다이어트,건강 썸네일형 리스트형 살 빼려면 그를 이용하라? 얼마 전 유럽과 일본에서 연인끼리 함께 다이어트를 하면 그 효과가 4배 이상 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 다이어트를 계획하고 있다면 당장 그를 플랜에 포함시킬 것! 맛있는 음식을 찾아 즐기는 미식가 커플 point 저칼로리 메뉴를 찾아 맛있게 즐기기 food TV, 잡지에 나오는 맛집들은 한 번쯤 들러줘야 직성이 풀리는 미식가 커플. 다이어트를 계획하고 있다면 메뉴와 조리법을 체크할 것. 두부, 회, 샐러드 등 저칼로리 메뉴를 선택하되 튀기거나 볶는 요리보다는 생으로 먹거나 찜 요리를 선택하자. 패스트푸드는 되도록 자제하고, 기다리는 시간이 오래 걸리는 슬로푸드를 선택하면 양을 줄일 수 있다. exercise 미식가 커플에게 운동은 필수! 한 번쯤 맛집을 찾았다면 다음에는 같이 운동 계획을 잡아보자... 더보기 여름 뷰티 관리 0순위, 예쁜 가슴 만들기 가슴이 망가지는 데는 여러 가지 원인이 복합적으로 있을 수 있다. 결혼 후 임신과 출산, 수유의 단계를 지나면서 가슴의 모양이 변하는 시기가 오고, 이후 노화가 오면서 탄력이 떨어져 가슴 모양이 변하기도 한다. 또 무리한 다이어트나 잘못된 방법의 스트레칭도 원인. 하지만 평소의 생활 습관이 가장 큰 문제이다. 네 가지 케이스의 주된 원인을 살피고 가슴 관리를 제대로 할 수 있는 방법을 찾아보자. Case 1. 가슴이 처졌다 Solution_ 생활 습관 관리로 처진 가슴을 업시킨다 가슴이 처지는 이유는 가슴 윗부분의 근육이 탄력을 잃어 가슴을 끌어 올려 지탱하는 힘이 떨어지기 때문이다. 따라서 이 부분의 근육이 다시 탄력을 갖도록 마사지와 스트레칭을 하는 것이 우선. 목욕을 할 때 마사지 젤이나 오일을 바.. 더보기 닭다리 종아리를 슬림하게 type 통통 종아리의 3가지 유형 굵은 종아리를 날씬하게 만들겠다고 무작정 계단을 오르내리거나 슬리밍 제품을 바르는 것은 난센스. 다리 타입에 따라 종아리 다이어트 방법도 달라져야 한다. 물살형 다리 저녁이 될수록 다리가 부으면서 단단해지는 케이스로 가장 일반적인 타입. 신진대사가 원활하지 못해 수분이 정체되는 것이 원인이다. 오래 앉아 일하거나 짠 음식을 좋아하는 경우, 발목이 굵고 무릎 부위에 살이 많은 경우도 여기에 해당한다. 가벼운 워킹이나 스트레칭, 마사지가 효과적. 과도한 러닝머신 등 무리한 근육 운동은 피한다. 지방형 다리 물살형 다리가 진행된 상태. 부기와 셀룰라이트가 결합해 살처럼 고정된 경우이거나 몸 전체적으로 지방이 많은 비만인 경우가 많다. 종아리는 물론 허벅지 가 특히 두꺼운 경.. 더보기 정태혁 박사, 멋지고 오래 사는 ‘실버 요가’ 늙음은 인생이 여물어 가는 것 "인생은 80부터다." 늙음은 죽음을 기다리는 무의미한 시간이 아니라 알차게 여물어 가는 시간이다. 가을 햇빛에 열매의 껍질은 단단해지고 옹골진다. 50년간 요가 수행을 해온 정태혁(85) 박사는 노인 문제를 요가가 해결할 수 있다 싶어 '실버 요가'라는 책을 냈다. 길을 묻는 기자에게 낮은 목소리로 요가 체험 이야기를 들려줬다. 그에게 죽음은 빈손으로 가는 것이 아니다. ■멋지고 오래 사는 길 마흔이 지나면 노화가 본격적으로 시작된다. 운동을 시작하지만 노화는 해결이 안된다. 병에는 마음이 같이 가기 때문이다. 육체가 늙어 가면서 마음도 자신감을 잃어 간다. 질병을 극복하고, 소외감 없이 현실에서 행복을 얻고, 죽지 않는 길을 가고 싶은 것이 인간의 영원한 욕망이다. 그는.. 더보기 이전 1 ··· 112 113 114 115 다음
