복근운동 썸네일형 리스트형 지젤 번천의 탄탄한 복근&완벽 옆구리 만들기 최고의 몸값을 자랑하는 할리우드 스타들의 뒤에는 초특급 트레이너들이 있다. 비욘세의 아찔한 S라인, 지젤 번천의 탄탄한 복근, 앤젤리나 졸리의 완벽한 허리&엉덩이, 제시카 심슨의 섹시한 가슴 뒤에 숨겨진 그들만의 피트니스 비밀에 대한 스타 담당 전속 트레이너들의 리얼 코치. 트레이너·테디 베이스 코어(core)란 복부와 옆구리, 등 아래쪽 근육을 포함하는 부분. 패리스 힐튼이나 루시 리우 같은 섹시한 복근을 만들기 위해서는 몸통 내·외부에 있는 여러 복근을 다양한 각도에서 운동해야 한다. 윤곽이 뚜렷한 복근을 원한다면 단백질 위주의 식단으로 식습관을 바꾸고 유산소운동으로 지방을 연소시켜야 한다. 식이요법, 근력운동, 유산소운동 이 세 가지를 조화시켜 운동하면, 날씬하고 섹시한 복근을 만들 수 있다. Ti.. 더보기 효리의 매끈한 복근, 그 비결은? 살 빼는 데는 꾸준한 운동만큼 이상적인 방법이 없다. 뱃살도 예외는 아니다. 하지만 자세를 바로하고 간단한 스트레칭이라도 수시로 하면 효과를 볼 수 있다. 무엇보다 배에 항상 힘을 주고 긴장을 늦추지 말자. 힘을 주고 있는 것만으로도 복부 근육이 긴장해 도움이 된다. TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도 방해하지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다. 뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 걸릴 수도 있으므로 항상 허리를 바르게 펴는 것이 좋다. 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것도 중요하다. 아침에 잠자리에서 일어날 때, 앉았다가 일어날 때 수시로 기지개를 켜는 것부터 습관을 들인다. 온몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 .. 더보기 이전 1 2 다음
