초 다이어트^^ 다이어트 방법 우유에 식초를 가미하면 놀라운 다이어트식이 된다. === 우유식초 만드는 법 === 200ml의 우유에 3큰술의 식초를 조금씩 넣으면서 섞는다. 이렇게 하면 끈적한 덩어리의 점액이 생겨 마치 마시는 요구르트처럼 된다. 맛도 달지 않은 요구르트와 비슷하다. 단맛을 즐기고 싶다면 꿀을 조금 타자. 얼음을 넣어 마셔도 좋고 냉동실에 얼려 셔벗(sherbet; 샤베트)으로 만들어 먹어도 좋다. * 다이어트 방법 아침은 평소 식사량의 반만 먹고 우유식초 한잔을 마신다. 점심은 과식하지 않는다. 저녁은 먹지 않거나 1/3만 먹고 우유식초 한잔을 마신다. * 다이어트 효과 식초에는 몸 속의 콜레스테롤이나 중성 지방을 배설시키는 작용이 있다. 따라서 비만방지에 효과적이다. 게다가 영양가가 높은 .. 더보기
양배추 다이어트 법 다이어트 실천 방법 순서를 바꾸지 마라 1주일간의 프로그램을 실행하는 도중 순서를 뒤바꾸면 안 된다. 넷째날에 들어있는 바나나 데이가 셋째날이나 다섯째날로 가면 안 된다. 인터벌 다이어트를 하는 사람이라면 약간의 융통성을 발휘해도 좋다. 인터벌 다이어트는 격일로 양배추수프를 먹으면서 수프를 먹지 않는 날에는 다른 식품을 섭취하며 지방을 연소시키는 것이다. 마음껏 먹기 양배추수프는 먹고 싶은 만큼 얼마든지 먹어도 좋다. 점심에, 저녁에, 그리고 중간중간에. 수프를 냉장고에 보관해두고 필요할 때마다 데워먹는다. 요리법을 다양하게 이틀에 1번 커다란 냄비에 양배추수프를 끓인다. 이때 다양한 요리법을 동원해 입맛에 맞는 양배추수프를 끓인다. 보온병 챙기기 외출할 때는 보온병에 양배추수프를 가득 채워 간다. 충분.. 더보기
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