바빠 언제나 운동이 계속 되지 않는 사람에게…다이어트의 권유

운동으로 다이어트를 하려고 하는 사회인에게, 나는 아교질문 하는 일이 있습니다 「만약, 당신이 그 운동을 하지 않았으면 유급휴가를 지금 보다 더 연간30 일 준다고 들으면, 당신은 운동하는 것을 멈춥니까?」

 

왜 내가 이러한 질문을 하는가 하면, 실은 운동으로 다이어트를 성공시키려면 방대한 시간을 소비하지 않으면 안 되기 때문에, 그 각오가 되어 있는지를 확인하기 (위해)때문입니다.예를 들면5 킬로 지방을 연소시키려면 대략35000 킬로칼로리의 운동이 필요하게 됩니다.이것도 해 워킹만으로 소비하려고 한다면, 워킹으로 소비하는 칼로리는 체중60kg 의 여성으로1 시간당 대략120 킬로칼로리이므로, 도리상으로는35000 ÷120 =292 시간 필요라는 것이 됩니다.이것은, 회사에서의 하루의 노동 시간을8 시간으로 했을 때의36 일분에 상당합니다.즉,5 킬로의 지방을 워킹만으로 소비하기 위해서는, 회사의 일시간36 일분을 소비하지 않으면 안되어, 이것으로는 시간에 여유가 있는 사람인가, 시간의 변통의 능숙한 사람이 아니면 달성이 어렵다고 하지 않을 수 없습니다.
(실제는 식사와의 관련이 있기 때문에 계산 거리에는 가지 않습니다 케드…)

거기서, 이번은 바쁘지만 다이어트에 운동을 거두어 들이고 싶은 분을 위해서, 약간의 테크닉을 지도 합니다.그것은 「동시 concurrent processing」라고 하는 기술입니다.한자로 쓰면 어려울 것 같습니다만, 간단하게 말해 버리면 무엇인가 다른 일을 한다 하는 김에 다이어트를 하는 기술입니다

예를 들면 통근을 위한 전철을 하지메 역부앞에서 물러나고 회사에 걸어가면 「통근의 하는 김에 워킹을 한다」라고 하는 동시 concurrent processing가 됩니다.교통 사정의 나쁜 지역에서는, 통근의 도중에 자전거를 이용하는 것으로 오히려 시간 단축이 되는 것 조차 있으므로, 바빠서 시간이 없는 분에게는 가지고 와 방법입니다.또, 통근에 한정하지 않고, 쇼핑에 차로 가지 않고 걸어 간다든가, 데이트에 자전거를 이용(사이클링)한다든가, 워킹 동료를 만들어 「워킹＋수다」라고 하는 동시 처리도 생각할 수 있습니다.

이와 같이 동시 concurrent processing라고 하는 테크닉을 사용하면 다이어트 (을) 위해서만 사용하는 시간을 줄여, 시간을 유효하게 사용하는 것으로 오므로 「스포츠 클럽에 입회했지만 결국 바빠 거의 가지 않다…」라고 하는 분에 추천하고 싶은 테크닉입니다.

한층 더 동시 평행 처리 다이어트 중(안)에서도 내가 가장 추천하는 패턴을 지도 하면, 그것은 「취미(오락)＋운동」을 동시 처리하는 패턴입니다.단순한 생각의 문제라고도 말할 수 있습니다만, 다이어트를 위해서 무엇인가 특정의 운동을 하는 것이 아니라, 취미로서 즐길 수 있는 운동을 찾아내 , 어디까지나 취미로서 즐겼다 하는 김에 다이어트 성공시키는 방법입니다.

물론, 사람 각자무엇이 즐거운가는 다릅니다만, 나의 주위에는 플라맹고 (을)를 취미로 해 슬렌더 보디를 손에 넣은 여성이나, 시카약크 (을)를 취미로 한 것으로 사내다움인 해남이 된 남성이나, 복싱 짐 에 다니며 몸을 좁힌 남성 등( 그 다음에의 ) 다이어트 성공자가 많이 있습니다

자료제공 [ allabout.co.jp ]

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