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다이어트,건강

잘못된 다이어트 습관 “ 몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10” 1. 아침을 먹지 않는 다이어트 1) 이유 => 아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다. 2) 관리법=> 가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상시키는 역할을 한다. 다이어트 중이라면 따뜻한 밥과 미역국, 콩나물국 등이 좋다. 2. 등푸른 생선을 먹지 않는 다이어트 1) 이유=> 등푸른 생선에 지방이 많아서 다이어트 중에는 먹.. 더보기
바빠 언제나 운동이 계속 되지 않는 사람에게…다이어트의 권유 운동으로 다이어트를 하려고 하는 사회인에게, 나는 아교질문 하는 일이 있습니다 「만약, 당신이 그 운동을 하지 않았으면 유급휴가를 지금 보다 더 연간30 일 준다고 들으면, 당신은 운동하는 것을 멈춥니까?」 왜 내가 이러한 질문을 하는가 하면, 실은 운동으로 다이어트를 성공시키려면 방대한 시간을 소비하지 않으면 안 되기 때문에, 그 각오가 되어 있는지를 확인하기 (위해)때문입니다.예를 들면5 킬로 지방을 연소시키려면 대략35000 킬로칼로리의 운동이 필요하게 됩니다.이것도 해 워킹만으로 소비하려고 한다면, 워킹으로 소비하는 칼로리는 체중60kg 의 여성으로1 시간당 대략120 킬로칼로리이므로, 도리상으로는35000 ÷120 =292 시간 필요라는 것이 됩니다.이것은, 회사에서의 하루의 노동 시간을8 시간.. 더보기
농축 산소로 마른다!　산소로 다이어트! 「고농도 산소에 다이어트 효과가 있다고 합니다만, 실제는 어떤 것일까요?」 「라이온의 우리로 라이온과 함께 생활해 야위었다고, 라이온에 다이어트 효과가 있다는 것이라면 고농도 산소에도 있다」 「말하는 의미를 잘 모릅니다만…」 「진짜로?산소 결핍이다.조금 기다려…」 &nb최근 마음에 드는 휴대 산소를 들이마시면서 동료와 다이어트 담의를 즐기는 다이어트 가이드. 산소에 직접적인 다이어트 효과는 거의 없다고 생각하면서도, 입이 외로울 때의 기분 전환(군것질 방지)이나 졸음 깨어에는 꽤 좋은 아이템이라고 생각해 책상 위에 한 개 상비하고 있습니다. 그리고, 이야기가 산소 다이어트로부터, 다이어트 지원자도 포함해 인기의 「산소 바」로 발전했기 때문에, 한 번 체험해 보기로 했습니다. 최초의 행선지는, 도쿄도 츄오.. 더보기
욕실 다이어트 전신에 효과가 있다!하이드로 세라피 엑서사이즈 더운 물의 저항으로 셰이프! 바스 엑서사이즈 릴렉스 하면서 엑서사이즈!?여러분은 나날의 버스 타임을 어떻게 보내고 있습니까? 단순한 릴렉스 타임입니까? 그렇지 않으면 욕실 중(안)에서도 다이어트를 의식하고 있습니까? 약간의 시간의 사용법에서도, 그것을 겹쳐 쌓으면, 나중에 크게 차이가 나 옵니다.이제야말로 매일의 버스 타임을, 「체지방을 태운다, 소중한 버스 타임」으로 전환하고, 몰래, 약삭빠르게 몸 전체 긴축 시켜서 갑시다! 하이드로 세라피 엑서사이즈란? 수중 엑서사이즈는 간단으로, 게다가 효과 절대!하이드로 세라피 엑서사이즈는 뭐? 상당히 귀에 익지 않는 말일지도 모릅니다.간단하게 말하면, 물의 힘을 이용하고, 보다 효과적으로 체지방을 태우는 프로그램의 일입니다.원래 하이드로 세라피는, 물을 이용한 .. 더보기
진정한 여성으로 만들어주는 석류 미녀는 석류를 좋아해...기억하시죠?? 여자보다 예쁜 배우 이준기가 노래하던 히트송~~ 과연 그 노래 속엔 어떤 의미가 있길래... 미녀가 석류를 좋아하는 것이 아니라... 미녀가 되려면 석류를 좋아해야 한답니다. 석류는 고대 페르시아에서 "생명의 과일" "지혜의 과일"로써 귀중히 여겨왔습니다. 얼마나 좋은 성분을 가지고 있기에 이 같은 별명을 갖고 있었을까요? 석류 속에는 천연호르몬 에스트로겐이 들어 있습니다. 석류의 열매에 포함되어 있는 "천연에스트로겐"은 여성호르몬인 "에스트로겐"과 성분이 매우 흡사하다고 보고되었습니다. 에스트로겐의 역할은 자궁의 발육, 내막의 증식, 유선의 발육 , 제 2차 성장 등을 담당하는데 에스트로겐 분비가 감소하면 여성의 생리기능에 문제가 생깁니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ>석류의 효.. 더보기
다이어트 ,경남제약 다이어트, 나이트 한방 다이어트 경남제약 다이어트에서는 식물에서 추출한 비만 치료 물질을 이용해 우리 몸에 쌓인 체내 독소, 셀룰라이트 등의 노폐물을 제거해준다. 혈관을 막고 있던 노폐물 제거 경남제약 다이어트 “요즘 복숭아 다이어트, 바나나 다이어트, 포도 다이어트 등 각종 원푸드다이어트들이 유행하고 있다 경남제약 다이어트는 “다이어트의 대표적인 부작용인 요요 현상, 소화장애, 영양불균형에 이어 미용상 큰 문제를 일으키는 노화, 탈모에 걸리지 않으면서 , 하루 세 끼 모두 먹으면서 근본적으로 살을 빼는 체질 개선 한방다이어트 경남제약 다이어트 경남제약 다이어트 홈페이지 방문하면 무료 상담 신청을 할 수 있습니다 >>경남제약 다이어트 무료상담 신청 > 한방다이어트 무료상담 신청하기 => http://www.dietdiet.co.kr 더보기
스포츠 워킹 걷기 자세 1. 시선은 전방 15m 앞을 바라본다. 2. 턱을 자연스럽게 당겨서 가슴을 편다. 3. 발바닥이 많이 보이도록 발을 들었다 붙이며 걷는다. 1. 다리는 주먹 하나 정도로 벌리고 팔은 90도를 유지한다. 2. 손은 달걀을 쥔 듯 가볍게 주먹을 쥔다. Tip> 단거리 운동에 유용한 파워워킹은 팔을 굽힐수록 속도가 빨라지고 보폭이 짧아져 운동효과가 높아진다. 출처 http://www.kbs.co.kr/2tv/sisa/livingshow/notice/index.html [다이어트,건강/다이어트/운동법/건강] - 제대로 걷기 [다이어트,건강/다이어트운동/스트레칭] - 유산소 운동 [다이어트,건강/다이어트,건강보조식품/쇼핑몰] - 가을철 요요현상, 운산 체감다이어트로 해결 [다이어트,건강/다이어트운동/스트레칭].. 더보기
요요방지 5분 운동 생활 속 5분 운동 [요요방지 5분 운동] - 식전 식후, 5분을 잡아라!!! # 요요방지 5분 운동 ①) - 다리 다리를 벌려 서서 스쿼트 자세를 취한 채, 덤벨을 든 팔을 앞으로 뻗었다가 일어나면서 양옆으로 뻗는 동작을 반복한다. tip) 허벅지 안쪽과 앞쪽 & 어깨 운동을 동시에 하는 복합 운동! # 요요방지 5분 운동 ②)- 어깨+ 팔+ 가슴+ 배 어깨너비만큼 다리를 벌리고 엎드려 뒷꿈치를 살짝 든 상태로 얼굴 , 가슴, 엉덩이 순서로 춤을 추듯 연결동작으로 바닥에 가깝게 내려갔다 올라온다. tip) 여자의 경우 무릎을 바닥에 대고 운동할 것 # 요요방지 5분 운동 ③) - 등 뒤로 손을 짚고 뒤로 누워서 발 앞부분을 든 채로 배가 가슴과 평평해질 때까지 몸을 위로 들어올렸다 내렸다 반복한다. 더보기
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