복근운동 썸네일형 리스트형 다이어트 볼 운동 다이어트 볼 운동 탄탄하고 섹시한 배만들기! 더보기 쉬운 복근 운동으로 쉽게 복근 만들기 과연 쉬운 근력운동이 있을까요? 쉽게 복근을 만들 수 있을까요? 이런 말되 안 되는 소리...?? 그렇습니다. 쉬운 운동이 어디 있을까요. 그러나 너무 부담스러운 마음으로 접근 하지 말고... 조금이라도 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 운동과 습관을 알려드리는 것이 저의 임무 아닙니까?? 마음의 짐을 조금만 덜어도 생활 속에서 짬짬이 운동하고 아름다운 건강을 가질 수 있답니다. 복근강화 운동 이라 하면 낑낑대며 땀 뻘뻘 흘리며 아무리해도 단시일 내에 좋아지기 힘든 부위가 바로 복근 운동입니다. 모든 운동이 꾸준히 해야 하듯이 모든 근력 운동도 꾸준하게 수축력을 발달시켜 복근의 긴장을 유지해야 합니다. 그렇다면 매일같이 우리가 꾸준하게 하는 것이 무엇 있을까요? 바로 TV시청 이 아닐까요? 아무리 TV를 잘.. 더보기 상복부-하복부-측복부 등 부위별 복근 운동법 ◆상복부: 1세트 10회 총 3세트 실시 ▶운동 효과 : 팔을 앞으로 뻗으면서 생기는 힘 덕분에 운동 가동 범위가 커져 더욱 강한 복부 운동 효과를 노릴 수 있다. ▶준비 자세 : 양 무릎을 세우고 누워 양팔을 머리 위로 뻗는다. 머리는 바닥에서 띄운다. 1 양손은 무릎을 향해 쭉 뻗으면서 어깨가 바닥에서 들리도록 상체를 둥글게 만다. 이 때 숨을 내쉬고 최고점에서 3초간 머문 후 2로 넘어간다. 이때 목에 힘을 주면 부상의 위험이 있다. 또 상체를 세우면 복부의 긴장이 풀어지기 때문에 상체를 완전히 일으켜서는 안된다. 2 양손을 머리 위로 넘기며 머리가 바닥에 닿지 않게 천천히 상체를 내린다. 이때 복부의 긴강을 유지하고 숨을 들이마시고 바로 1로 넘어간다. ◆하복부: 1세트 10회 총 3세트 실시 ▶.. 더보기 복근과 허리를 위한 운동기구 싯업보드 복근과 허리를 위한 운동기구 싯업보드 추천제품 콜리벤508 멀티헬스싯업보드(복근운동) 다양한 체형의 사람들이 이용할 수 있도록 높낮이 조절이 가능하고, 강철을 사용해 튼튼하다. 코팅된 인조가죽으로 제작돼 푹신하고 이물질이 묻어도 닦아내기 쉽다. 발등에 무리가 가지 않도록 부드러운 스펀지를 장착해 충격 전달을 최소화했다 => 클릭! 복근과 허리를 위한 운동기구 싯업보드 [복근 운동기구] [운동기구] - 장재근 짐 플렉터 - 복근운동기 [운동기구] - 새로운 개념의 복근운동기구!뉴 밸런스파워/뱃살/윗몸일으키기 [운동기구] - 슬렌더톤 플렉스(SLENDERTONE FLEX) 복부운동기구 [운동기구] - 복근운동기구 파워리바운더 더보기 장재근 짐 플렉터 - 복근운동기 =>클릭! 장재근 짐 플렉터 - 복근운동기 [복근운동기] [운동기구] - 새로운 개념의 복근운동기구!뉴 밸런스파워/뱃살/윗몸일으키기 [운동기구] - 슬렌더톤 플렉스(SLENDERTONE FLEX) 복부운동기구 [운동기구] - 복근운동기구 파워리바운더 [다이어트운동/스트레칭] - 뱃살 빼고 허리 라인 만드는 스트레칭 [운동기구] - 페라리 헬스기구! 더보기 Slendertone Flex Belt For Women Slendertone Flex Belt For Women 美 FDA로부터 '복부근육 증가기기'정식 인증을 받은 세계적인 브랜드 'Slendertone'[슬랜더톤]의 복부탄력강화기! 일상생활에서도 부담없이 사용하실 수 있습니다.> ■ 상품사양 - 상품명 : Slendertone Flex Belt For Women - 브랜드 : Slendertone - 구 성 : Flex Unit 1, Flex Belt 1, 접착식 패드 3 (대1,소2장), AAA 건전지 3개, 사용메뉴얼 - 사이즈 : 여성 허리사이즈 22~42인치까지 사용가능함. - 재 질 : 나일론,폴리우레탄,ABS 수지 ■ 상세설명 - 착용만 하고 있어도 복부에 운동효과를 가져다주는 혁신적인 제품. - 미국 FDA (식품의약품안전청)에서 복부근육 증.. 더보기 식스팩 앱스 여름맞이 복근 완벽 가이드 복직근과 복사근으로 이루어진 몸의 가운데 부분은 가장 이성의 주의를 끄는 근육군이다. 우리는 모두들 안다. 실제로 여자들이 식스팩의 복근을 가진 남자를 찾는다는 것을. 남자들도 보기 좋은 복부를 가진 여자가 얼마나 섹시한지를 안다. 만약 당신이 바위같이 단단한 복부를 가지고 있다면 다른 신체부위를 좀 소홀히 하더라도 덜 비난받을 것이다. 나는 사회학자나 심리학자가 아니라서 복부의 매력이 어떻게 오는지에 대해서 깊이 이야기할 수는 없지만 나는 근육과 그것을 어떻게 개발하는가에 대해서는 전문가이다. 여러 소리할 필요없이, 부지런히 따라하기만 한다면, 당신의 야성적인 꿈을 넘어서는 복근을 개발할 복부 루틴을 제시한다. 여기 복부 루틴에서 가장 좋은 결과를 얻기 위한 몇가지 팁이 있다. 혀를 가볍게 입천장과 윗.. 더보기 효리의 매끈한 복근, 그 비결은? '신은 불공평하다. 쟨 저렇게 먹는데…', '난 틈틈이 운동하잖아'. 짧은 셔츠 밑으로 군살 하나 없이 매끈한 복근을 드러낸 효리가 등장하는 음료 CF에서 효리의 뻔한 대답이 자신만만하다. 식후에 마시는 차 한 잔이 뱃살 제거에 도움이 된다지만 틈틈이 하는 운동이 비결인 것은 두말할 나위 없다. 여기 그 방법을 낱낱이 공개한다. 뱃살 빼기 위한 생활법 1 _허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라 TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도 방해하 지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다. 뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 걸릴 수도 있으므로 항상 허리를 바르게 펴는 것이 좋다. 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것도 중요하다. 2 _스트레칭을 습관화해라.. 더보기 이전 1 2 다음
