스포츠 워킹 걷기 자세

<스포츠 워킹- 기본자세>

1. 시선은 전방 15m 앞을 바라본다.

2. 턱을 자연스럽게 당겨서 가슴을 편다.

3. 발바닥이 많이 보이도록 발을 들었다 붙이며 걷는다.

 

<스포츠 워킹- 파워워킹>

1. 다리는 주먹 하나 정도로 벌리고 팔은 90도를 유지한다.

2. 손은 달걀을 쥔 듯 가볍게 주먹을 쥔다.

Tip> 단거리 운동에 유용한 파워워킹은

팔을 굽힐수록 속도가 빨라지고 보폭이 짧아져 운동효과가 높아진다.

  출처 http://www.kbs.co.kr/2tv/sisa/livingshow/notice/index.html 

 

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