가슴운동 썸네일형 리스트형 처짐, 퍼짐, 짝짝이~이젠 그만…SOS 가슴 솔루션 해가 갈수록 얼굴 주름이 느는 것만 걱정할 게 아니다. 어느새 탄력을 잃고 크기가 줄어든 가슴에도 관심을 가져야 할 때. 노출의 계절 여름이 되면 이미 때는 늦다. 탄력 있는 바스트 라인으로 돌리기 위해서는 바로 지금부터 시작해야 한다. Part1>> 예쁜 가슴을 위한 프로젝트 노력 없이 얻어지는 결실은 없다. 예쁜 가슴을 위해서라면 기본 생활습관부터 바꾸자. 1 단백질과 식물성 에스트로겐을 충분히 섭취한다 가슴에 영양을 공급하는 단백질과 호르몬 분비를 촉진하는 식물성 에스트로겐을 꾸준히 섭취한다. 질 좋은 단백질은 두부나, 콩, 우유에서 식물성 에스트로겐은 체리, 석류, 당근, 파슬리, 마늘, 사과 등에 많이 들어 있다. 2 가슴 크기에 맞는 브래지어를 입는다 자신의 가슴 사이즈와 맞지 않는 브래지어를.. 더보기 글래머스한 상체 만들기 가슴 아랫부분을 자극해 가슴을 업시키는 동작 양손을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 바닥에 댄다. 두 발은 X자로 만들어 바닥에 닿지 않게 올린 채 할 수 있는 만큼 바닥에 가깝게 푸시업한다. 10회 반복. 가슴 부위와 팔 뒷부분까지 탄력을 주는 동작 양손을 약간 높은 곳에 두고 어깨 너비로 벌린다. 무릎은 바닥에 대고 두 발은 X자로 만들어 바닥에 닿지 않도록 든다. 가슴을 바닥에 가깝게 푸시업한다. 같은 동작을 10회 반복. 윗팔뚝 근육을 보다 탄탄하게 만드는 데 효과적인 동작 손바닥이 정면을 향한 자세에서 양손에 음료수 캔을 쥔다. 양팔을 몸에 바짝 붙인 채 그대로 들어올려다 내린다. 동작 중 팔이 몸 쪽에서 떨어지지 않도록 주의한다. 같은 동작을 10회 반복. 팔 전체의 근육을 단련시키는 동작 다리를 .. 더보기 인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Fly) 1. 40~60도 기울어진 벤치에서 실시하며 운동 방법은 플랫 벤치 덤벨 프레스와 같다. 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 뻗어준다. 2. 천천히 숨을 들이마시면서 팔을 내린다. 가슴 옆부분과 덤벨 사이에 주먹 하나 들어갈 정도의 공간을 두는 것이 적당하다. 볼 푸쉬 업(Ball Push Up) 1. 볼 위에 허벅지를 댄 상태로 엎드린다. 2. 푸쉬 업 자세로 천천히 상체를 내린다. 더보기 몸짱 도전하다 처진 가슴, 이렇게 예방하라 요즘 직장인 최 모씨(28세, 여)는 속상한 고민으로 끙끙 앓고 있다. 코 앞으로 다가온 여름을 맞아 열심히 다이어트에 돌입했다가 예상치 못한 신체 변화에 당황했기 때문이다. 본격적인 노출의 계절이 얼마 남지 않음에 운동 대신 굶는 방법을 선택했더니, 눈에 띄게 탄력을 잃게 된 것. 특히 가슴이 탄력을 부쩍 잃은 것 같아 샤워 후 거울을 볼 때 마다 한숨이 절로 나온다. 일반적으로 가슴이 처지고 모양이 흐트러지는 원인은 다양하다. 나이를 먹으면서 피부와 유방조직의 탄성 섬유가 변성되기 때문이다. 이는 중력에 의한 것으로 모든 여성이 영향을 받게 된다. 나이가 어린데도 불구하고 가슴 처짐이 심하다면, 타고 난 것일 가능성이 높다. 원래 가슴이 풍만한 여성이라면 무게에 의해서 가슴이 잘 처지게 된다. 가슴 .. 더보기 아름다운가슴만들기 다이어트후 쳐진가슴 살려주기는 윗가슴부터 더보기 가슴이 안 예쁜데는 다 이유가 있다! 가슴 관리 솔루션 가슴이 안 예쁜데는 다 이유가 있다! 가슴 관리 솔루션 더보기 스타표 손가락 성형 마사지 봉긋한 가슴 만들기 식이요법이나 달리기 등으로 빠지지 않는 국소 부위의 살들은 마사지로 빼주는 게 효과 만점이다. 이제 무작정 주무르지 말고 정확한 위치와 방법으로 해보자. 송혜교를 날씬하게 만든 비법, 다이어트 마사지 테크닉. 1. 두 손바닥을 이용, 가슴 사이를 통과해 겨드랑이까지 원을 그리듯 마사지해준다. 2. 가슴 뼈 부위를 지나 겨드랑이 안쪽 깊숙이까지 마사지해주고 어깨와 중부를 지그시 풀어준다. 3. 가슴 아랫부분에서 시작해 옆가슴을 따라 원을 그리듯 마사지한다. 이때 두 손바닥을 밀착해 마사지하되 중앙 방향으로 끌어올려줄 것. 4. 양 손바닥으로 가슴 위와 아래에서 중앙을 향해 지그재그를 그리며 마사지한다. 5. 가슴 윗부분에서 목줄기에 걸친 피부를 손바닥으로 쓸어올린다. 각 10회 이상 실시. 식이요법이나 달.. 더보기 ‘옷발’ 살리는 예쁜 가슴 만들기 옷발’ 살리는 예쁜 가슴 만들기 볼륨이 살아나면 자신감도 ‘업(Up)’된다! 기획·윤수정 기자(sueyoun@donga.com) / 사진·박해윤, 최문갑 기자 처녀 땐 한몸매 했던 여성도 아이를 한둘 낳고 나면 어느새 가슴이 처지기 시작한다. 옷을 입어도 더이상 맵시가 나지 않는다면 당장 오늘부터 예쁜 가슴 만들기에 도전해보자. 가슴의 볼륨이 살아나면 자신감도 ‘업(Up)’ 된다. PART 1. 가슴 모양에 관한 대표 궁금증 Yes or NO 맞지 않는 브래지어를 하면 가슴 모양이 미워질까? Yes 엎드려 자는 버릇이 있거나 자신의 가슴 사이즈에 맞지 않는 브래지어를 오래 착용한 경우 가슴이 퍼지고 벌어진다. 때문에 예쁜 가슴을 만들기 위해서는 자신의 몸에 잘 맞는 브래지어를 선택하는 것이 무엇보다 중요.. 더보기 이전 1 2 다음
