《상반신 마사지의 포인트》ㆍ허리 위는 겨드랑이 밑의 림프절, 하복부는 다리 위의 서경부 림프절로 림프가 흐른다.
ㆍ허리의
군살이나 두 팔이 늘어지는 것도 부종과 관계가 있으며 림프 마사지로 군살을 제거할 수 있다.
ㆍ몸통의 마사지는 힘을 조금 주어서, 기분 좋은 통증을 느끼면서 한다.
ㆍ등 부분은 다른 사람의 도움을 받아 하면 더 효과적이다.
ㆍ상반신 마사지는 하기 전 준비 동작으로 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ② → 부종을 없애 주는 목덜미 마사지 ①을 하고 시작한다.
1 쇄골의 파인 곳에 손가락을 대고 원을 그리듯이 5~10번 마사지한다.
2 쇄골 밑부분에 손가락을 대고 천천히 누르면서 어깨 쪽으로 민다.
3 쇄골의 위와 아래를 각각 5번씩 손가락으로 떠밀듯이 마사지한다.
※ 마무리 동작으로 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ②를 다시 한 번 반복한다.
1 양 손바닥으로
윗배의 살을 배꼽으로 모아오는 동작을 양쪽 5번씩 반복한다.
2 양쪽 손으로 겨드랑이에서 시작해 가슴 밑과 가슴 중앙을 지나 가슴 위까지 밀어 올린다.
3 오른손으로 오른 가슴을 지탱한 채 왼손으로 가슴골에서 오른쪽 어깨를 향해 밀어 올리고 5초간 멈춘다. 좌우로 5번 반복.
※ 마무리로 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ① → 페이스 라인이 사는 얼굴 마사지 ②를 다시 한 번 반복한다.
1 배 위에 양손을 두고 힘주어 배꼽 주변에 원을 그린다. 10~15번 반복.
2 명치에서 하복부를 향해 살을 쓸어내린다.
3 양쪽 손으로 배 앞을 향해 살을 민다. 이때 두 손의 높이를 다르게 해서 밀린 살이 배 가운데서 꼬이도록 한다.
4 양 손가락 끝을 이용해서 배 전체를 15~20번 톡톡 친다.
5 손가락 끝으로 옆구리 살을 가볍게 움켜쥐었다가 편다. 좌우 10번 반복.
6 배 전체를 좌우로 부드럽게 10~15번 쓰다듬는다.
