월드급! 리조트에서 빛나게 하는 몸이란

바스트와 힙을 많이에 리프트 업!

비키니에는 모양의 좋은 바스트와 힙으로 직면합시다

더이상 금년의 바캉스 예정을 세우고 있는 분도 많은 것이 아닐까요?

여름이라고 하면, 역시 비치 리조트를 제외할 수 있지 않아요? 거기서, 이번은 비치에서 지지 않는 수영복이 어울리는 신축성 보디를 목표로 한 엑서사이즈를 소개합니다.

그 전에, 금년의 수영복의 트랜드를 확실히 억제해 둡시다.경향으로서는, 비키니 타입이나 상하 분리복 타입이 계속해 주류입니다만, 보텀은 금년 유행의 미니스커트의 영향을 받아 스카판은 짧은이라고 합니다.애니멀 프린트나 비비드한 칼라가 많아, 해외의 리조트지에서도 빛나는 색조가 많은 듯 해요.

그런 수영복을 대담하게 맵시있게 입을 수 있는 몸을 목표로 합시다!

다운타운에서도 스타일리쉬에 쇼핑!

모처럼 리조트에 놀러 왔다면 쇼핑도 멋있고 철저히 즐기고 싶은 것

리조트에서의 즐거움이라고 하면, 쇼핑과 식사도 잊어서는 안됩니다.특히 디너 타임에는, 생각한 이후로 멋을 하고, 평상시 좀처럼 입을 찬스가 없는 노출도가 높은 서머 드레스를 봉급과 맵시있게 입고, 극상의 서비스를 받고 싶은 것입니다.

여기까지 읽으면, 지금부터 무리……와 반체념 모드의 한숨이 들려 나무 그렇습니다만, 단 2개의 엑서사이즈를 하면, 포인트를 억제한 긴장된 몸을 손에 넣고 자신을 가지고 매료 시키는 몸으로 바뀝니다!

꼭 긴장된 각장 엑서사이즈!

햄 스트링(허벅지뒤)과 내전근(허벅지 안쪽)으로부터 대좌석관계(엉덩이)를 긴축 시키는 일에 의해, 해이해지고 있던 허벅지가 시원해져, 엉덩이의 위치도 위에 가, 다리가 길게 보입니다.
실제로 허벅지의 고기를 우에로 승진시켜 보면 엉덩이의 위치가 바뀌는 것을 알 수 있는군요.

자!꼭 꼭 죄인 코지리를 이미지 해 엑서사이즈를 시작합시다!!

【스타트 포지션】
위로 향해 되어, 양손을 머리아래에서 베개로 한다.양 무릎을 세워 무릎의 사이에 볼(없으면 쿠션등에서도OK! )(을)를 끼운다.


숨을 들이마시면서 볼을 떨어뜨리지 않게, 천천히 엉덩이를 들어 올린다.


엉덩이가 무릎과 평행이 되면, 그대로 5초 정지.느긋하게 숨을 내쉬면서 엉덩이를 마루에 되돌린다.이것을 5회 반복한다.

■ 포인트
무릎의 사이에 볼을 끼워, 에 그 근처 리카등상에 끌어 올려지는 이미지로, 엉덩이 들어 올린다.골반의 교정으로도 되어요

바스트의 리프트 업에 효과가 있는 간단 엑서사이즈

다음에 상반신, 특히 팔뚝으로부터 대흉근, 쇄골의 근처(데콜테)를 긴축 시키는 엑서사이즈입니다.겨드랑이의 고기, 브라에서는 봐 내고 있지 않습니까?여기의 고기를 긴축 시키는 것만으로 가슴 팍이 꽤 상쾌한 인상이 되어, 깨끗한 가슴을 연출합니다.
잡는 곳은 잡고, 여성다운 카비보디를 이미지 해 시작합시다!!

【스타트 포지션】양손을 어깨 폭에 넓혀 포복이 되면, 양쪽 발목을 크로스 한다.(이 때, 손가락은 크게 벌어져)


숨을 들이마시면서 천천히, 양팔꿈치를 가슴에 접근하도록(듯이) 해 상반신을 마루에 접근한다.


턱이 마루에 가까워지면, 그대로 5초 정지.( 양어깨가 마루와 평행이 되듯이 똑바로) 느긋하게 숨을 내쉬면서 포복으로 돌아온다.


■ 포인트
겨드랑이를 확실히 닫지 않으면 힘이 도망쳐 버려, 효과가 반감해 버립니다.
버스트 뿐만이 아니라, 실은 팔뚝으로부터 후 등골(등)에 걸쳐도 긴축 효과대의 엑서사이즈입니다!!

오늘부터 이 단 2개의 엑서사이즈를 하는 것만으로, 즐거운 바캉스를 맛볼 수 있는 것 잘못해 없음!! 자신의 꼭 오른 코지리와 아름다운 데콜테를 이미지 하고 잠에 붙는 일도 잊지 않고!

자료제공 | allabout.co.jp